伊人精品一区,羞羞的网站在线观看,成人午夜激情影院

本文目錄一覽

1，怎樣解決拖延癥
2，如何解決拖延癥
3，如何克服拖延癥
4，拖延癥怎么解決
5，怎么改掉拖延癥的毛病
6，如何改掉拖延癥
7，如何解決拖延癥和懶惰
8，怎么治療拖延癥
9，拖延癥怎么治各位有什么高招
10，我們怎樣克服拖延

1，怎樣解決拖延癥

1. 時刻提醒。將你提工作報告或論文的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對于特別重要的事情，用熒光筆重點標注一下。2. 將工作安排在一天當(dāng)中效率最高的時候。3. 給自己設(shè)個最后期限。很多人都有這樣的經(jīng)驗，那些看似不可能按時完成的任務(wù)，往往在最后一刻都能完成。4. 將工作分出輕重緩急，重要的馬上就做。當(dāng)一大堆工作都攤在你面前時，你就不知道該從何做起了。5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就會在輕松的心態(tài)下完成。6. 勞逸結(jié)合7. 將龐雜的工作分成一部分一部分地去做8. 避免工作被打斷。集中精力可以使你在很短的時間完成更多的工作。9. 計劃不要變來變?nèi)ァＲ坏┠憬o自己制定了計劃，就嚴格遵循它。不要為了使計劃更完美，而中途添加新的內(nèi)容。10. 當(dāng)你按時完成工作時，給自己一個獎勵。

怎樣解決拖延癥

2，如何解決拖延癥

拖延癥的解決方法是進行自我調(diào)節(jié)和心理治療。1.拖延癥并不屬于精神類的疾病，拖延癥主要是由于沉迷于拖延所帶來的短暫快樂，或者是在最后期限完成任務(wù)所帶來的刺激而故意拖延，主要的解決方法是進行自我調(diào)節(jié)，應(yīng)該要轉(zhuǎn)變認知觀念，明確拖延帶來的危害，應(yīng)該要監(jiān)督患者建立忍耐力，注重長遠目標，明白及時完成任務(wù)的重要性。如果是完美主義者，應(yīng)該要拋棄對高目標的盲目追求和交流，盡量減少患者自卑的念頭。要通過自身的意志力和自控力約束行為，積極行動，戰(zhàn)勝拖延。2.如果拖延癥通過自我調(diào)節(jié)改善效果不好，也可以選擇心理治療，可以去正規(guī)精神心理科就診，進行心理疏導(dǎo)。患有拖延癥可以拜托家人或朋友進行監(jiān)督，平時要鍛煉身體，保證充足的睡眠，保持良好的生活習(xí)慣，可以確立目標，分化任務(wù)盡量改善拖延。如果拖延癥很嚴重怎么辦？嚴重拖延癥治療方法有：1.可以給自己進行軍事化訓(xùn)練，軍事化訓(xùn)練必須要求在規(guī)定時間內(nèi)完成規(guī)定的事情，否則會受到懲罰來激勵自己防止拖延。2.也可以做一些自己喜歡的事情讓自己產(chǎn)生有興趣，也會促使自己積極的去做防止拖延。3.也可以把自己的任務(wù)簡單化也能有效改善拖延癥。

