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1，健康與運動

生命在于運動，科學運動有益健康。運動使您青春常在、身心愉悅、身體健康，使您的生活充滿陽光。本書帶給您的是科學運動鍛煉的知識和健康時尚的生活。

健康與運動

2，有關大學淺談體育鍛煉與促進體育健康的2000字論文

在大學里，體育鍛煉與健康有一本專門的書籍，每個大學生剛入學的時候都會發(fā)一本，讓我們去了解大學，了解體育鍛煉真正的含義，寫論文主要突出三個方面，然后用例子去說明就行了，上次聽人家說微信城市F務也可以幫我們更多的了解體育鍛煉，更加的便捷我們的生活

幫寫。。。

有關大學淺談體育鍛煉與促進體育健康的2000字論文

3，幫忙寫一篇體育與健康的作文

國不可以一日無君，家不可一日無主，我們不可一天無運動。我們的身體最重要的就是健康，而健康就與體育運動密切相關，多做運動，能強身健體，有益身心。所以，我喜歡體育運動。我喜歡的體育運動是跑步，它是體育運動最簡單而有最有成效的一項運動。我喜歡慢跑，因為我不想錯過，沿途中有很多美麗的風景，有能發(fā)觸人的好奇心的人和事。如果慢跑，我就能把它們當多一段美好的回憶，而不會擦肩而過。每天早晨，太陽初升的時候，當落葉飄飄悠悠地從樹上掉下來，當陽光透過葉縫的那一刻，我愛慢跑，一邊感受大自然的恩賜，一邊享受運動的無限快樂。套樣辛苦了一天，正準備下山時，當樹葉不再飄忽，不再飄忽，而落葉滿地的時候，我愛慢跑。一邊看著太陽公公留下那橘紅的弧線，一邊眺著遠初那碧綠的田園風光。在體育課上，我愛慢跑。因為我想跑在后頭，看著看著同學門的背影，我想把他們留在我的眼里，留在我的心里，也留在我的回憶里。大家從五湖四海集在一個班里，也算是緣分，我不想錯過這么美好的記憶。今年是奧運年，是體育運動的象征，我愛滿跑，我喜歡體育運動，因為他是我們健康的象征和靈魂的真締。希望每個人都有一項自己喜愛的體育運動。生命在與運動，運動能增強人體健康，運動也能給人帶來樂趣。所以我熱愛體育運動！我喜愛跑步。記得小時候的我，跑步格外的慢，連比我小兩歲的妹妹都比我跑得快。于是，從不服輸的我就開始練習跑步。早上，天還未亮，我就起床，到附近的學校操場晨跑;晚上吃完飯，就拉著妹妹去比賽，無論我怎樣奮力得跑，總是要比妹妹慢那么幾步。但是，我并沒有泄氣，我開始更加刻苦練習，經過我長時間的練習，我終于超過了妹妹，我心里有說不出來的高興，我對跑步也產生了更加濃厚的興趣。踢毽子我也十分喜歡。記得我上小學一年級的時候，我根本不會踢毽子，但是，我萬萬沒有想到的是，班主任何老師卻讓我代表班上的女同學去參加區(qū)里的踢毽子比賽，就在那一瞬間，我驚呆了，老師明明知道我不會踢毽子，為什么要選我去，而不選其她女同學去呢？既然，老師選我去，我又怎么能辜負她呢。但是，離比賽的時間十分近了，就算我再怎么刻苦練習，也不可能打敗那些參賽的同學啊！于是，我就趁下午放學，做完作業(yè)后的時間來練習。到了比賽那一天，結果我還是輸了，我一分鐘只踢了22個。從那以后，我就下定決心要學會踢毽子，超過別人。于是，放學之后，每當我做完作業(yè)，便拿出毽子努力練習，每天都是如此。終于，功夫不負有心人，我成功的練會了踢毽子，現在，我能連續(xù)踢上一百個呢。運動真是太棒了，不僅能鍛煉身體，還能調節(jié)人體的精神狀態(tài)。其實，在許多的運動項目中，跑步和踢毽子還并不是我的最愛呢。你可能在此時會問：“那么跑步和踢毽子并不是你的最愛，那哪項運動才是你的最愛呢？”我也不用拐彎抹角的啦，實話告訴你吧，其實啊，打羽毛球才是我的最愛呢。羽毛球它是一項很好的運動。自從我在電視上看到我國的體育健兒們在羽毛球場上優(yōu)美的健姿，我就對他們產生了羨慕之情，而我又是那么的希望自己長大后也能像他們一樣，站在羽毛球場，與對手一決高下啊！我的姑父和我媽媽也十分熱愛這項體育運動。每當吃完晚飯后，趁天還未黑之時，就拿著運動工具打附近的草坪去打羽毛球，當然，我也并不例外。開始和他們打的時候，我總是輸，但逐漸逐漸，我的球技也越來越好了，雖然，還是不能打敗他們，但還是能和他們打成平手。我相信，只要我堅持練習打羽毛球，總會有一天，讓我有打敗他們的機會！我在運動中得到了一個啟示：只要肯下功夫，堅持做下去，再怎么艱難的事情，你都會成功的！以前，我經常感冒，身體不好，因為運動，所以我有了一個健康的身體。我愛體育運動，愛它給我?guī)淼囊粋€健康的身體！朋友，你呢，你是否也經常生病呢？如果是的話，那你就趕快行動起來吧！讓運動給你帶來一個健康的身體吧！如果，你現在有一個健康強壯的身體，那么，你也千萬不要放棄體育運動，堅持吧，可能有一天，你也會像我們的奧運健兒們一樣，出現在奧運會上，一展自己的風采，為國爭光

