黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生，黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生知道是什麼

來源：整理時間：2023-04-16 03:09:32 編輯：好學(xué)習(xí) 手機版

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1，黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生知道是什麼
2，黃帝內(nèi)經(jīng)中的養(yǎng)生內(nèi)容有哪些
3，黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法的介紹
4，黃帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)脈時間養(yǎng)生法的內(nèi)容簡介
5，黃帝內(nèi)經(jīng)中的養(yǎng)生方法有

1，黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生知道是什麼

五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充,氣味合而服之以補精益氣智者之養(yǎng)生也,必須順應(yīng)四時而適寒暑故智者之養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?如是,則僻邪不至,長生久視. 外避虛邪健康長壽

黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生知道是什麼

2，黃帝內(nèi)經(jīng)中的養(yǎng)生內(nèi)容有哪些

（1）養(yǎng)生之道與健康長壽影響健康長壽的因素很多，諸如先天遺傳、自然環(huán)境、社會經(jīng)濟與科學(xué)技術(shù)的發(fā)展、醫(yī)療水平、營養(yǎng)狀況、個人職業(yè)等等。但能否講究養(yǎng)生之道，也很重要。《內(nèi)經(jīng)》中已把“治未病”的預(yù)防為主的思想提到戰(zhàn)略高度來認(rèn)識，并提出能否抗衰老的關(guān)鍵是實行正確的養(yǎng)生之道。疾病是健康的大敵。但《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”。因此，養(yǎng)生之道的目的，就是為了培補人體正氣，增強抵抗力，從而不得病或少得病。（2）養(yǎng)生學(xué)、康復(fù)學(xué)的原則和方法《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出了許多重要的養(yǎng)生學(xué)、康復(fù)學(xué)原則和方法，至今仍有效地指導(dǎo)人們的預(yù)防保健和康復(fù)實踐?，F(xiàn)分述如下：①協(xié)調(diào)陰陽疾病是健康的大敵，而一切疾病發(fā)生的根本原因，《黃帝內(nèi)經(jīng)》都認(rèn)為是由于陰陽失調(diào)，故主張治病必求于本，這個“本”就是陰陽。因此，要想不得或少得疾病，就必須注意協(xié)調(diào)陰陽，切實做到“法于陰陽”，補其不足，糾其偏勝，正所謂：“陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕”。②保陽氣，益陰精保養(yǎng)陽氣和補益陰精，這是中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)的一條重要原則。萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。所以，“陽強則壽，陽衰則夭”，養(yǎng)生必須養(yǎng)陽。但善養(yǎng)生者，又必須寶其精。因為精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健。③順應(yīng)自然自然界的陰陽消長運動，影響著人體陰陽之氣的盛衰，人體必須適應(yīng)大自然的陰陽消長變化，才能維持生命活動。如果不能適應(yīng)自然界的這種變化，就會引起疾病的發(fā)生，甚至危及生命。正如《素問·四氣調(diào)神大論》所說：“陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起”。