當夜晚來臨時，他們會有明顯的焦慮，擔心自己又睡不好覺，于是會產(chǎn)生一種恐懼感，在心理的影響下進一步影響我們的睡眠,何首烏、桑葚具有滋補肝腎的功效，對于大多數(shù)老年人，可以治療抑郁、失眠、健忘、易怒等癥狀,1、心理調(diào)節(jié)老年人失眠患者總是質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量,老年人晚上睡不著怎么辦。
1、心理調(diào)節(jié)老年人失眠患者總是質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量。當夜晚來臨時，他們會有明顯的焦慮，擔心自己又睡不好覺，于是會產(chǎn)生一種恐懼感，在心理的影響下進一步影響我們的睡眠。二、合理的食物調(diào)節(jié)，如酸棗仁、百合、桂圓、蓮子、蜂膠、桑葉等，都有解郁安神的功效。何首烏、桑葚具有滋補肝腎的功效，對于大多數(shù)老年人，可以治療抑郁、失眠、健忘、易怒等癥狀。第三，努力融入社會，享受陽光和美好的事物，讓自己的生活充實而積極。第四，如果自我調(diào)節(jié)的效果仍不理想，可以求助醫(yī)生采用心理疏導的方式緩解焦慮，或者采用中西醫(yī)結合等輔助藥物進行對癥治療。
2、 老年人晚上睡不著覺怎么辦老年人晚上睡不著怎么辦？。，。，。，。，。，經(jīng)常在空氣環(huán)境好的地方做一些運動，出一點汗就行，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。第二種是散步，每天6公里左右，也叫補陽，飲食方面，每餐都有粥或湯，食物中加入胡蘿卜、大胡蘿卜、紅薯。過幾天就調(diào)整好了，也可以每天睡前用熱水燙腳30分鐘。水涼了要及時加熱或者用熱的來保持水溫，天熱的時候出汗比較好。睡前用手指將頭發(fā)向后梳十幾下，從上往下推肚子200-300次，感覺舒服。
