出去游玩，要經常關注天氣變化，帶好防曬，防雨裝備，做到有備無患。在東莞的朋友們可以松崗碧頭站乘坐地鐵11號線，就可到達，東莞往北靠近廣州，向南毗鄰深圳，東去可以到惠州，這幾個城市，都靠海邊，就看時間安排，是否充足，若果是周末或一兩天的節假日，就近原則，在家門口看海就可以看。
首先，我想更正下是椎間盤膨出，不是彭隆！說下定義，椎間盤膨出是椎間盤突出的早期改變，是退變引起的一種病變。椎間盤膨出一般不會引起特別重的腰腿部癥狀，最多就是腰部不適，輕度疼痛，這時候首要就是休息，注意不能久坐久站，鍛煉腰背肌力量，給脊柱更大的支撐，小燕飛、拱橋等鍛煉方法均可，大家可以網上搜下具體動作，
2、東莞去哪里的海邊好玩些？求推薦？
東莞去哪里的海邊好玩些？求推薦？東莞去哪里的海邊，好玩些？推薦一：就看時間安排，是否充足，若果是周末或一兩天的節假日，就近原則，在家門口看海就可以看。東莞是珠江口岸，是個入海口城市，看海就到虎門去，兩個景點沙角炮臺、威遠炮臺，是看海游玩的好去處，首先是去海戰歷史博物館，感受當年民族英雄禁煙的壯舉，鴉片戰爭的悲壯，感懷歷史。
其次，在海邊海風的吹拂，下到海灘上游玩，順便買一些海產紀念品，裝飾品，對大多數來東莞，沒有見過海的朋友，這是一種經濟實惠，不用奔波勞累的海邊游玩方式。在那里也可以乘坐游艇到到對面的廣州游玩，方便快捷，推薦二：東莞往北靠近廣州，向南毗鄰深圳，東去可以到惠州，這幾個城市，都靠海邊。如果時間充足，就先推薦深圳，來深圳交通方便，東莞、深圳一天便可以來回，綽綽有余，
一，深圳灣公園海岸線長，延邊可以觀賞紅樹林，可以與海鳥嬉戲，可以沿著海邊徒步，騎自行車，觀看海景。也可以到旁邊的歡樂海岸，吃喝玩樂一應俱全，在東莞的朋友們可以松崗碧頭站乘坐地鐵11號線，就可到達。來深圳看海，這是個網紅打卡景點，順便可以到世界之窗，節假日人流量較多，要適當安排，二，深圳大梅沙海濱公園，那里的海水清澈，沙灘細軟寬廣，可以下海游泳，可以在海邊燒烤，可以露營，是海邊觀光度假，休閑娛樂運動，游玩項目多。
三，看過周星馳導演的《美人魚》，它的拍攝地楊梅坑，也是海邊游玩的好去處，來深圳，可以先乘坐地鐵到黃貝嶺再乘大巴去楊梅坑，要提前規劃，因為遠離深圳市區，路線稍長。那里人流量少，環境優雅，空氣新鮮，海水清澈，天空純凈，徒步在海岸線上，吹著海風心情舒暢，可以游泳下海，可以乘坐快艇，徒步到《美人魚》實景拍攝地鹿嘴山莊度假村。
楊梅坑還可以看到對面的惠州，東莞來海邊玩，就推薦虎門的威遠沙角炮臺，深圳的深圳灣公園、大梅沙海濱公園、楊梅坑。海邊游玩的地方還有，東部華僑城、梧桐山國家森林公園、仙湖植物園、西沖海灘等等，出去游玩，要經常關注天氣變化，帶好防曬，防雨裝備，做到有備無患！以上推薦，希望對您在海邊游玩有所幫助，謝謝您的瀏覽！。
