雖然一開始可能會不習慣，甚至突然不知道怎么呼吸，但這種呼吸方式一方面有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，另一方面可以使氣流通暢，增加肺活量,減肥肚子，需要制定一個專門針對腹部運動的計劃，包括全身運動(如跑步等,也可以屏住呼吸，把腹部往上推練習,當然可以減肥，不僅僅是靠肚子還可以全身減肥。
當然可以減肥，不僅僅是靠肚子還可以全身減肥。跳繩可以減肥，是很好的減肥運動。減肥就是減脂。運動減肥效果不明顯，但是很科學，會燃燒大量脂肪，不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟病的概率大大增加。
否腹式呼吸主要是通過上下移動橫膈膜來改變胸腔內的壓力。腹部的隆起和收縮主要不是由腹肌的運動引起的，而是由橫膈膜的上下運動引起的。所以腹式呼吸并不是提高腹肌運動量的方法。因為腹部的變化是被動的。減肥肚子，需要制定一個專門針對腹部運動的計劃，包括全身運動(如跑步等。)和局部鍛煉(比如仰臥起坐之類)。視個人情況而定。但無論如何，呼吸運動肯定是不夠的。
應該是腹式呼吸。腹式呼吸有助于減肥。專家建議，想減肥的人應該嘗試腹式呼吸。腹式呼吸的方法很簡單:吸氣時，腹部隆起；呼氣時，腹部收縮。雖然一開始可能會不習慣，甚至突然不知道怎么呼吸，但這種呼吸方式一方面有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，另一方面可以使氣流通暢，增加肺活量。專家還提醒人們，只要在走路和站立時收縮腹部，配合腹式呼吸，小腹的肌肉就會變得緊實，就能達到瘦身的效果。可能前一兩天會覺得很辛苦，然后走兩步就會不自覺地突出小腹，但只要隨時提醒自己“縮腹也能減肥”，幾周后不僅小腹會逐漸變平，走路也會更有魅力。
4、減小 肚子贅肉最有效的方法是什么?搓腹:仰面躺在床上，雙手放在腹部，順時針和逆時針各按摩50次；然后，張開雙手放在腹部，上下按摩50次。也可以屏住呼吸，把腹部往上推練習，持有時間看你自己的情況。建議早晚一起工作，身體旋轉:雙腿分開與肩同寬直立，雙手叉腰或放在腦垂體兩側，隨身體擺動，身體向左右各轉動50次。要求轉身時腿不動，轉身幅度要大，腰要直，頭頸部在上面，身體前屈后立:雙腿分開與肩同寬直立，上半身前屈下半身向前，然后站立，要求雙膝伸直，雙手盡量觸地，連續50次。