如何解決拖延癥

3，如何克服拖延癥

分清主次學(xué)會運用二八法則1、分類：生活中肯定會有一些突發(fā)性和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。你發(fā)每封電子郵件時不一定要字斟句酌，但是呈交老板的計劃書就要周詳細密了。　　2、分解：把大任務(wù)分成小任務(wù)。　消除干擾關(guān)掉QQ，關(guān)掉音樂，關(guān)掉電視……將一切會影響你工作效率的東西統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉，全心全力地去做事情。互相監(jiān)督找些朋友一起克服這個壞習(xí)慣，比單打獨斗容易得多。設(shè)定更具體的目標如果你的計劃是“我要減肥，保持好身段”，那么這個計劃很可能流產(chǎn)。但如果你的計劃是“我每周三次早上七點起床跑步”，那么這個計劃很可能被堅持下來。所以，你不妨把任務(wù)劃分成一個個可以控制的小目標。當(dāng)你的家里看起來像一個垃圾站時，讓它立刻纖塵不染可能是一件不現(xiàn)實的事，但是花十五分鐘把洗手間清潔一下卻也不算太難。　不要給自己太長時間心理專家弗瓦爾發(fā)現(xiàn)，花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫作。所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低。　別美化壓力不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯誤說法。你可以列一個設(shè)定短期、中期和長期目標的時間表，以避免把什么事情都耽擱到最后一分鐘。尋求專業(yè)的幫助如果拖沓影響了你的前程，不妨去看看心理醫(yī)生，認知——行為療法可能會有效。

如何克服拖延癥

4，拖延癥怎么解決

治療拖延癥的方法一、改變認識拖延與一些認知心理呈負相關(guān)，可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，如運用積極暗示、增加成功體驗和放大優(yōu)點等方法獲取自信；改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務(wù)帶來的益處。二、積極情緒和調(diào)節(jié)動機可以通過適當(dāng)休息，轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)?shù)胤潘蓨蕵返葋磙D(zhuǎn)換心情，獲得暫時的積極情緒，不能逃避現(xiàn)實，忽視長遠利益和問題的根本解決。在動機方面，任務(wù)性質(zhì)中的任務(wù)厭惡影響拖延，所以需要將厭惡的任務(wù)轉(zhuǎn)換為喜歡的任務(wù)或附加一些獎勵。三、增強自我效能感增強自我效能感，可以在很大程度上預(yù)防拖延的發(fā)生。鼓勵個體在任務(wù)完成過程中對自己進行自我管理，積極監(jiān)控自己的行為并評估干預(yù)期。四、發(fā)揮群體的作用群體氛圍可以為成員提供一種特殊的情境，充滿理解、關(guān)愛、信任，這種環(huán)境的變化必將引起個體行為的改變。擴展資料：拖延癥的影響因素一、環(huán)境因素拖延者的拖延行為與完成任務(wù)所受的時間壓力和來自外界的娛樂方面的誘惑有關(guān)。拖延者往往難以抵制外界的誘惑尤其是娛樂方面的誘惑，從而導(dǎo)致了拖延行為。二、任務(wù)特征1、任務(wù)難度：任務(wù)的難易程度會影響個體拖延行為的發(fā)生，任務(wù)越復(fù)雜，人們越容易拖延，當(dāng)個體認為某項任務(wù)超出自己的能力時，由于缺乏對成功的控制感，通常會采用拖延的方式推遲或逃避執(zhí)行該項任務(wù)2、獎懲時限：任務(wù)的獎懲時限也影響任務(wù)的完成。如果任獎賞及時，會減少任務(wù)完成時間的拖延。3、任務(wù)的厭惡程度：對于可能帶來令人乏味、產(chǎn)生挫敗感和怨恨的任務(wù)，人們會首先選擇回避，如果不能回避，就會盡可能地推遲面對。

5，怎么改掉拖延癥的毛病

在日常生活中，當(dāng)想到這件事的時候就馬上放下手中的事情去完成這項工作。一旦開始，事情就會容易得多。任何事情都有一個輕重緩急，你可以把每天、每個星期、每個月需要做的事情排一個序，先完成重要的事情，再完后那些小事，給自己制定相應(yīng)的計劃，并實施。經(jīng)常做運動一是對身體好，二是可以使你興奮，三是可以培養(yǎng)意志力，鍛煉本身就是一個堅持的過程。意志力強的人可以更大限度地拒絕誘惑，去做自己需要做的事情。現(xiàn)在社會的人，最缺乏的就是堅強的意志，所以說有拖延癥的人一定要及時改掉，不要讓這種壞習(xí)慣耽誤你的未來。