幫忙寫一篇體育與健康的作文

4，運動與健康的文章

有句古話，叫“流水不腐，戶樞不蠹”。說的是自然界中的一個現象，但是揭示了一個真理：“用進廢退”。對于健康而言，說運動是金何嘗不可。按中醫(yī)理論，運動可使全身氣機條達，血脈流通，才能不生疾病或少生病。肌肉在運動中變得發(fā)達有力，骨骼在運動中變得堅強和結實。所以說，最好的保健秘方，不是靈丹妙藥，而是運動。運動在健身防病中有以下諸多功效。　　1．運動與防病　　(1)運動可預防心血管疾病。運動鍛煉，特別是有氧運動，可以提高心血管血液的輸出量，增強心肌的收縮力，改善全身的血液供給。全身的血管也在運動中得到有節(jié)奏的收縮和擴張，彈性增強，減少動脈硬化；雖然在運動中心臟為了使身體得到足夠的血液供應，心跳加快，以便在單位時間內搏出更多的血，但是當運動停止以后，心跳反而比正常為慢，而這種慢心率對健康長壽大有益處。再則運動需要消耗能量，促進脂肪的燃燒和利用，因而可避免肥胖和高脂血癥，也就減少了心血管疾病的危險性。　　(2)運動能防治糖尿病。有人說糖尿病是一種富貴病，其實，糖尿病確確實實是由于缺乏運動引起的疾病，在中國、芬蘭和美國等不同國家的研究發(fā)現，即使中等程度的體力活動，也幾乎足以防止60％Ⅱ型糖尿病病例的發(fā)生。那么，缺乏鍛煉為什么會引發(fā)糖尿病呢?簡單地說，運動可刺激胰島素的分泌，加速細胞對糖的氧化和利用。當肌肉缺乏運動鍛煉時，便會抑制胰島素的分泌，長久下去，便會導致糖代謝的紊亂，而誘發(fā)糖尿病。另外，運動也加速脂肪的氧化，故而少得肥胖病。已知在糖尿病的發(fā)病過程中，肥胖也是一個重要的原因，因為脂肪也是一種內分泌腺體，脂肪細胞，尤其是大脂肪細胞能分泌一種脂抑胰島素，可降低胰島素的活性，從而使細胞不能很好的利用糖。　　(3)運動能預防骨質疏松。骨質疏松是威脅中老年人的一種多發(fā)病，而運動是增強鈣吸收的最有效辦法。美國骨科專家Frost提出了一個新觀點：在骨質疏松的發(fā)病機制中，非機械因素(鈣、維生素D、激素等缺乏)并非是最主要的，而在神經系統(tǒng)調控下的肌肉質量(包括肌塊質量和肌力)才是決定骨強度(包括骨量和骨結構)的重要因素。缺鈣者只有參加適量的體育鍛煉，使骨骼承重，才能提高補鈣的效果。有關研究指出，骨相關激素、鈣、維生素D可決定3％—10％的骨強度，而運動對骨強度的影響可達40％。這一理論可解釋為什么久臥病床、或多數肌肉衰退性疾病的患者，即使補鈣也無法阻止骨質減少的現象。研究者認為，通過運動鍛煉，增強骨承受負荷及肌肉牽張的能力，結合使用骨合成性藥物等．可達到刺激骨生成，恢復被丟失的骨質及維持一定骨強度水平的目的。所以，補鈣結合適當的負重運動，是防止骨質疏松最有效的方法。　　(4)運動能防癌。有關研究指出，經常性的運動鍛煉可使大腸癌的罹患率減少一半。因為久坐不動必然導致腸蠕動緩慢，形成便秘，而宿便中的毒素，主要是蛋白質的分解產物、細菌毒素以及重金屬離子等，對腸壁的刺激而誘發(fā)腸粘膜細胞的突變引起癌癥。運動能增強腸蠕動，有利于這些毒素的及時排出，故而少發(fā)癌癥。此外，由于大便暢通，減少了毒素的再吸收，從而也減少了女性的乳腺癌、肺癌和其它癌癥的發(fā)病率。　　(5)運動能健腦防衰老。鍛煉有增強記憶力、活躍思維的功效。美國加利福尼亞大學一位神經學教授發(fā)表了一篇比較性論文，他對近6000名65歲以上婦女進行了腦功能狀況(下轉2-3版中縫)(上接1-4版中縫)的8年跟蹤測試。