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1，怎樣排解抑郁的情緒

站在山頂或沖這大海喊出心中的不快

多吃點海魚、水果、新鮮蔬菜，多出去走走，看看美麗的風景，聽聽輕音樂，和朋友多聊聊天，甚至和陌生人笑笑，這些都有助于排解抑郁的情緒！祝你開心！

多與人交流

怎樣排解抑郁的情緒

2，如何擺脫抑郁情緒

付費內容限時免費查看回答親，走出抑郁情緒和焦慮有以下三個方法第一、就是服用抗焦慮、抑郁的藥物比如說可以服用文拉法辛度洛西汀、來適普帕羅西汀、坦度螺酮、丁螺環酮等，醫生會根據病人的癥狀特點，酌情選用以上藥物。第二、就是心理治療，建議采用認知行為治療，還有正念呼吸療法，這兩種治療對焦慮、抑郁都有比較好的效果。第三、就是加強運動建議每日進行半小時以上的運動，通過運動來緩解焦慮抑郁。更多5條 

如何擺脫抑郁情緒

3，如何排解抑郁情緒

你好，一盡量學外向，盡可能多和朋友交流二睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點三要做好事，不要別人回報，由于幫助別人也是在幫助自己四多參加體育鍛煉，進步身體素質五有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯六不要在背后議論別人，也不要計較別人對你的看法，有時候吃虧就是便宜，千萬不要想得太多