因此，順應(yīng)自然界陰陽消長規(guī)律養(yǎng)生，是中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)的基本原則。此外，《素問·四氣調(diào)神大論》還提出了四時“養(yǎng)生”、“養(yǎng)長”、“養(yǎng)收”、“養(yǎng)藏”的“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的具體方法，來抗御外界的侵襲，預(yù)防疾病的發(fā)生，保持機體陰陽平衡，達(dá)到人與自然的整體統(tǒng)一。④調(diào)攝精神注重調(diào)攝精神，是促進人類健康長壽的重要條件之一。精神意志活動，是五臟精氣活動的體現(xiàn)，但反過來，意志在一定程度上又能控制自己的精神和臟腑的活動，正如《靈樞·本臟篇》說：“志意者，所以御精神，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也”?！坝薄ⅰ笆铡?、“適”、“和”，都有主動的含義。所以，充分發(fā)揮人的意志作用，重視精神的調(diào)養(yǎng)，既是養(yǎng)生防病、預(yù)防早衰的重要原則，也是內(nèi)因為主的學(xué)術(shù)思想在攝生學(xué)說中的體現(xiàn)。精神意志調(diào)攝的方法，有兩個具體內(nèi)容，一是養(yǎng)意志，二是調(diào)情志。培養(yǎng)意志是為了加強臟腑氣血的活動能力，調(diào)和情志則在于排除干擾臟腑氣血活動的精神因素。⑤飲食有節(jié)《黃帝內(nèi)經(jīng)》十分重視飲食調(diào)理，認(rèn)為飲食是人體營養(yǎng)的主要來源，是維持人體生命活動的必要條件。飲食調(diào)理得當(dāng)，不僅可以保持人體的正常功能，提高機體的抗病能力，還可以治療某些疾病，飲食不足或調(diào)理不當(dāng)，則可誘發(fā)某些疾病。因此，《素問·上古天真論》提出“食飲有節(jié)”的養(yǎng)生方法、維護脾胃化源。其內(nèi)容包括節(jié)飲食、忌偏嗜、適寒溫諸方面。⑥起居有常起居有常，是指生活起居要有一定規(guī)律，這里主要包括睡眠、勞作、性生活等幾個方面。古人觀察到，日月江河所以能長久，是因為“天行有常”，人要長壽，就要“法則大地，象似日月”（《素問·上古天真論》），使自己的生活作息保持一定的規(guī)律，才能“生氣不竭”。故《素問·四氣調(diào)神大論》有四季臥起早晚之宜，《素問·生氣通天論》有平旦、日中、日西將暮三時勞作歇息之分?，F(xiàn)代生物學(xué)也認(rèn)為，人體存在許多生命節(jié)律，控制著機體的生理活動。《內(nèi)經(jīng)》“起居有常”的養(yǎng)生方法，就是要人們順從這些生命節(jié)律，安排起居作息，維持機體生理功能的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，保持生命力長久不衰。（3）關(guān)于發(fā)育、衰老與長壽的論述“生、長、壯、老、已”，是人類生命的自然規(guī)律，這說明人的生命是有一定限度的。所謂限度，是指自然壽命可以活到的年齡，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱之為“天年”?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗分杏小按呵锝远劝贇q”的記載。唐，王冰注曰：“度百歲，謂至一百二十歲也?！薄鹅`樞·天年》則重點討論了關(guān)于天年的問題，提出“人之壽百歲而死……百歲乃得終?！辈θ梭w自出生以后，從幼年、健壯、衰老直到死亡的各個階段（10～100歲）生理上、體態(tài)行動上和性情變化上的情況，作了詳細(xì)的論述，認(rèn)為人生的一般壽命應(yīng)當(dāng)有百歲，到百歲以后才是自然趨向衰老的最終階段?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為造成早衰的主要原因是起居無節(jié)，精神失于調(diào)攝，缺少鍛煉，不注意養(yǎng)生防?。恢赋鲳B(yǎng)生長壽的要旨在于順應(yīng)天時，形神兼養(yǎng)，保全精氣，這些精辟的論述，包含著十分科學(xué)的內(nèi)容，對于我們今天研究健康長壽問題有一定的現(xiàn)實意義。