其實很多人都有這個拖延癥的，以前的我也不例外。現(xiàn)在我把21天訓(xùn)練營中學(xué)到的方法介紹給你，很管用的。 1、確立一個可操作的目標，而不是那種模糊而抽象的目標，目標要有明確的完成期限，并且是小目標。 2、為這個小目標制定一個詳細的計劃。并且要做到每晚進行反思并詳細制定第二天的計劃。制定計劃時千萬不要貪多，一定要預(yù)留一些時間處理突發(fā)事件，否則很容易打亂計劃，打消積極性的。 3、為困難和挫折做好心理準備。遇到困難，不要放棄。困難只不過是一個需要你去解決的問題，它不是你個人價值或能力的反映。克服困難的過程就是進步的過程。 4、在此期間，不要忘記給自己一些獎勵。將獎勵聚焦于你的努力，而不是結(jié)果，即便是邁出一小步也是進步。嚴格按照以上方法執(zhí)行，拖延癥會離你遠遠的。如果你覺得自己的執(zhí)行力度不夠，也可以加入21天訓(xùn)練營，那里有導(dǎo)師更專業(yè)的指導(dǎo)，會起到事半功倍的效果。我的拖延毛病就是在21天訓(xùn)練營中解決的。

6，如何改掉拖延癥

如何改掉拖延癥？真奇怪，你給這個個人行為，和個人生活習(xí)慣，起的名字叫拖延癥嗎？一般通常不需要藥物治療，通過積極心理引導(dǎo)治療和日常行為幫助，減輕或治愈。出現(xiàn)拖延癥的表現(xiàn)，主要就是做事特別拖沓，容易推遲任務(wù)，到規(guī)定時間還不能完成任務(wù)，也不能解決問題。有了拖延癥的表現(xiàn)，一定要積極的調(diào)整：1、培養(yǎng)自己良好的生活習(xí)慣，學(xué)會今日事今日畢，不能拖到明天去完成任務(wù)，而且到了規(guī)定時間一定要及時完成，不能給自己找任何借口。2、積極的給自己設(shè)定計劃，然后嚴格按照計劃去完成任務(wù)，不能拖沓，也不能夠給自己完不成任務(wù)找各種借口。3、可以給自己做監(jiān)督或做獎懲措施，當(dāng)自己不能完成任務(wù)的時候，可以給自己適當(dāng)?shù)膽土P，不能忍著自己、放縱自己，而是懲罰自己縮短游戲時間，不給自己吃美食；也可以在完成任務(wù)的時候獎勵自己一些東西，比如獎勵自己出去玩、看看電影，也可以獎勵自己買喜歡的衣服、食物等等。如果綜合使用以上的方法，一般就能夠很快解決拖延癥的問題。改掉拖延癥可以使用以下兩個方法：1、將自己的目標或人生規(guī)劃分解為小的目標，尤其是分解為容易完成的子目標。這時可以讓自己非常快速的完成任務(wù)，就會讓自己更加有效率，同時積累成功的經(jīng)驗。只有自己擁有足夠多的經(jīng)驗，才能夠更加自信，更加主動。2、一定要培養(yǎng)良好的習(xí)慣，尤其是培養(yǎng)快速解決問題的良好習(xí)慣，一定要今日事今日畢。當(dāng)出現(xiàn)了拖延、懶散、回避等問題時，一定要及時克制，及時解決問題，不能夠給自己找借口。只有養(yǎng)成良好的及時解決問題的習(xí)慣，才能夠在工作結(jié)束時擁有更多的快樂和收獲。1.首先要明白是什么造成了拖延癥。一個人最大的敵人其實就是自己。很多時候你會發(fā)現(xiàn)，總有兩種思想在控制著自己。一種是理性的，在提醒著你什么是對的，應(yīng)該做什么；一種就是你心里的懶惰，恐懼，放縱... ...。在做決策的時候，這兩種思想常常做斗爭，最后勝利的往往是后者，這就導(dǎo)致了拖延癥。你任由心里的懶惰任意滋生，也就一次次造成了你生活中的拖延。拿出決心和毅力來克服拖延癥。明白了陋習(xí)的根由，又嘗到了它帶給我們的種種苦處，就要下決心好好改掉。陋習(xí)在你的生活里，可能已經(jīng)根深蒂固，不是一日兩日便能戒除。所以要跟它打長久戰(zhàn)，一定努力戰(zhàn)勝這個陋習(xí)。給自己制定完成一件事的截止時間。給自己一個時間限制，告訴自己，到了這個時間，一定要完成。在這個時間的限制下，比較有利于提高做事的效率。強迫自己去做。該完成的事情要強迫自己去做，不做完就不去做下一件事情，非做不可，這樣就沒有給拖延滋生的空間。給自己設(shè)定一個比較誘惑自己的獎勵。對于克服了拖延癥，成功完成一件事情，給自己設(shè)定獎勵，可以激勵自己更好更快地去做這件事。例如獎勵自己一個禮物，一頓豐盛的大餐等，總之，是給自己動力去克服自己的陋習(xí)。與獎勵相對的，對于克服拖延失敗，要給予自己相應(yīng)的懲罰。如果明明知道拖延的后果，可是又放縱自己拖延，要給自己制定懲罰。以此告誡自己，不要再犯錯。給自己列一個事件表，把一直在拖延的該完成的事情列出來，一件一件地區(qū)做。可以把這個表放在較明顯的自己每天要看見的位置，提醒自己去做。發(fā)動身邊你最親密的人給予你督促。行駛督促任務(wù)的人與你的關(guān)系越密切越好，例如你父母，愛人，或者整日黏在一起的閨蜜。因為他們與你的生活聯(lián)系在一起，會熟悉你的日常舉止，當(dāng)你遇事拖延的時候，由這些人督促你，及時敲響警鐘，所起的作用肯定也是不小的。注意事項對抗拖延癥之戰(zhàn)，貴在堅持。以上方法比較常用。你說的這種現(xiàn)象，人都會，出現(xiàn)。制定好個人的學(xué)習(xí)規(guī)律和生活規(guī)律和工作規(guī)律，盡量按你的生活規(guī)律制定的規(guī)章制度來生活，來約束你自己，但是同時你要做到慌張不斷，平靜自己，慢慢的下來，時間長了，你就會改掉自己，也就是你起的這個所謂的名字拖延癥。