如何排解抑郁情緒

4，如何消除抑郁情緒

問題一：求問怎樣緩解抑郁情緒？人在日常生活中遇到逆境，都會感到心理壓力陡然增加，難免會產生焦慮、抑郁情緒，有一些找不到宣泄途徑的人，只能對這種負面情緒聽之任之，長此以往損害了自己的心里健康，更有可能患上抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等心理障礙疾病。人生不如意十之八九。人在日常生活中遇到逆境，都會感到心理壓力陡然增加，難免會產生焦慮、抑郁情緒，只不過有的人能夠找到適當渠道進行排解。還有一些找不到宣泄途徑的人，只能對這種負面情緒聽之任之，長此以往損害了自己的心里健康，更有可能患上抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等心理障礙疾病。專家建議，從以下這六方面入手，可以有效緩解抑郁情緒。吃喝富含豐富維生素的食品能夠有效緩解抑郁情緒。水果類有獼猴桃、葡萄柚、櫻桃、香蕉等，肉類蔬菜包括南瓜、菠菜、大蒜、深海魚類、雞肉。此外，常飲用低脂奶、紅酒、玫瑰花茶等飲料也有助于忘記抑郁，愉悅心情。傾訴把苦水向親友吐出來。煩惱、憂慮積壓在心里，總會“發霉”、“變質”，不如時常拿出來曬一下，讓心靈永遠保鮮。做事可以找些“出格”的事來宣泄。比如換一個從沒試過的發型，或穿一件設計、花色較為大膽的服裝。此外，健康減肥也是個不錯的方式，既能轉移注意力，又能鍛煉身體，一舉兩得。想象任自己的思想自由馳騁。在富有感情和愛的想象中，放松精神，愉悅心情。既可以編織一個美好的故事，也可以創作一幅獨特的畫作，還可以將現實的世界延伸到想象中，在自己的世界中主宰事情的走向。曬太陽意大利科學家早年發現，陽光是治療抑郁癥的良藥。這是因為太陽光線是一種電磁波，它猶如一種天然的興奮劑，當太陽光映照上臉頰的那一刻，心中的抑郁也隨風飄散。睡眠高質量的睡眠對人太重要了。不僅能夠使人頭腦清醒、精神百倍，讓身心疲乏得到充分修養，還可以增強機體免疫力，可謂一舉三得問題二：如何消除孤獨抑郁的情緒人有時會情緒低落，心情抑郁。在這種情況下，可以采用如下的簡單方法消除抑郁。做運動：騎單車、緩跑或游泳等都可增強體能。表達自己的感受：有時抑郁是由于怒火郁積，不能發泄所致，因此，應當讓怒氣發泄出來，或放聲一哭。身體接觸：寂寞和孤獨也會導致抑郁。做 *** 有利于消除孤獨。寫日記：把每日的想法記錄下來，是發泄的好方法，尤其是在覺得生活壓力太大時。與人交談：與朋友散散步，向朋友傾訴煩惱，也往往可以消除抑郁。樂觀：積極地面對自己和現狀也可以緩解抑郁。例如，對自己說，“我不是失敗者”、“我能克服”、“明天會更好”等。深呼吸：深呼吸能有效克服悲傷和絕望。想像和平的事物：想像自己正在一個安靜、舒適的地方，就能驅走一些悲觀的想法。藝術創造：繪畫、舞蹈、唱歌和演奏樂器都是對抗抑郁的有效方法。問題三：如何克服抑郁情緒先要搞清楚抑郁的原因，再進行階段性回復，聽歌是通用的方法，一定要選對歌哦（就是讓你感覺最平靜、最舒服的）最重要的一點：不要想著去克服抑郁，只需要友好地和快樂交朋友就行了！問題四：當抑郁情緒落入自己身上時，怎樣最快的消除抑郁情緒白天適當鍛煉身體晚上枕用香愈藥枕不出幾天情緒變化會很明顯順便說一下抑郁不是你不想抑郁它就不抑郁的很多時候自己沒法控制平時注意休息問題五：怎樣緩解抑郁情緒，緩解抑郁情緒的方法： 1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。 2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。 4、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。問題六：怎樣可以緩解抑郁情緒你好，緩解抑郁情緒可以進行一些運動。但要從根源上解決必須改變內心的意識，這樣才能徹底的解決。祝你早日走出抑郁情緒。問題七：請問如何緩解抑郁情緒，使心情好起來？ 100分你好~很高興為你提供參考~ 其實很多人都有不同程度的抑郁~我也抑郁過~我堅持治療了五年~不停吃藥~找心理咨詢師~現在已經痊愈停藥很久了~后來我慢慢發現了一個規律~一個是自己要克服那種悲觀的心理~還有藥物的輔助~因為抑郁狂躁很多時候是自己給自己負面情緒~導致睡眠質量下降~甚至無法入睡~然后更加悲觀抑郁~形成惡性循環~藥物治療就是讓你好好睡個覺~然后經常出門走走容易讓心境平和下來~放松了~就不那么壓抑了~相信你也是個宅控吧？不愿意出門~不愿意打理自己~有點邋邋遢遢的形象~加上你老覺得別人討厭你~那是因為你覺得別人討厭你~你就會下意識討厭別人~別人覺得你討厭他們~他們也只會更討厭你~你們雙方都不了解對方~世上沒有那么多討厭你的人~抑郁都是自己鉆牛角尖~學會讓自己平和下來~你會發現~世界沒你想象得那么黑暗~在你抑郁悲觀的時候~會有人看你痛苦的樣子更痛苦希望對你有幫助問題八：怎樣克服焦慮抑郁情緒患得患失導致的建議分析自身心理層面的原因，做到：認同客觀正確的想法包容并改正錯誤的想法不斷糾正自我言行和認知學會感恩，包容一切謙卑忍讓對待人際關系感受正能量，避免負能量清心少思，寡欲少求柔和處世，樂觀向上勇于擔當，不畏譏諷但求心平，無愧于心當心里起一個念頭或感覺時，很多人會不自覺的思惟這個念頭或感覺所對應的事物及趨勢，而后產生認知、結論或行為，這個就叫對境生心，也叫將心捉心，如果此時能放下思惟對應的事物與趨勢之間的關聯而觀照，則會發現它們所對應的事物與趨勢的關聯性并非牢固，因而執著漸消，就我理解這就是止觀，破除關聯性而行觀照，漸覺其非常而知妄，知妄而能免于對境生心。錯誤的關聯帶來錯誤的想法和行為。錯誤的心態與事物關聯會產生錯誤的認知和行為，正確的心態與與事物關聯會產生正確的認知和行為，比如心態好時看什么都順眼，不好時看什么都不順眼。問題九：如何讓自己減少或擺脫抑郁情緒，獲得快樂你好，根據你提出的問題，我認為，當前你需要考慮的是幫助自己選擇以心理咨詢為主的原則進行治療，從而通過心理咨詢來幫助你消除導致你產生抑郁情緒的心理因素，讓你能盡快地擺脫抑郁情緒給你帶來的困擾。

