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本文目錄一覽

1，什么是流瑜伽
2，流瑜伽串聯(lián)體式
3，流瑜珈是哪種瑜珈
4，流瑜伽是什么

1，什么是流瑜伽

流瑜伽，也有人稱其為“流程瑜伽”。傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。

什么是流瑜伽

2，流瑜伽串聯(lián)體式

相貌和生活與丑角相仿.

流瑜伽是鍛煉體式和耐力的最佳套路。注意用喉呼吸法(ujjayibreathing)集中精神、連接姿勢(shì)。做的順序是先從后側(cè)做，再從左側(cè)做。山式（雙手合十禮）吸氣，山式（雙臂上舉）呼氣，鴕鳥式吸氣，伸展脊柱呼氣，后板式吸氣，上犬式呼氣，下犬式吸氣，戰(zhàn)士一式呼氣，戰(zhàn)士三式吸氣，戰(zhàn)士一式呼氣，四肢支撐式吸氣，上犬式呼氣，下犬式呼氣，鴕鳥式吸氣，山式（雙臂上舉）呼氣，山式（雙手合十禮）

流瑜伽串聯(lián)體式

3，流瑜珈是哪種瑜珈

現(xiàn)在瑜伽的流派有很多，比如：哈他，艾揚(yáng)格，阿斯湯嘎，陰瑜伽，流瑜伽等；流瑜伽只是其中的一種，是呼吸與體位的結(jié)合，不過需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，才能夠明顯感覺到的它給你帶來的改變．冬天也可以練習(xí)流瑜伽的．

冬天適合高溫瑜伽吧。流瑜伽是現(xiàn)代瑜伽的一種。瑜伽還有很多種比如哈他。八只分反。力量。輔助等等

很多的比如熱瑜伽，但是這種不適合冬季適用，流瑜伽必須有瑜伽功底的，比較快，冬季練一些能熱身的但是還不能出汗太多的，

練蕙蘭瑜伽的特別多。

我覺得是愈加都可以減肥的`

瑜珈的派系好象和太極拳一樣有揚(yáng)氏太極拳陳氏太極拳等等

流瑜珈是哪種瑜珈

4，流瑜伽是什么

流瑜伽是什么流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是時(shí)下很流行的一種瑜伽，在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動(dòng)作組合來強(qiáng)健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個(gè)核心體式都能使用不同的連接體式（vinyasa)進(jìn)行緊密串聯(lián)．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為”流動(dòng)，流暢”，所以稱“流瑜伽”，即動(dòng)作像行云流水一樣，緩慢流暢，當(dāng)流水遇到巖石時(shí)，會(huì)激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動(dòng)作組合。流瑜伽，也有人稱其為“流水瑜伽”。是在瑜伽傳播到西方后在歐美誕生并確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的練習(xí)風(fēng)格和難度都介于兩者之間。流瑜伽常見練習(xí)的開始大多是從傳統(tǒng)拜日開始，并不是使用ashtanga的A和B（很多人認(rèn)為應(yīng)該使用阿斯湯伽的AB，這是錯(cuò)誤的）。采用傳統(tǒng)拜日進(jìn)行身體的預(yù)熱練習(xí)，使身心達(dá)到統(tǒng)一和諧的狀態(tài)，再進(jìn)入不同體式的練習(xí)（我們稱為核心體式），標(biāo)準(zhǔn)練習(xí)中核心體式必須多為跨立類型，用vinyasa（連接部分）進(jìn)行每一個(gè)核心體式的串聯(lián)，同時(shí)嚴(yán)格保證核心體式和串聯(lián)體式間連接的緊密性。以倒立或比較大的伸展結(jié)束，同樣最后保證10分鐘以上的休息時(shí)間。當(dāng)然，根據(jù)針對(duì)不同練習(xí)者有不同的難度和風(fēng)格調(diào)整，所以在這里我們就可以把流瑜伽的串聯(lián)分為三級(jí)：一級(jí)串聯(lián)：使用vinyasa連接每一個(gè)獨(dú)立體式，區(qū)分左右，這里需要注意的是vinyasa不存在跳躍，不使用阿斯湯伽的跳躍連接，而均是單腿移動(dòng)串聯(lián)。二級(jí)串聯(lián)：放棄vinyasa，讓每個(gè)核心體式之間進(jìn)行緊密連接的變化串聯(lián)，但必須保證體式均為站立跨立類型。三級(jí)串聯(lián)：本級(jí)別串聯(lián)是針對(duì)很多年齡過大，體質(zhì)過弱類型的人群練習(xí)，為了依然能讓練習(xí)保持流暢的感覺，并且能讓很多身體素質(zhì)不是很高的人群可以參與而設(shè)立。只需要保證體式間的變換流暢即可，可簡(jiǎn)化使用坐姿態(tài)，戰(zhàn)立姿態(tài)等標(biāo)準(zhǔn)流瑜伽不會(huì)出現(xiàn)的姿態(tài)體式。適合：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習(xí)?？舍槍?duì)輕度自閉癥，注意力不集中的人群進(jìn)行很好的調(diào)理。