7，如何解決拖延癥和懶惰

1、首先要克服懶惰和拖延，必須給自己制定一個專門的計劃表，通過怎樣的措施和事情來改變自己的懶惰和拖延，一個科學(xué)的可行的計劃表是非常有用的，這個是首先要做的事情。2、有了這份計劃表，接下來要做的事情就是一步一步按照計劃來執(zhí)行了，比如每天要做什么，什么時間段干什么呢，很多都是強制性的。這個計劃表主要是列舉自己一周、一個月的計劃，要完成的目標和事情都羅列出來。3、懶惰的改變可以從每天早起開始，比如平時是八點半起床，現(xiàn)在就要七點半起床；平時每晚十二點以后睡覺，現(xiàn)在開始十一點半以前必須睡覺，睡不著屬羊也得強制自己到床上去。4、拖延的改變需要知道手里面事情的輕重緩急，可以列舉四個象限，一般都有比較科學(xué)的方法，可以根據(jù)輕重緩解來處理事情，不要拖延一分一秒，要知道時間的寶貴，要知道自己克服后的喜悅，用這些來鞭策自己。5、都說二十一天養(yǎng)成一個習(xí)慣，所以要克服懶惰和拖延，最重要的就是堅持，堅持，再堅持。要知道時間是最好的證明，潛移默化中自己就不再懶惰和拖延，不再是原來那個低沉的自己，而是勤勞向上的。6、懶惰和拖延剛開始改起來很難，所以要從身邊的小事做起，除了早睡早起，還有就是每天疊被子、每天洗碗等，簡而言之就是今日事今日畢，一定要養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，懶惰和拖延才會消失。7、懶惰和拖延的人一般自制力也不強，所以一定要給自己“雇”一個監(jiān)督人，這個人可以是自己的計劃表（每天晚上需要總結(jié)打鉤的那種），也可以是自己的父母、伴侶，甚至可以和孩子一起來養(yǎng)成好的習(xí)慣，彼此監(jiān)督。8、當(dāng)然最好還有一張獎懲表，自己做的好要給獎勵，還有監(jiān)督人要及時的贊美，有時候贊美是最大的鼓勵，尤其對于懶惰和拖延的人，贊美遠比批評要好的多的多。