黃帝內(nèi)經(jīng)中的養(yǎng)生內(nèi)容有哪些

3，黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法的介紹

《黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法》是中國氣象頻道氣象生活節(jié)目的第一本書，內(nèi)容來自2008年至2009年徐文兵先生主講的“四季養(yǎng)生堂”。

曲黎敏教授講述的《黃帝內(nèi)經(jīng)》分養(yǎng)生智慧i和養(yǎng)生智慧ii養(yǎng)生智慧i共十章：1、為什么要學(xué)《黃帝內(nèi)經(jīng)》2、中醫(yī)與日常生活 3、因天之序——十二時辰養(yǎng)生法 4、上古天真論 5、四季的養(yǎng)生 6、關(guān)于飲食 7、情志病 8、中醫(yī)如何對治亞健康 9、醫(yī)道總綱 10、中醫(yī)的要點養(yǎng)生智慧ii共七章：1、中醫(yī)的定義 2、健康的生活方式——養(yǎng)生的四個方面 3、五臟與中醫(yī)意象思維 4、《靈蘭秘典論》的五臟解讀 5、不可輕視的六腑 6、中醫(yī)是如何看病的 7、人生智慧與養(yǎng)生智慧

黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法的介紹

4，黃帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)脈時間養(yǎng)生法的內(nèi)容簡介

神奇的經(jīng)絡(luò)是中醫(yī)經(jīng)典巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》的主要寶藏。經(jīng)絡(luò)是一種網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，是生命信息的高速通道，因而它擁有“內(nèi)屬于藏府，外絡(luò)于肢節(jié)”的重要橋梁作用。經(jīng)絡(luò)具有“行血氣而營陰陽”的作用，所以經(jīng)絡(luò)有“決死生，處百病，調(diào)虛實”的神奇能力。經(jīng)絡(luò)有三百六十五個穴位，這些穴位與人體臟腑密切相關(guān)，所以經(jīng)絡(luò)穴位有特殊的診斷治療效用。十二經(jīng)脈分別與十二臟腑相關(guān)，十二經(jīng)絡(luò)的循行時辰也與十二臟腑緊密相應(yīng)，從而奠定了《黃帝內(nèi)經(jīng)》十二時辰養(yǎng)生的物質(zhì)基礎(chǔ)，這些都是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的瑰寶。經(jīng)絡(luò)不但可以診療疾病，更可通過經(jīng)絡(luò)、經(jīng)穴防病，養(yǎng)生及延壽，所以中醫(yī)的養(yǎng)生不可不通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的重要瑰寶。經(jīng)絡(luò)用當(dāng)前的實驗科學(xué)尚不能證實它的物質(zhì)結(jié)構(gòu)，因為經(jīng)絡(luò)是一種象數(shù)物質(zhì)，只有用象數(shù)科學(xué)的境界才能證實它的光輝形象。有幾千年歷史的《黃帝內(nèi)經(jīng)》經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，將永遠(yuǎn)發(fā)揮著中醫(yī)養(yǎng)生的獨特效用，它的魅力將永存不朽。全書以十二經(jīng)脈為綱，對應(yīng)十二時辰，分別介紹了各條經(jīng)脈及其穴位的主要養(yǎng)生功效，從而為大家指出了一條簡單實用的健康之道。例如，在膽經(jīng)養(yǎng)生方面，膽經(jīng)當(dāng)令時辰為子時（23：00～1：00），此時段前宜睡覺。此時不要熬夜，否則會導(dǎo)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛等神經(jīng)癥狀。全書共分十二章，每章對應(yīng)一條經(jīng)脈，每條經(jīng)脈又講解了多種養(yǎng)生方法，例如胃經(jīng)的足三里穴，既可以強身健體，又可以治療胃痛、腹瀉等癥。此外，本書還分別列舉了各條經(jīng)脈的滋補食物，可以讓大家通過飲食，達(dá)到滋補經(jīng)脈、調(diào)養(yǎng)身體的目的。希望本書能幫助大家解析經(jīng)脈養(yǎng)生的秘密，找到健康長壽的真諦，祝愿所有的讀者朋友都能健康長壽，盡享天年！

