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1，怎樣提高自控力

自控力實際就是“定力”，與心里、生理及周邊環(huán)境相關(guān)，“定力”在于“心”。“心遠地自偏”，感時花濺淚、恨別鳥驚心。打坐是培養(yǎng)“自控力”的訣竅。自省是培養(yǎng)“自控力”的重要手段；“入靜”的時間長短，是“自控力”的境界體現(xiàn)。自控力是培養(yǎng)出來的，建議你準備一張白紙，紙的左邊寫上自己不控制自己的壞處和影響，然后紙的右邊寫上控制自己的好處，先看看自己哪邊寫的多啊，然后再在背面寫上自己為什么控制不了自己的原因，客觀的看一下，揚長補短嘛，這樣首先客觀的看待自己。然后就是最重要的了，自控力很多時候不是失控，而是放任自己的情緒，就是我們常說的在氣頭上不管了，一旦出現(xiàn)這種情況你再怎么辦也不行，所以首先記住情緒掌握在自己的手里，冷靜的看待問題，不知道你多大了，有沒有過這樣經(jīng)歷啊，上學的時候你特別不喜歡某個同學，甚至還和某個同學吵過架，可是多年后再回首往事的時候也沒有當年那么大的怨恨了，這就是我們常說的事過境遷，所以啊，先看看自己，再適當?shù)尼槍ψ约旱那闆r看點書或者電視，特別是康熙王朝，這樣你的自控能力一定會有所成長的。

方案一增強自控力的五個必備觀念2.1 要增強自控力，首先要放棄控制那種將生命中的一部分當做敵人來控制的模式，是不可取的。真正的改變來自于接納，而非排斥和控制。也就是說要接納那個需要改變的部分，把它當成朋友而非敵人來看待。生命中的任何部分，只要它存在，就肯定有存在的價值，任何部分的存在都是為了讓我們的人生更快樂。生命中的每一部分都是對我們有幫助的，我們要將它作為朋友來接納。自控力中“控”并不是束縛、壓抑而是引導。2.2 簡單行動啟動慣性當你猶豫不決或處于其他缺乏自控力的階段時，應(yīng)當首先從最容易的事情開始做起。人生最大的痛苦莫過于知道該怎么做卻沒有那樣去做，這樣的話，你會開始自責，你會自己不滿意，你會覺得自己是渺小的、不講信譽的、不可信的。當你兌現(xiàn)了一些微不足道的承諾后，漸漸的，你的榮譽感、自制感、自控感和勝任感不斷加強，你就能做出更大的承諾并遵守這些承諾了。2.3 明確決定重新掌控增強自控力的關(guān)鍵是要找回“自控感”。當你做出一個決定并遵守時，你的自控感、責任感、榮譽感、自信與自尊都會大大增強，而這一切是自控力的核心要素。重要的不是你做或不做某些事情，而是做一個明確的決定總好過放任自流。2.4 破除“生活逃避式想法”人生苦難重重，這是個偉大的真理，是世界上最偉大的真理之一。它的偉大，在于我們一旦想通了它，就能實現(xiàn)人生的超越。當你能接受生活是困難的現(xiàn)實的話，你就能夠理解、接納、寬容，你也就不會煩躁、逃避、拖延。2.5 停止批評自己自信與自尊是人生的根本，一個失去自信和自尊的人將失去一切，它也是自控力的根本。不要將行為、思想、情緒、身體與自我等同起來，身體、思想、心靈和行為，它們僅是“你”的某個部分，你不能將局部等同于整體。方案二用“苦樂原則"來增強自控力方案三管理神經(jīng)系統(tǒng)強制自然改變——真正的改變必須要有神經(jīng)系統(tǒng)的參與方案四催眠的力量——從潛意識開始增強自控力方案五管理情緒——自控既是意志的表現(xiàn)，也是情緒智力的表現(xiàn)

提高自控能力的方法有很多：一、積極的明確人生目標，控制自己的欲望，面對緊張、焦慮、煩躁等情緒問題的時候積極轉(zhuǎn)移注意力，比如做些開心的事情，可以和好朋友聊天，出去逛街，聽一下音樂，看看電影等等，都能夠讓自己的情緒平穩(wěn)下來，控制負面情緒。二、積極的與人溝通，學會表達，這樣才能夠控制自己的欲望和負面情緒，不能讓自己的矛盾、沖突壓抑在心里，越壓抑反彈越嚴重后果就越危險。而要及時的與人溝通，學會表達，尋求家人、朋友的理解和支持，增進與周圍人的感情和信任。三、也可以考慮使用心理治療的方法，比如人本主義療法、家庭療法、認知行為療法等心理咨詢和治療的方法，這些都能夠改善認知，同時發(fā)展健康的行為，讓自己變得更加成熟，提高應(yīng)對挫折的能力以及自控能力。