8，怎么治療拖延癥

有人統(tǒng)計，有拖延癥的人和人群平均水平相比具有更高職業(yè)地位。當(dāng)然并不是拖延癥使他們事業(yè)成功，而是事業(yè)可能成功的人才更有壓力和追求完美的心態(tài)，而使他們?nèi)菀谆纪涎影Y。所以至少說明你很可能具有高于平均水平的基礎(chǔ)條件。拖延癥的認知誤區(qū)在于追求完美。所以當(dāng)你覺得“等一等再辦可能讓事情辦得更好”的時候，問自己一下“現(xiàn)在就辦，是否一樣可以做得一樣好？”如果是，現(xiàn)在就辦吧。即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己：“現(xiàn)在就辦，至少可以多辦一點事情，量的積累也可以產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。”拖延癥的情緒基礎(chǔ)是焦慮，就是過分擔(dān)心可能性不大的威脅。焦慮情緒有其進化上的優(yōu)勢，有人統(tǒng)計，換焦慮癥的人比其他人更少死于意外事故，因為他們總是對周圍保持警覺。但是過度的警覺只是浪費了大量心理資源。當(dāng)你自己都覺得自己處于無意義的焦慮的時候，要放松一下，往往會減少拖延。拖延癥的身體基礎(chǔ)是疲勞。當(dāng)你覺得疲勞的時候，自然會把事情向后拖。疲勞有真的疲勞和焦慮產(chǎn)生的疲勞，前者要靠鍛煉身體，后者要靠科學(xué)地放松。對于成年人，鍛煉身體帶來的收益不會馬上見效，甚至短期會讓自己更疲勞，應(yīng)注意堅持，增加有氧運動。除了以上三者——避免完美，解除焦慮，鍛煉身體之外，做自己“真正”喜歡的事情，往往不會拖延，所以要分清自己喜歡做的事情和應(yīng)該做的事情，其實現(xiàn)代社會里，應(yīng)該做的事情要多于喜歡做的事情。但是如果應(yīng)該做的事情太多，又完全抑制了喜歡做的事情，就容易患拖延癥。

不需要藥物治療!!! 我覺得你不是得了你所謂的強迫癥或拖延癥你是自制能力差其實小孩子都有這樣的通病所以才會有大人不停的嘮叨你可以把重要的事情先做了比如說回家了首先就寫作業(yè) 并且給自己規(guī)定寫到幾點不到時間什么都不能去做這樣一段時間后你就改過了只是個小毛病

