懷孕以后的食物要注意多樣化，比如多吃新鮮的水果蔬菜，多吃魚肉蛋類食物，這些對于胎兒的發育都是有好處的，在懷孕四個月以后，就要多吃補鈣的食物，比如可以每天喝一包奶，或是多吃肉類食物，進行補鈣，這段時間也要注意有沒有貧血的情況孕婦食譜:孕早期吃什么好,懷孕早期吃的食物如下：孕早期如果孕吐很明顯，建議飲食要清淡，防止辛辣刺激、油膩和寒涼性食物，可是適當吃點酸味的水果或食物來幫助緩解孕吐并開胃,,孕婦初期營養食譜跟整個孕期的營養食譜都是差不多的，建議孕婦都是肉、蛋、奶、蔬菜、水果天天都要吃，只不過要適量,孕早期時,怎樣的食譜最有營養。

懷孕早期吃的食物如下：孕早期如果孕吐很明顯，建議飲食要清淡，防止辛辣刺激、油膩和寒涼性食物，可是適當吃點酸味的水果或食物來幫助緩解孕吐并開胃。同時為了防止孕吐造成的營養攝入不足，建議采用少食多餐原則，一次不要吃太多，避免造成嚴重嘔吐。如果孕吐不明顯，可以根據自己的喜好來選擇食物，當然必須要保證營養的均衡，建議食物種類要豐富一些，新鮮的蔬菜、水果、堅果、粗糧，蛋白質豐富的魚、肉、豆、奶都要攝入。孕早期對營養的需求量并不是很大，因此要注意食量的控制，不要吃得太多，反而不利于胎兒的發育

孕婦食譜如下：孕早期食譜以緩解孕吐、開胃、安胎養胎為主，可以食用新鮮水果、果汁，玉米汁、炒蔬菜、鮮蝦豆腐翡翠湯、萵筍炒蝦仁等；孕中期食譜以補充能量和營養素為主，可以食用海帶冬瓜排骨湯、雜骨菌菇湯、三色炒蝦仁、小芋頭燒雞翅、烏雞湯、魚頭豆腐湯等；孕后期食譜以防治妊娠疾病如便秘、水腫、妊娠期糖尿病、妊娠高血壓為主，可以食用骨頭湯、蝦皮湯、芹菜炒肉、冬瓜排骨湯、鯽魚豆腐湯、蘆筍炒雞蛋、燕麥紅薯粥、炒蓮藕、炒青菜等。懷孕以后的食物要注意多樣化，比如多吃新鮮的水果蔬菜，多吃魚肉蛋類食物，這些對于胎兒的發育都是有好處的，在懷孕四個月以后，就要多吃補鈣的食物，比如可以每天喝一包奶，或是多吃肉類食物，進行補鈣，這段時間也要注意有沒有貧血的情況

孕婦初期營養食譜跟整個孕期的營養食譜都是差不多的，建議孕婦都是肉、蛋、奶、蔬菜、水果天天都要吃，只不過要適量。雞蛋盡量吃一個，奶盡量每天都喝，如果喝不進去就用孕婦奶粉來替代，所有的都吃不進去就以清淡的飲食來代替，喝點肉湯、粥。蔬菜、水果盡量吃酸的橙子、橘子之類的，然后主食就是米、面和粗糧搭著吃，要搭配合理、搭配得當，另外就是少量多餐，每天的營養一定要夠，但是不能太多，尤其是主。