徒手練習手型和身體協調性，單手練習投籃，在離籃筐兩米的位置單手扔空籃筐，投籃完成動作練習，先在籃板上練習或兩人面對面不打籃筐,3.所有角度投籃練習到位，接球后投籃練習，運球與投籃之間的銜接，跳投練習，接近最高點時投籃用-0張開手掌/用手指和掌緣觸球，但不要用手掌觸球,2.正式投籃練習。
動作方法:雙手將球握在頭上，自然屈肘，雙腳斜展，重心在兩腳之間，膝蓋輕輕彎曲。投籃時，兩臂隨著踢腿向前向上伸展，兩手腕同時向外旋轉，左手下壓，右手拇指控制球的方向。有時松開食指和無名指。放球后，下半身要放松。動作要領:手腕向外轉動，雙手用力，讓球呈弧形進入籃筐。擴展資料:投籃練習步驟:1。徒手練習手型和身體協調性，單手練習投籃，在離籃筐兩米的位置單手扔空籃筐，投籃完成動作練習，先在籃板上練習或兩人面對面不打籃筐。2.正式投籃練習。罰球時要注意動作的一致性，手臂伸展的角度，手腕的按壓，中指和食指的劃水，球的旋轉和弧度，盡量投空心籃。3.所有角度投籃練習到位，接球后投籃練習，運球與投籃之間的銜接，跳投練習，接近最高點時投籃
2、 投籃 姿勢要領和解析(圖用-0張開手掌/用手指和掌緣觸球，但不要用手掌觸球。將右手食指放在球中間，手掌向右傾斜，2.左手握住球的左側，左拇指和右拇指形成“T”字形。3.投籃小時，將球舉過頭頂，雙手呈倒“V”字形，確保視線不被遮擋，投籃的右手可以向右傾斜，手肘也要向右傾斜。你的左肘可以向左傾斜，4.投籃小時時，注意右手肘、腕、肩、手呈90°±5°三個角度。投籃小時時，雙腳腳尖要面向籃筐，膝蓋微曲，肘部適度外展。
