保護(hù)眼睛吃什么，吃什么東西可以保養(yǎng)眼睛

來源：整理時間：2023-02-24 17:27:12 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，吃什么東西可以保養(yǎng)眼睛
2，對眼睛好的食物有哪些
3，保護(hù)眼睛的食物有什么

1，吃什么東西可以保養(yǎng)眼睛

保護(hù)眼睛十大秘訣 1.反光要避免: 書桌應(yīng)有邊燈裝置,以減少反光。 2. 看書距離適中: 書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離為30公分,坐椅的高度與孩子體格相配合。 3. 睡眠不可少: 睡眠每天要在8小時以上,身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。 4. 坐姿要端正: 專家認(rèn)為:脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼球會處在充血狀態(tài),眼壓會增高,眼球隆起容易造成近視。 5. 光線要充足舒適: 書桌上的臺燈,燈泡以40w-60w,日光燈以20w為宜。 6. 電視距離勿太長: 眼睛與畫面的距離要保持3公尺以上,每看30分鐘,就要休息片刻。 7. 常望遠(yuǎn)山眺綠野: 常往公園或空曠場所活動,使眼睛有看遠(yuǎn)的機(jī)會。 8. 閱讀時間勿太長: 無論作功課,打電腦,電動玩具或看電視,時間不可太長,以每半小時休息片刻為宜。 9. 定期視力檢查: 「預(yù)防勝于治療」可?！胳`魂之窗」永遠(yuǎn)健康。 10. 營養(yǎng)攝取要均衡: 應(yīng)特別注意維生素b類(胚芽米,麥片,酵母….) 防腐食品吃不得

吃什么東西可以保養(yǎng)眼睛

2，對眼睛好的食物有哪些

首先事胡蘿卜，因為胡蘿卜素可以在人體轉(zhuǎn)化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。 00:00 / 00:2670% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

對眼睛好的食物有哪些

3，保護(hù)眼睛的食物有什么

1、含維生素a的食物對眼睛有益，維生素a還可以預(yù)防和治療干眼病。長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素a。如果缺乏維生素a，會導(dǎo)致眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重時還容易患夜游癥。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。 2、維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。 3、豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進(jìn)孩子的健康成長。 4、瘦肉、禽肉動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

保護(hù)眼睛的食物有什么