發(fā)現經常鍛煉的人，出現記巴力減退的可能性最小。加利福尼亞大學腦老化和遲鈍研究所的研究也表明，鍛煉也可直接對腦產生影響。鍛煉可增加“腦源性神經因子”的形成量，這種物質能促進神經軸突的生長，而且能夠提高腦細胞抑制氧化物和毒素的能力。　　2、運動多少為適宜　　運動健身其實也不需要太大的運動量就能達到十分明顯的效果，如果我們每天堅持10分鐘的散步，則身體狀況將大大改善。如果每天堅持一小時的步行，那么每周可通過體力活動消耗掉2000卡路里的熱量，我們的預期壽命將會延長整整2年。運動健身貴在堅持，三天打魚兩天曬網是達不到目的的。此外，有氧運動(指和緩的非劇烈的運動)對健身的效果更好，當然也可將有氧運動和無氧運動兩者結合起來，不過應根據各人體質選擇適當的運動項目和運動量。　　3、過量運動有害　　據說，美國著名排球運動員海曼，中國籃球運動員韓明山，排球運動員朱剛，等等，都因超強的運動突然死于運動場上，原因都是心臟猝死。　　據運動醫(yī)學專家研究表明，激烈的、長時間的運動,如跑馬拉松時，身體會分泌一種類似鴉片、有麻醉作用的物質，稱為因多芬。它可使人在運動中感覺不到痛苦，尤其會失去心臟病發(fā)作的前兆癥狀———胸部劇痛。故常有長跑者昏倒或心臟病發(fā)作的情況發(fā)生。另外，免疫系統(tǒng)的淋巴細胞也會當因多芬產生過多時，失去抵制外來病毒的作用，引起免疫功能失調，易發(fā)感冒或癌癥等病。此外，激烈過分的運動會產生許多對身體組織和細胞破壞性很大的氧自由基，也是引起細胞衰老和致畸的一個重要原因。還有，劇烈運動會使心跳加快，血壓升高，使運動中心臟病發(fā)作的危險性大大增加。美國哈佛大學的一項研究報道，如果一個平時少運動的人，突然去做過分的運動，如快速跑步趕火車、汽車、飛機，搬重物上高樓等，這種突然間的過強運動會使心臟病發(fā)作的危險性增大6-100倍。　　4、有氧運動和無氧運動　　有氧運動和無氧運動是指運動項目本身的性質而言。　　有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與機體所需相等。其運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間長，并且方便易行，容易堅持。這一運動包括：步行、慢跑、騎車、越野滑雪、打網球等等。在健美運動中，韻律健美操以及在跑步機、登山機、劃船器、滑雪機、拉力馬等器械上的運動也都屬有氧代謝運動。從生理生化這個角度來看，在氧氣供應充足的狀態(tài)下，機體運動所需的能量ATP主要靠糖、脂肪完全氧化來供給，相同重量的糖、脂肪所提供的能量較無氧或缺氧狀態(tài)下多得多，而且理論上也不產生代謝中間產物乳酸。又因為它能動用機體的能源庫———脂肪，所以它是目前健身強體和減肥的最有效運動方法。　　無氧運動屬于力量性的運動項目，在整個運動過程中，人體吸人的氧氣少于機體所需要的氧氣，運動強度較高，持續(xù)時間短，爆發(fā)力強。而機體運動所需的能量ATP主要靠糖酵解來提供，提供的能量只是有氧氧化的幾十分之一，而且還產生大量能使人感到疲勞的中間物質———乳酸。這類運動包括舉重、拳擊、短跑以及田徑項目中的競技運動。　　在我們日常進行的運動中，還有很大一部分既不屬有氧運動，也不屬無氧運動，而是兩者兼而有之。如足球、籃球、排球、體操、中距離跑、游泳及摔跤等。是耐力和力量的綜合體現。這種運動同樣有健身減肥的作用。所以健美愛好者在進行健美訓練時，可以把有氧運動和無氧運動結合起來進行。