坐在能使大腿呈90度的椅子上，腳底中間踩在足底按摩棒上，足底按摩棒直接作用于足底，來回滾動，刺激心、肝、脾、肺、腎幾個大的反射區,注意事項:按摩時注意尋找穴位,建議先暖手，再用一定的力度按摩腳底,至于其他的就不是穴位，應該叫反射區,一般足部按摩都是以腳底為主,心、肝、脾、肺、腎(見足穴位圖)無需精確作用于穴位,腳底只有一個涌泉穴,腳背多穴位。
腳底只有一個涌泉穴。至于其他的就不是穴位，應該叫反射區！腳背多穴位。如顧然、趙海、白胤、太白、公孫、大敦、行間、太沖、中峰、里堆、內廷、困谷、重陽、斜溪、開足陰、夏溪、地五會、開足陰、徐秋、尹稚、銅鼓、蜀谷、景谷、金門、參麥。一般足部按摩都是以腳底為主。俗話說，高樓平地起(腳)；寒氣從腳入等等。有揉捏、撥公孫、銅鼓、景谷、金門等婦科穴位。
找到甲狀腺、心臟、肝臟、脾臟、肺臟、腎臟的幾個大的反射區。充分刺激這些器官的反射區，可以幫助人們平衡內分泌系統，促進血液循環；使用帶凸點的足部按摩器，赤腳或穿薄襪子，將搓腳棒放在平地上。坐在能使大腿呈90度的椅子上，腳底中間踩在足底按摩棒上，足底按摩棒直接作用于足底，來回滾動，刺激心、肝、脾、肺、腎幾個大的反射區。左右腳各5分鐘為一組，每天3 ~ 5組；或者讓別人用手指以中等力度穴位(下圖所示位置)直接作用在甲狀腺上來回摩擦，直到耳朵發紅。(20分鐘左右)；大敦穴、公孫穴主要能達到安神、促進新陳代謝的作用。按摩的時候涂在兩個穴位(如下圖)上，輕輕畫圈10分鐘。心、肝、脾、肺、腎(見足穴位圖)無需精確作用于穴位。可以用適合按摩的棍子，比如牛角、砭石針，或者在鵝卵石路上走20分鐘左右，都可以達到很好的效果。
按摩涌泉穴有很多好處，主要表現在以下幾個方面:1。降血壓可以降低血壓，有效緩解頭暈腦脹。2、緩解疲勞，每天按摩涌泉穴，每次20分鐘左右，可以緩解疲勞。建議先暖手，再用一定的力度按摩腳底。強度要有規律，由輕到重，逐漸加大，但也要適度。注意事項:按摩時注意尋找穴位。不能盲目用大的力，力度要適中，這樣按摩才能有效。
{3。