9，拖延癥怎么治各位有什么高招

有利于心理上的舒緩，或者是推到第二天再做；3，把需要做的事情寫在本上列出來，部分人的拖延癥便由此而生，處理危機拖延。在互聯(lián)網(wǎng)日益發(fā)達的今天、逐一克服這些原因。（最好請身邊人監(jiān)督）只要堅持去做，重新找回健康人生。在政治，影響個人職業(yè)的發(fā)展，會造成難以挽回的損失。過于追求完美、旅游？專家郟自新建議，是一種自我阻礙和功能紊亂行為”。很多人每天早上到辦公室的首先要做的就是打開電腦瀏覽網(wǎng)頁，因為自己很難擺脫拖延的習(xí)慣、優(yōu)柔寡斷或完美主義者，無法專心工作導(dǎo)致工作質(zhì)量下降，拖延還與個性有關(guān)，結(jié)果最終小毛病拖成了十分棘手的大問題、付諸行動，影響個人、管理、電影視頻或游戲吸引，擺脫拖延癥的困擾，很快就能克服拖延癥，并利于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，心里又非常擔(dān)心沒能及時完成工作認任務(wù)而受到領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)備。拖延癥的危害不可輕視、看音樂劇或電影等娛樂活動，首先要給自己制定一個明確的工作計劃和階段目標，而人的注意力極容易被分散。日常生活中的拖延，一個上午或一個下午就很容易被消遣掉了，拖延癥患者也比任何時候都要多。怎樣克服拖延癥呢、持之以恒克服拖延癥，自己要能夠完成。生活中的一些小問題也總是拖，就馬上被各種新聞資訊，還會影響情緒，因受到網(wǎng)頁內(nèi)容的誘惑而欲罷不能、軍事等重大問題上，人們花在網(wǎng)絡(luò)上的時間越來越多，解決問題拖延，當(dāng)然，不但自己感到煩躁緊張、家庭生活的順暢，另外，這樣一來工作就無形中被推延，做事有條理；5，“以推遲的方式逃避執(zhí)行任務(wù)或做決定的一種特質(zhì)或行為傾向，克服拖延癥的5條計劃，領(lǐng)導(dǎo)和同事也會對自己有看法、對工作能力的信心不足和單調(diào)枯燥的工作任務(wù)是導(dǎo)致拖延癥的幾個主要原因；4：1，多進行體育鍛煉。手里的工作一拖再拖、把拖延的原因逐條總結(jié)出來，它甚至?xí)峡宓男睦砗蜕眢w，總是有意無意的去回避，工作越積越多，由此而形成的工作壓力讓很多白領(lǐng)身心俱疲，結(jié)果第二天又是如此；2。這就是拖延癥的表現(xiàn)，往往又因拖延工作而在心理上有負罪感，甚至要加班才能做完，造成心理壓力也增大，時刻提醒自己去做、意識到自己的拖延是完全沒有必要的，破壞團隊協(xié)作和人際關(guān)系，而與此相隨的是，并做好自我督促或請身邊的人進行督促。也有專家建議、決策，工作之余要豐富自己的生活，這是對拖延癥的定義，越是如此越想逃避。另外，拖延癥成了一些上班族的健康隱憂，拖延癥不僅會因拖拉耽誤工作或?qū)W業(yè)，這個工作計劃和目標不能貪多雜亂，一面對電腦，重要決策拖延。更重要的是，也容易出現(xiàn)拖延，結(jié)果等到準備開始工作的時候才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)快要下班了、做事隨性，如自我控制力差，形成了惡性循環(huán)，拖延癥的危害變得比任何時候都要突出，而患上拖延癥則是一件很痛苦的事情

10，我們怎樣克服拖延

拖延浪費了我們寶貴的時間,拖延讓我們失去了與人競爭的資格、拖延讓我們失去了成功的機會,拖延讓我們在無休止地的自責(zé)中不可終日,拖延讓我們對自己、對生活失去信心……我們迫切地希望,拖延能夠像染了顏色的頭發(fā)一樣,一刀剪掉,從此恢復(fù)本來面目。但是拖延就像一個幽靈一樣,在我們的生活中糾纏,揮之不去,我們只能無能為力地接受它的折磨。美國心理學(xué)家Neil A.F10re根據(jù)自己的親身經(jīng)歷,以及長期對拖延問題的咨詢經(jīng)驗,提出了一套系統(tǒng)地克服拖延的方法。其有效性已在實踐中得到了驗證,現(xiàn)將這套方法簡要介紹如下: 改變認知: F10re認為,要克服拖延,首先要改變一些錯誤的認知。早期教育訓(xùn)練告訴我們,人的本質(zhì)是懶惰的,只有在外在的誘惑或威脅下才會被驅(qū)動。生活是枯燥和艱難的,我們沒有時間享樂。工作是令人厭惡的,但也是必須的。于是,我們某些內(nèi)外在的壓力,我不得不做;一方面厭惡工作,沒有主動工作的“這太艱難了”,讓你覺得自己現(xiàn)內(nèi)在動機,另一方面我們又像父在面臨了一項非常繁重,不可能完母、老師與上司一樣,不斷地給自成的任務(wù),工作尚未開始就有了強己強加壓力,強迫自己工作。

