而且，能注意到自己抑郁的傾向的人，往往對情緒的波動極其敏感，一點點情緒的損失，就會讓我們徹底陷入情緒的深淵,自我意識的力量并不回應抑郁情緒，反而更加關注樂觀的情緒，久而久之就會發展出情緒的積極的潛意識狀態,下次遇到類似情況，抑郁,抑郁情緒是一種持續性的抑郁，其核心是你感覺不到樂趣、動力和希望,抑郁情緒主要來源于我們的潛意識。
抑郁情緒主要來源于我們的潛意識。當某個情緒反復出現時，我們的大腦會將其設置為自動啟動程序。下次遇到類似情況，抑郁。而且，能注意到自己抑郁的傾向的人，往往對情緒的波動極其敏感，一點點情緒的損失，就會讓我們徹底陷入情緒的深淵。改善這種狀態的起點是潛意識。自我意識的力量并不回應抑郁 情緒，反而更加關注樂觀的情緒，久而久之就會發展出情緒的積極的潛意識狀態。
抑郁情緒是一種持續性的抑郁，其核心是你感覺不到樂趣、動力和希望。自己調整可能相對比較難。一般可以做一些分散注意力的事情，避免陷入負面思維。越想越覺得沒有路，沒有希望。建議患者做一些力所能及的事情是有幫助的，比如散步、買菜、做手工、簡單的運動。另外，可以看電影、書籍或者音樂，特別是積極向上的，比如比較勵志的電影，充滿正能量的書籍，可以鼓勵人的藝術作品，包括音樂、藝術等等，其次是環境，因為很多時候抑郁人可能和周圍的事件、環境、人際關系有關。如果換個環境，暫時擺脫高壓環境和人際交往，也會有幫助。換個地方住，換個工作，換個環境，都會對抑郁的調整有幫助。
3、怎么克服 抑郁癥?一般來說，抑郁綜合癥很難靠自己的努力克服，一般需要及時進行專業的心理咨詢才能治愈。至于鬼床，可能是焦慮導致的噩夢，也可能是你的睡姿不當導致的，比如手放在胸前，心臟可能會受到壓迫，導致心肌缺氧或心肌供血不足，產生鬼床。及時的心理咨詢可以幫助你擺脫困。