5，排解郁悶情緒的簡單方法

聽音樂吧我就是這樣或者是廣播總之不要總是去想一開始也許不行慢慢來吧

以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。 ●身體方法：準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。●良好的人際關系：多交朋友，找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發泄一下情緒。 ●名言名句：讀你最崇拜人的格言，并認真思考，有鎮定的作用。經常到書店走走，讀一些勵志的書籍 ●自信：多找自己的長處，多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。 ●良好的生活習慣：做到晚上十點前睡覺，早上六點起床，養成良好的生活習慣。 ●生活喜劇化：多看喜劇片，漫畫及幽默文選。開懷大笑一番，性格開朗 ●知足常樂：簡化自己生活及欲望，因為生活越復雜，壓力就越大。 ●自食其力：自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。 ●磨難就是經驗：不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。 ●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

去超市買點東西吧或者聽聽震撼的音樂，如 the mass 想象自己的理想，就當是一個人生的過度期吧或者找最要好的朋友聊聊

6，怎樣排解憂郁心情

一、排泄法對生氣、憤怒、悲傷等情緒可用排泄法加以調整。若生氣或大怒時，可到空曠的地方去大聲吼叫幾聲，或到外面跑步，這樣可以把“氣”排出來。當然并不是說肆意地宣泄憤怒情緒是促使健康長壽的不二法門。又如在極度痛苦、悲傷之時，不妨大哭一場，哭是導泄憂傷情緒的一個重要閥門。二、環境調節法受到不良情緒壓抑和折磨的人，也可采用改變環境的方法以轉移情緒。如到環境優雅、風景秀麗的地方旅游，去欣賞大自然之美，以調節精神生活，開拓心理容量，消除精神上的緊張和壓抑情緒，從而忘卻生活中的許多煩惱與不快，并在心理上獲得極大滿足。三、語言暗示法遇到精神刺激，要盡量控制自己的情緒。當怒火上升、欲發雷霆時，可用語言暗示自己：“生氣是自我懲罰，煩惱是和自己過不去，發怒是無能的表現。”以此來調整和放松心理上的緊張狀態，使不良情緒得到緩解。四、補償法遭到困難或挫折時，自然地會產生不安或沮喪的消極情緒。此時應正視既成的事實，采取積極的措施進行心理防衛。如發現原定目標無法實現時，可重新選擇達到目標的手段，再作嘗試；或原計劃受阻，暫時放棄，用另一方面的成功加以補償。五、色彩效應法灰、白和黑色能起鎮定作用，有助于緩和焦慮和緊張；為避免煩躁和憤怒要少看紅色；不要穿冷色調的衣服或在身邊布置冷色調的環境，可避免出現郁郁寡歡，而溫暖、明亮、活躍的暖色調則可提高情緒。六、選擇進食法碳水化合物如作為單一食物的話，有鎮靜情緒的安慰作用；蛋白質食品則有益智醒腦和維持機敏的作用；大量飲用咖啡、可樂等可能會加重一些人的沮喪、煩躁和憂慮情緒。七、光療作用法冬季日照量減少或是在光線不足的場所工作，可使許多人易患憂郁癥，而增進戶外活動及改善光照條件能減少憂郁癥的發生。同時，有節奏的戶外活動增強了心肺循環功能，也可起到改善惡劣情緒的作用。

7，應該如何排解郁悶的情緒

培養愉快心情的十種方法當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑郁、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何盡快盡早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。　　一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。　　二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情。　　三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。　　四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。　　五、睡好覺。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。　　六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。　　七、賞花草?；ú莸念伾蜌馕叮姓{解人情緒的作用。　　八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置于美好的情境中，心情便會被“快活化”。　　九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然后拼命擊打。過后，人不再憋悶，心情自然就會好起來。　　十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過后定會一身輕松要看開點啊，呵呵 ~~~

試著去發現他對你的好,生活就要懷抱一顆感恩的心... 再有學著付出,一味等待別人給予的人往往不怎么幸福.所以,你應該學著為別人付出,包括他... 我相信這樣你們的感情才會牢固... 努力吧!祝福你們幸福...

