如果課程的基本內(nèi)容是技術(shù)性的，除了上述一般準(zhǔn)備活動(dòng)之外，還應(yīng)進(jìn)行特別準(zhǔn)備活動(dòng),準(zhǔn)備活動(dòng)的位置和力度要符合活動(dòng)的課內(nèi)容要求,一般準(zhǔn)備活動(dòng)你必須全身熱身活動(dòng),體育課活動(dòng)的編寫需要根據(jù)上課內(nèi)容來安排,體育課-1/之前的熱身準(zhǔn)備，主要意思是避免正式活動(dòng)期間身體受到損傷。

體育課preparation活動(dòng)總結(jié)如下；準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑先熱身，然后活動(dòng)各關(guān)節(jié)，從頭部、上肢、肩部、腰部、臀部、腿部、腳踝等處開始運(yùn)動(dòng)。如果天氣寒冷，準(zhǔn)備活動(dòng)多做運(yùn)動(dòng)，避免勞損。如果課程的基本內(nèi)容是技術(shù)性的，除了上述一般準(zhǔn)備活動(dòng)之外，還應(yīng)進(jìn)行特別準(zhǔn)備活動(dòng)。長跑和慢跑，跑步前最好全身拉伸活動(dòng)；時(shí)間可以是10-15分鐘左右。別急，慢慢做，用心做，有目標(biāo)的做，讓自己的心率慢慢上升。

體育課活動(dòng)的編寫需要根據(jù)上課內(nèi)容來安排。準(zhǔn)備活動(dòng)的位置和力度要符合活動(dòng)的課內(nèi)容要求。準(zhǔn)備活動(dòng)的主要任務(wù)是熱身，防止傷害事故的發(fā)生，更好的掌握所學(xué)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。一般來說體育課 活動(dòng)的編制包括:1。一般活動(dòng)，如慢跑、徒手操；2.特長活動(dòng)，比如球類運(yùn)動(dòng)熟悉的球類練習(xí)等。3.與課程內(nèi)容相關(guān)的游戲。

preining活動(dòng):在主體活動(dòng)，取較輕的活動(dòng)額，先活動(dòng)肢，再成為較強(qiáng)的主體活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前，人體的機(jī)能能力和工作效率在開始時(shí)無法達(dá)到最高水平，需要通過熱身來調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

體育課-1/之前的熱身準(zhǔn)備，主要意思是避免正式活動(dòng)期間身體受到損傷。從生理學(xué)的角度來看，準(zhǔn)備活動(dòng)的意義有以下幾點(diǎn):(1)提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平，以滿足機(jī)體承受大負(fù)荷強(qiáng)度刺激的需要，(2)增強(qiáng)氧轉(zhuǎn)運(yùn)系統(tǒng)功能，增加肺通氣量、攝氧量和心輸出量，擴(kuò)張心肌和骨骼肌中的毛細(xì)血管，有利于提高工作肌肉的代謝水平。(3)提高體溫，使氧解離曲線右移，促進(jìn)滋養(yǎng)和血紅蛋白的解離，有利于氧的供應(yīng)，(4)降低肌肉粘度，增加彈性，防止肌肉損傷。(5)增強(qiáng)皮膚血流量，有助于散熱，防止熱應(yīng)力損傷，一般準(zhǔn)備活動(dòng)你必須全身熱身活動(dòng)。先從慢跑開始，讓人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)中涉及的呼吸、血液循環(huán)等系統(tǒng)得到調(diào)動(dòng)；還可以根據(jù)本節(jié)課基本內(nèi)容的教材選項(xiàng)增加一些專項(xiàng)熱身準(zhǔn)備活動(dòng)如小步跑、高抬腿跑、弓箭步跑、田徑加速跑等。