一個人長期精神緊張，神經過敏，長期工作不利于增強體質,因為只有合理的健身計劃和堅持不懈的鍛煉才能增強yours體質,我們可以多吃一些食物，比如蛋白質類食物，比如維生素，at-1體質,想要健身增強體質，首先要制定一個詳細的健身計劃,一定要作息規律早睡早起才可以增強體質,，都是好方法增強體質。

健康建議:1。早上起床喝一大杯水(約400ml)清胃排毒。2.魚、肉、豆、蛋、奶都含有豐富的蛋白質。改吃各種水果蔬菜，不挑食~ 3。每周鍛煉兩次(打球、跑步、踢足球...運動多的人不容易生病)4。油炸食品，碳酸飲料，腌制食品，變質食品(臭豆腐，腐乳之類的)，過于精致的食品，現在也被評為垃圾食品，因為它們沒有營養。

想要健身增強 體質，首先要制定一個詳細的健身計劃。因為只有合理的健身計劃和堅持不懈的鍛煉才能增強yours體質。如果你需要減肥減脂，那么你應該優先考慮有氧運動。可以通過慢跑或登山，以及hiit等有氧訓練來充分燃燒脂肪，這樣可以增強你的身體素質。如果你專注于增肌，你需要做大量的無氧運動，補充足夠的蛋白質，這樣你的肌肉才能增長。

第一，營養均衡。要做到營養均衡，必須三餐定時，葷素搭配，不挑食不厭食。我們可以多吃一些食物，比如蛋白質類食物，比如維生素，at-1體質。第二，要適當運動。有氧運動是最好的方法-1體質。可以選擇慢跑、快走、騎自行車、健身、打太極拳等。，都是好方法增強 體質。第三，要勞逸結合。一個人長期精神緊張，神經過敏，長期工作不利于增強 體質。一定要作息規律早睡早起才可以增強 體質。第四，要多參加戶外活動，多參加團隊活動，多與人交流，這樣才能保證身心健康和受益-1體質

第一:慢跑:體質窮人不適合劇烈運動，但可以選擇每天早晚慢跑。第二:經常在戶外:沒事的時候不要總是坐在室內，既然你知道你的體質區別，那么你總是呆在室內對你沒有任何好處。只有出門覺得累了，才會有運動的欲望，第三:乒乓球:對于體質窮的人來說，和別人一起打乒乓球也是不錯的選擇。第四:游泳:體質窮人可以適當去游泳池游泳，但總的來說，所有的運動強度都不會太高。剛開始訓練，首先要學會姿勢，了解自己的身體，只有了解自己的現狀，才能知道如何訓練。飲食方面，可以適當多補充一些營養物質和鋅、鈣、鐵等微量元素，增加活力。