你好！首先祝你身體健康！用本山老弟的話說，你都會搶答啦！根據你的陳述，考慮為缺乏自信，以下我來給你談談關于如何“增強自信”的問題。自信，就是對自己能夠達到某種目標的樂觀、充分估計。美國作家愛默生說：“自信是成功的第一秘訣。”可以說，擁有自信就擁有無限機會。那么如何增強自信呢？以下給你介紹成功“增強自信”的幾則秘笈： 1. 關注自己的優點在紙上列下十個優點，不論是哪方面(細心、眼睛好看等等，多多益善)，在從事各種活動時，想想這些優點，并告訴自己有什么優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自信效果很好。 2. 與自信的人多接觸 “近朱者赤，近墨者黑”，這一點對增強自信同樣有效。 3. 自我心理暗示不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步(不論多小)就對自己說：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，這將不斷提升自己的信心。 4. 樹立自信的外部形象首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間后就會有發自內心的自信；另外，注意鍛煉、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。 5. 不可謙虛過度謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。 6. 學會微笑微笑會增加幸福感，進而增強自信。 7. 揚長避短在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。 8. 閱讀名人傳記因為很多知名人士成名前的自身資質、外部環境并不好，如果多看一些這方面的材料有助于提升自信心。 9. 做好充分準備從事某項活動前如果能做好充分準備，那么，在從事這項活動時，必然較為自信，而且這利于順利完成活動并增強整體自信心。 10. 給自己定恰當的目標并且在目標達成后，定更高的目標。目標不能太高，否則不易達到，如果達不到，對自信心會有所破壞。 11. 冒一次險當你做了以前不敢做的事以后，你會發現：原來作這事并沒有什么了不起！這對提升自信心很有幫助。 12. 排除壓力過重的壓力會使自己意志消沉，對自身產生懷疑，從而破壞自信心，學會排除壓力對保持原有自信幫助很大。 13. 做自己喜歡做的事對自己喜歡做的事，因為比較投入，容易取得成功，繼而產生成就感，這非常有利于自信心的提高。 14. 保持健康注意全面的營養、保證身體鍛煉、保持快樂的心境，良好的生理、心理狀況會使自己產生幸福感，進而產生自信心。 15. 盡量依靠自己有事盡量依靠自己解決，能不斷激發自身的潛力，并且通過一次次的成功，不斷提升自信水平。自信是成功的第一要訣，有志于成才、成功的人請刻意培養你的自信！以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時采納為答案

行知，先行而后知。人只要動起來，就頭腦就會跟著動，生理決定心里，動作創造激情！多去戶外走走，用享受的心態去看看楓葉，看看湖水！閑暇時間考慮下自己為什么郁悶！有些問題還是要我們去積極面對解決的！

大叫

做運動，多溝通，聽音樂都可以幫助你緩解情緒．很多人對抑郁癥不陌生，但抑郁癥與一般的“不高興”有著本質區別，它有明顯的特征，綜合起來有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。

多做一些開心的事情啊呵呵人生就好像是接力賽一樣啊沒有一帆風順的路也不是平的在你前面的路是很崎嶇坎坷的你要對自己有信心所有的事情都會過去的加油啊大家一起努力吧其實我只想告訴大家生活是我們最基本的東西還有生活的來源是我們自己本身如果你不重視這個問題的話也許你的生活將會很糟糕的啊所以生活愛情事業友情你如果都想得到的話你就要保持好的心態要活的有聲有色很精彩去過你完美的生活你明白嗎生活的來源是你自己本身好好把握現在的生活我想你會很幸福的愿好人一生平安你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的心情好比什么都好啊我想啊你想不開心都難啊例如聽音樂看電視劇吃自己喜歡的美食看漫畫看電影玩玩跑跑玩游戲打麻將讀小說出去逛街找朋友聊天睡覺旅游做家務我覺得都不錯總之想做什么就做什么開心就好啊呵呵祝你快樂幸福一生永遠無憂無慮的開心平安