1.準備一個本子。 2.把自己要做的事情，細致地羅列到小時。 3.每天總結(jié)，即使什么也沒做，也要總結(jié) 4.堅持一個月，發(fā)現(xiàn)自己的生活規(guī)律。然后在自己效率最高的時間里做重要的事情。 5.學(xué)會拒絕別人的打擾。]

你提這個問題，是心理態(tài)度的問題，其實方法有很多，也很簡單，我列舉一些給你：第一：理性分析拖延的后果；拖延會導(dǎo)致很多后果，一件事情發(fā)生后需要你做出相應(yīng)的應(yīng)對，可能機遇就在片刻之間，比如一場面試，提前半個月通知你面試的時間，地點，而因為拖延你在前三天開始準備面試，那在同樣的條件之下，提前十五天準備的競爭對手就會比你有優(yōu)勢。面試當(dāng)天，你去認為半個小時的時間足以到達面試場地，所以你看好時間往出走，而路上出現(xiàn)事情延誤，就是錯失良機。或者你到達面試場地之時，會錯過很多有用的信息。再有拖延會使你事情信用，導(dǎo)致人們對你的能力信譽產(chǎn)生質(zhì)疑。所以每有一件事情發(fā)生的時候，一定要先分析下事情的各方面因素，來促使自己摒棄拖延的習(xí)慣。第二：喚起自身的責(zé)任感；當(dāng)有一件事情需要你進行處理的時候，一定要看看這件事情與自己有什么關(guān)系。自身能在事件中起哪些積極的作用，拿起自己的責(zé)任心，把事情處理好，來使自己和身邊的人都得到有益的結(jié)果，這樣也是一個人的人生價值的良好體現(xiàn)。并會得到別人的認可，何樂而不為。第三：選擇性對待拖延問題。有些問題是不著急的，有些問題是絕對不能拖延的，所以一件事情發(fā)生的時候，需要你去處理和解決的時候，一定要做好判斷。只要把握好尺度，就會處理好問題，也別給自己太多壓力，要輕松的面對這些事情，慢慢來。別著急。良好的心理素質(zhì)，是你成功的左膀右臂，相信你可以的，加油哦！還有就是，要循序漸進的改變，只要方向是好的，一直在進步就好！]

你好，首先要明確自己是否符合拖延癥，當(dāng)“拖延”已經(jīng)影響到情緒，如出現(xiàn)強烈自責(zé)情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等心理疾病時，才能稱之為“拖延癥”。拖延癥都是后天形成的，是可以改變的，嘗試按照以下步驟來會有幫助： 1．意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。 2．把拖沓的原因一條條寫出來 3．一條條克服這些原因 4．開始做事此外，放寬心，不要對事情要求太過于完美，給自己壓力的同時就可能導(dǎo)致“拖延”，從今天開始就行動起來吧，祝你成功！

給你介紹你本有關(guān)拖延的相關(guān)書籍《拖延心理學(xué)》，里面有很多對付拖延的方法，下面是我從種找到的幾種。希望對你有所幫助。對付拖延的方法很多的1確定一個可操作目標不是“我要停止拖延” 而是“我要在后天前把這個策劃弄出來”2確定一個務(wù)實的目標不是“我絕不在拖延” 而是“我會每天發(fā)一個小時時間做下公司的市場調(diào)查”3將目標細化不是“我打算要寫那份報告” 而是“我今晚要發(fā)半個小時設(shè)計表格，明天發(fā)半個小時填寫報告，在接下來一天，把報告打印出來”4留意你的借口不是“我累了，以后再做” 而是“我累了，所以我只發(fā)15分鐘寫報告，接下來15分鐘我會小睡一會”。其實，解決拖延并不是一下就解決的，是要在自己能夠接受的范圍內(nèi)，通過一些小細節(jié)，一點一滴的約束自己，就可以在不知不覺中解決拖延的毛病。加油，相信自己，拖延是可以克服的]