5，黃帝內(nèi)經(jīng)中的養(yǎng)生方法有

第三章認(rèn)清體質(zhì)，把養(yǎng)生養(yǎng)到實處——辨清體質(zhì)好養(yǎng)生　　◎第一節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中秘藏體質(zhì)養(yǎng)生的智慧　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》最早涉及體質(zhì)養(yǎng)生　　體質(zhì)受先天、后天因素共同制約　　一方水土養(yǎng)一方人，環(huán)境造成體質(zhì)差異　　體質(zhì)影響疾病的產(chǎn)生與發(fā)展　　不同體質(zhì)易患不同的疾病　　判斷體質(zhì)，從辨別陰陽開始　　男性疾病無一不和體質(zhì)有關(guān) 　　體形普遍看好體質(zhì)明顯下降　　體質(zhì)養(yǎng)生必須注重生活調(diào)攝　　摩腹、捏脊，就可以有效增強體質(zhì) 　　看一看，自己屬于哪種體質(zhì) 　　◎第二節(jié) 平和體質(zhì)：養(yǎng)生要采取“中庸之道” 　　順?biāo)臅r，調(diào)五味，平和體質(zhì)這樣養(yǎng)護　　戒煙少酒，別讓煙酒毀了你的好體質(zhì) 　　平和體質(zhì)來自平和的生活環(huán)境　　心平氣和——平和體質(zhì)的養(yǎng)心之道　　平和體質(zhì)的最佳運動方式——太極拳　　鰻魚是壯陽補腎的“魚類軟黃金” 　　男人的“腎之果”——板栗　　杏仁補肺、潤腸又養(yǎng)顏　　民間常用的健腦益智方　　糯米飯——御寒暖胃佳品　　每天一袋奶，喝得科學(xué)便能老而不衰　　人參殺人無過——補品的正確吃法　　◎第三節(jié) 藥食同源治百病——最常用的食療方　　本草動口不動手，輕松戰(zhàn)勝糖尿病　　多吃防癌食物，遠(yuǎn)離癌癥　　性冷淡不用慌，食療秘方幫你忙　　肺病食茼蒿，潤肺消痰避濁穢　　應(yīng)對腎病，從吃開始　　吃掉這個萬病之首——感冒　　胃潰瘍，可用蜂蜜來調(diào)治　　趕走體內(nèi)毒素，告別便秘?zé)?　　腸炎是個慢性癥，運用食療最合適　　咳嗽了，吃吃枇杷就管用　　學(xué)會妙用姜，日常保健康　　◎第四節(jié) 飲食不當(dāng)，會致病減壽——《黃帝內(nèi)經(jīng)》論食忌　　病從口入，80％以上的病都是吃出來的　　食品安全問題——最大的健康殺手　　如何避免“問題菜”對人體的傷害　　精細(xì)食物別多吃——富貴病就是吃得太精細(xì) 　　“方便食品”損害健康到底有多方便　　油炸食品，健康免疫的仇人　　不良飲食習(xí)慣傷身亦傷神　　忌口——服藥期間的飲食禁忌　　女性經(jīng)期過程中的飲食宜忌　　避開飲茶十忌，才能喝出健康　　坐飛機前要注意的飲食三忌　　根據(jù)個人體質(zhì)，掌握飲食宜忌

黃帝內(nèi)經(jīng)里主要養(yǎng)生法則是易經(jīng)養(yǎng)生法。 * 保養(yǎng)脾氣中醫(yī)歷來就有“脾為后天之本”的說法。脾胃既是人體五臟六腑氣機升降的樞紐,也是人體氣血生化之源和賴以生存的“水谷之?！薄?dǎo)致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節(jié)、寒熱不適，或情志郁悶等因素，因此預(yù)防也要從這三方面做起。脾氣虛表現(xiàn)為：厭食、腹脹，舌苔發(fā)白，脈博虛弱；這時候就要健脾。脾氣虛是怎么形成的呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，生病起于過用；過度的運用，它亢奮之后，必然帶來衰竭。要保護我們的脾，最重要的是飲食要節(jié)制，我在臨床上經(jīng)常見到這樣的病患，就是說他不想吃東西，吃下去以后肚子就脹。我給他號脈發(fā)現(xiàn)，他的脈比較弱，舌苔也白，然后我就知道他這是脾氣虛，必須得健脾。那為什么形成脾氣虛呢？我問他是不是最近一段時間吃得太多了，暴飲暴食了？得到了很多肯定的答案?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，我們要合理的愛護我們的器官，要心疼它。如果你過度地運用它，必然來的是衰竭，那么它最后就給你罷工了。所以，保養(yǎng)脾氣，飲食一定要節(jié)制，尤其不要撐著。其次是寒溫要協(xié)調(diào)，飲食不要過涼，也不要過熱。太燙了，容易得食管癌、胃癌；太涼了容易導(dǎo)致脾胃陽虛。我們在夏天尤其要注意養(yǎng)脾。因為脾為土臟，按照五行生克關(guān)系是怕火，因為火克土，夏是火的季節(jié)，所以夏天最要注意脾胃保健，否則脾胃在此時期最易患病，如腹瀉、嘔吐之類。另外，因為脾的主要功能是運化水谷，養(yǎng)脾之道在于進食有規(guī)律，不吃損傷脾胃的食品，如過辣、過甜、過咸、過辛、過苦的食物。保養(yǎng)脾臟可以用山藥、白術(shù)、苡仁、芡實、白扁豆，燉肉或熬粥來吃。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯后可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內(nèi)金。

黃帝內(nèi)經(jīng)里講的是辯證關(guān)系。。。講的是如何吃飯如何睡覺。。。就是這么簡單的，。養(yǎng)生無非吃飯睡覺。。吃當(dāng)季節(jié)的食物，11點要進入熟睡狀態(tài)，中午11點到1點是陰陽交接時段，必須抽個時間睡覺