怎樣提高自控力

2，怎樣才能做到自控能力強

我覺得一個人的修養(yǎng)要自己努力的.當然,多讀好書,為自己樹立學習好榜樣,對提高自己都有好處.呵呵,希望對你有用

自控能力就是自己的大腦能否支配和控制自己的行動的能力，培養(yǎng)學生的自控能力，讓學生自己能控制自己的思維，使學生逐步邁向成功。在數(shù)學課中，由于課程本身的因素，特別需要小學生有良好的自控能力，我在教學中培養(yǎng)自控能力是從如下幾方面著手的。電腦最怕病毒，有了它電腦就不能正常工作，人的各種非目標欲望就像病毒一樣，如學習時理應(yīng)安心學習，不能走神，卻突然有了玩的欲望，這就要分散精力，早晨應(yīng)該按時起床，卻想再躺一會兒，自己的屋子自己收拾，卻想偷懶于是就不愿動手……種種影響目標實現(xiàn)的欲望占了上風，就像病毒入侵計算機，程序亂套、數(shù)據(jù)消失、最終失靈。人如果失去自控能力，任憑錯誤念頭橫行，最后也一定會“死機”成為廢人。開始時肯定會有一定的難度，為了初戰(zhàn)必勝，目標可以小一些，要求低一些，對小事有了一定的自控能力后，再提高目標的檔次。我剛開始帶班上課時，要求學生聽到預(yù)備鈴馬上安靜，等這個目標完成后，新的目標是，聽到預(yù)備鈴馬上安靜，然后在課代表的帶領(lǐng)下，完成口算的校對作業(yè)，前面的幾節(jié)課，給學生一個比較小的目標，先重點抓學生課堂前幾分鐘的常規(guī)。后面的課再讓學生明確課堂的具體要求。接下去的目標就是，在以后的課中，要求老師要講解的時候，學生都停下來聽，而不是仍在管自己做。在每一個目標前都要告訴學生他們該怎么做，然后再加大力度訓練，這樣訓練下來還是有成效的。玩是孩子的天性，成人不應(yīng)該也不可能禁止他們?nèi)ネ妫梢宰寣W生用完成學習任務(wù)的效率和成績?nèi)ペA得玩的時間，不失為一個好方法。數(shù)學老師最頭痛的就是去清學生的作業(yè)，有很多孩子就想著玩，作業(yè)老是拖拉。我在布置作業(yè)時，有時候會采取一種獎勵制度，如果在課堂上就把作業(yè)完成通過，可以獎勵看課外書，活動課給予一定活動選擇等權(quán)利。許多學生都比較喜歡，所以上課時聽的很認真，做作業(yè)時動作都很快，為自己贏得下課玩的時間。堅持目標，始終不渝的能力訓練，實質(zhì)上就是毅力的訓練。老師在設(shè)定了大目標之后，確定了要求之后，就不要輕易更改，可以讓學生反復訓練，而不是經(jīng)常變化要求，使學生也不知道該做什么，導致訓練效果不好。總之一句話，訓練要持之以恒。

控制自己往往是在自己理性的時候，而不想控制自己往往是在感性的時候。所以用理性的目標似乎不能解決感性的問題。我想每個人都有這樣感覺，沒有人能夠完全避免，所以只能改善。首先不要有壓迫自己的感覺，試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事，比如你所說的放縱，偶爾的放縱，然后再為自己制訂一些小計劃，難度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理歷程的筆記本記起來，在迷茫的時候看看會幫助你改善自己的自控能力。就拿減肥來說，一般胖子總是食欲旺盛。在大多數(shù)情況下還能控制自己，然而人總有情緒不好的時候，這時如果覺得自己心情已經(jīng)不好了，還要限制這限制那，感覺更不爽，于是就敞開肚皮大吃一頓。這樣減肥計劃又中斷了。但在現(xiàn)實生活中我們未必就可以做得好。所以在感性的時候如何讓自己意識到后果，并引導自己去理性地思考，這應(yīng)該是解決自控能力差的一個方法。如果經(jīng)常性的出現(xiàn)這種情況，不要忌諱找找心理醫(yī)生，或找親密的朋友聊聊，加強體育鍛煉也可以改善自己的自控能力。如果你喜歡用理性（意識），可以進行意志力訓練。如果你喜歡用感性（潛意識），可以使用NAC，催眠等。我補充自己的一些有效的方法是： 1、把困惑和感受寫下來，寫東西的過程，就是一個促進自己思考的過程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對待問題；和朋友傾訴也有類似的效果，因為也要組織語言表達自己的感受； 2、有時心情不好，自責反而會加重不好的感覺，干脆就告訴自己人總是有心情不好的時候，就給自己一段時間好好體會這時的感覺吧，在這個時間里可以什么都不想和做，只需放松和放縱，當前的事情暫時擱下，做點自己喜歡的事情，如運動、唱歌、翻書等等。但是具體時間還是要給自己一個限定。給自己的放縱保留一個底線。 3、心情不好的時候就提醒自己要愛自己，要讓自己快樂的生活，無論在任何環(huán)境都應(yīng)該去尋找快樂。這樣即使現(xiàn)在是痛苦的，然而是走在通向快樂的路上。

找個能控制自己的人就是說為了他（她）你就能控制住自己

我也想呀.其實有的時候自控能力強也不一定就開心的.

