3.加入西蘭花，翻炒1分鐘,水燒開(kāi)后，將西蘭花和胡蘿卜倒入鍋中焯水30秒，然后間歇取出西蘭花即可,食材:西蘭花調(diào)料:蔥、姜、蒜、醬油、雞精、色拉油、胡椒粉翻炒西蘭花做法:1,2.西蘭花炒肉材料:西蘭花、豬肉、姜末、蒜末、醬油、鹽、雞精、耗油,爆炒西蘭花材料:西蘭花，胡蘿卜。
1。爆炒西蘭花材料:西蘭花，胡蘿卜。做法:1。西蘭花把根部切掉一點(diǎn)，然后用手掰成小花，再洗干凈。胡蘿卜洗凈，去皮或不去皮，切片。2.鍋里燒開(kāi)水，往水里加點(diǎn)鹽，倒入西蘭花，靜置1分鐘，不要太久。當(dāng)水再次沸騰時(shí)，倒入胡蘿卜，一分鐘后撈起。3、鍋中底油，將油倒入西蘭花和胡蘿卜，翻炒2分鐘，再加入少許鹽、雞精，翻炒即可出鍋。2.西蘭花炒肉材料:西蘭花、豬肉、姜末、蒜末、醬油、鹽、雞精、耗油。做法:1。西蘭花豬肉洗凈，用開(kāi)水焯一下，切絲或切片。2.將鍋里的油加熱，加入姜末和蒜末炒香，將切好的豬肉炒至變色。3.加入西蘭花，翻炒1分鐘。4.加入鹽、味精、醬油和耗油攪拌均勻。
食材:西蘭花調(diào)料:蔥、姜、蒜、醬油、雞精、色拉油、胡椒粉翻炒西蘭花做法:1。爆炒西蘭花，用刀將心臟切片，用熱水焯一下；2、鍋中放油七成熱，放入花椒大料，放入姜、蔥、蒜；3.添加西蘭花翻炒；4.在鍋里加入鹽和雞精。提示:日本最近的一項(xiàng)研究得出結(jié)論,西蘭花在平均營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和疾病預(yù)防效果方面排名第一，遠(yuǎn)超其他蔬菜。
3、 西蘭花怎么做著最好吃1。先來(lái)準(zhǔn)備食材:西蘭花先把根切掉，然后切成小花，再切成大一點(diǎn)的，放在盆里，用清水浸泡，清洗時(shí)，加鹽。加鹽可以更好的去除西蘭花的農(nóng)藥殘留，2.切掉一根胡蘿卜的皮，用斜刀切段，再切成薄薄的菱形片。幾片蒜拍扁后剁成塊，當(dāng)你拍下來(lái)的時(shí)候，你會(huì)用刀把它拉回來(lái)，它就不會(huì)飛了。3.接下來(lái)我們來(lái)準(zhǔn)備涼拌:準(zhǔn)備一個(gè)小鍋，加入鹽2克，雞粉2克，香油3克，加入涼水用勺子攪拌均勻備用，4.食材準(zhǔn)備好后，我們燒開(kāi)西蘭花，鍋內(nèi)加2克鹽，可以是西蘭花，用于底味。水燒開(kāi)后，將西蘭花和胡蘿卜倒入鍋中焯水30秒，然后間歇取出西蘭花即可，5.用冷水快速?zèng)_洗，可以使西蘭花的味道更脆，然后倒入盆中，倒入調(diào)好的調(diào)料汁和蒜末，用筷子攪拌均勻，倒入盤中即可食用。好了，這道美味又營(yíng)養(yǎng)的家常菜涼拌菜做好了，喜歡的朋友抓緊時(shí)間趕緊試試吧。