把你的自控能力控制在不犯法的原則上.

怎樣才能做到自控能力強

3，怎樣提高自己的自控能力

答案控制自己往往是在自己理性的時候，而不想控制自己往往是在感性的時候。所以用理性的目標似乎不能解決感性的問題。我想每個人都有這樣感覺，沒有人能夠完全避免，所以只能改善。首先不要有壓迫自己的感覺，試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事，比如你所說的放縱，偶爾的放縱，然后再為自己制訂一些小計劃，難度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理歷程的筆記本記起來，在迷茫的時候看看會幫助你改善自己的自控能力。就拿減肥來說，一般胖子總是食欲旺盛。在大多數(shù)情況下還能控制自己，然而人總有情緒不好的時候，這時如果覺得自己心情已經(jīng)不好了，還要限制這限制那，感覺更不爽，于是就敞開肚皮大吃一頓。這樣減肥計劃又中斷了。但在現(xiàn)實生活中我們未必就可以做得好。所以在感性的時候如何讓自己意識到后果，并引導自己去理性地思考，這應(yīng)該是解決自控能力差的一個方法。如果經(jīng)常性的出現(xiàn)這種情況，不要忌諱找找心理醫(yī)生，或找親密的朋友聊聊，加強體育鍛煉也可以改善自己的自控能力。如果你喜歡用理性（意識），可以進行意志力訓練。如果你喜歡用感性（潛意識），可以使用nac，催眠等。我補充自己的一些有效的方法是： 1、把困惑和感受寫下來，寫東西的過程，就是一個促進自己思考的過程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對待問題；和朋友傾訴也有類似的效果，因為也要組織語言表達自己的感受； 2、有時心情不好，自責反而會加重不好的感覺，干脆就告訴自己人總是有心情不好的時候，就給自己一段時間好好體會這時的感覺吧，在這個時間里可以什么都不想和做，只需放松和放縱，當前的事情暫時擱下，做點自己喜歡的事情，如運動、唱歌、翻書等等。但是具體時間還是要給自己一個限定。給自己的放縱保留一個底線。 3、心情不好的時候就提醒自己要愛自己，要讓自己快樂的生活，無論在任何環(huán)境都應(yīng)該去尋找快樂。這樣即使現(xiàn)在是痛苦的，然而是走在通向快樂的路上

加強自我修養(yǎng)，提高毅力，每天要求自己做一定的事。

怎樣提高自律性？有以下一些建議,樓主可以參考: 1加強思想修養(yǎng)。人的自制力在一定程度上取決于他們的思想素質(zhì)。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區(qū)區(qū)小事而感情沖動產(chǎn)生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。 2提高文化素養(yǎng)。一般來說，一個人的文化素養(yǎng)同其承受能力和自控能力成正比。文化素質(zhì)比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關(guān)系，自覺地進行自我控制、自我完善。 3穩(wěn)定情緒。用合理發(fā)泄、注意力轉(zhuǎn)移、遷移環(huán)境等方法，把將要引發(fā)沖動的情緒宣泄和釋放出來，保持情緒穩(wěn)定，避免沖動。 4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人...怎樣提高自律性？有以下一些建議,樓主可以參考: 1加強思想修養(yǎng)。人的自制力在一定程度上取決于他們的思想素質(zhì)。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區(qū)區(qū)小事而感情沖動產(chǎn)生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。 2提高文化素養(yǎng)。一般來說，一個人的文化素養(yǎng)同其承受能力和自控能力成正比。文化素質(zhì)比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關(guān)系，自覺地進行自我控制、自我完善。 3穩(wěn)定情緒。用合理發(fā)泄、注意力轉(zhuǎn)移、遷移環(huán)境等方法，把將要引發(fā)沖動的情緒宣泄和釋放出來，保持情緒穩(wěn)定，避免沖動。 4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養(yǎng)自信心和獨立性。 5要強化實踐鍛煉。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，并通過學習別人經(jīng)驗來擴展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛煉，不斷豐富經(jīng)驗，提高自己的適應(yīng)能力。 6要強化意志力量。要培養(yǎng)自己性格中意志獨立性的良好品質(zhì)。對自己奮斗的目標要有高度的自覺。只要你經(jīng)過自己的實踐認準的事，就應(yīng)義無反顧地走下去，想方設(shè)法達到預(yù)期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。 7調(diào)整好需要結(jié)構(gòu)。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現(xiàn)的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。" 8要強化積極思維。俗話說："凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。"平時注意經(jīng)常思考問題，增強預(yù)見性，關(guān)鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。

怎樣提高自己的自控能力