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1，冬季怎樣防寒保暖
2，如何防寒保暖
3，冬天怎么防寒保暖
4，怎樣才能防寒保暖

1，冬季怎樣防寒保暖

專家強調：天冷需防“暖病”。天冷，有人為了取暖喜歡蒙頭大睡；有人室內開空調，門窗卻緊閉。專家指出，蒙頭睡覺對健康有害無益，一則是因為被子太厚壓迫身體，同時蒙頭大睡會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。天冷也是心血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病多發時期，專家提醒老年人冬季要注意保暖，保持室內溫度；減少戶外活動，盡量避免感冒和感染其他疾病。嬰幼兒在冬季的戶外活動量比任何一個季節都小，肢體的血液循環不如平時好，所以容易誘發凍傷。因此家長要注意給孩子保暖，孩子的衣著要寬松，易于穿脫，方便隨時增減衣物。避免長時間把孩子手、腳、足騾部和耳朵等暴露在外，更不要讓孩子赤著手在室外觸摸鐵器、石頭或水。從外面進到屋里的時候，孩子不要立即到散熱器旁邊烤，更不能馬上用熱水泡手，而要先有個緩沖的時間適應室溫變化。已經被凍傷，長了凍瘡的孩子要多吃瘦肉、豬肝、雞蛋、新鮮蔬菜和水果，以利于皮膚保濕。

衣服件數要適宜。在寒冷的冬季，有的人以為穿得越多越暖和；有的人則圖瀟灑而衣著單薄。這兩種著裝方法都不正確。因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關系。但當空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。羽絨衣有一定的厚度，羊毛織物的氣孔不是直通的，都能給人帶來適宜的衣服小氣候。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內外的空氣對流，冬季外出時著皮裝，保暖效果最佳。　　輕暖柔和是首選。冬季如不注意穿著，易感皮膚瘙癢。這是由于摩擦產生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。同時，還要注意衣服搭配。穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣；里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產生靜電。

冬季怎樣防寒保暖

2，如何防寒保暖

冬天是心臟病的高發季節，這與氣候轉冷有關。因此，心臟病患者到冬季要特別注意保暖。保暖可以防止血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負擔，并對預防呼吸道感染有利。為此，應避免用冷水洗臉，以免冷水的突然刺激而誘發心絞痛；洗衣、洗菜時，不要長時間地把手泡在冷水里，可能的話應用溫水。體育鍛煉應以打太極拳、做操、散步為好，賽跑、滑冰等激烈運動是不適宜的。冬天怎樣做到科學保暖腳使人能夠直立和行走,是人體的平衡器、減震器和推進器。腳僅用腳掌上的7個部位——腳跟、腳跖和五個腳趾的趾肚——也就幾個平方厘米,承載著人體的整個重量。人在行走時僅腳跟部位就承擔了人體2/3的重量,因此腳跟哪怕有一點損傷都會影響人體重量在腳面上的合理分配,人在站立和行走時就會感覺腳部甚至背部疼痛。秋末冬初是氣溫劇變的時節,一股冷空氣到來,氣溫驟降,人們都很注意保暖,但腳面保暖卻常被很多人忽視了。中醫學認為,雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位,自古就有“養樹護根,養人護腳”之說。俗話說“寒從腳下起”,因為腳部對溫度比較敏感,如果受涼,會反射性地引起鼻黏膜血管收縮,容易引起感冒。這個季節發生的不少感冒病例,都與此有關。現代醫學研究認為,腳是人體的“第二心臟”,腳部有許多神經末梢與大腦緊密相連,并參與和調節大腦的活動。從解剖學觀點看,人的雙腳遠離心臟,供血相對較少,同時腳的皮下脂肪層又薄,保溫性能差,所以在一般情況下,腳的皮膚溫度較低,對寒冷刺激的適應性和耐受力較差。若不注意腳的保暖,寒邪極易通過腳部侵襲人體,損傷陽氣而致病,或使舊病復發,病情加重甚至惡化。有研究表明,雙腳的表面溫度維持在28℃—30℃時,人感覺最為舒適。所以,在氣溫下降時,應采取一些有效措施,使腳部保持最佳溫度。比如:選擇保暖性能較好又很柔軟的厚襪、穿有絨里的棉鞋;在室內時,穿著能把腳包裹起來的棉拖鞋;在寒冷的環境中活動時,也要注意足部保暖,比如原地踏步走或做搖擺動作,活動腳趾10分鐘等;加強體育鍛煉,以及堅持熱水洗腳,以預防腳病的發生,防止腿腳的早衰。需要注意的是糖尿病患者的護腳問題:糖尿病足部病變是糖尿病最可怕的嚴重并發癥之一,稱為“糖尿病足”。糖尿病足部病變是周圍神經病變、微血管病變、大血管病變和不良的衛生等諸多因素之間復雜的相互作用所導致的,一旦發病,由于其治療復雜,困難大,會面臨截肢等后果,甚至還可能危及生命。因此,糖尿病病人應穿寬松的棉鞋,經常換襪子,保持腳的清潔、干燥,每晚以45攝氏度左右熱水泡腳15分鐘,有助于防寒保暖及改善局部血液循環。同時要防止跌傷,積極治療足癬,避免用手撕腳皮和擦腳趾止癢,以防皮膚破損招致化膿性細菌感染。

如何防寒保暖

3，冬天怎么防寒保暖

季如何保暖冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發抖，很多人就想方設法取暖——蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡；室內開空調，門窗卻緊閉；為了抵御寒冷，里面穿著保暖內衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設施”一應俱全。專家指出，蒙頭睡覺對健康是有害無益的，一則被子太厚會壓迫身體，不能使身體在睡覺時徹底放松，同時太厚的被子也會壓迫心臟等臟器，影響健康；如果蒙頭大睡，則會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。但由于緊閉門窗，室內空氣流通不佳，導致空氣污濁，容易引發頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。“三分饑寒，七分溫飽”是古人總結出的經驗是非常有道理的。因為保暖過度，容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低，反倒容易引發一些疾病。重點保暖部位頭要保暖：由于冬季天氣多伴有風，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發，而且又因屋內溫度高于戶外，還很容易受寒感冒。因此，老年人外出應戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。背要保暖：中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時應披衣防感冒。腳要保暖：醫學專家認為，腳距心臟遠，血液供應少，腳背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環良好，利于保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。冬天也要防曬冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒太陽本是好事，因為適當曬太陽有利于機體對鈣質的吸收，但曬太陽也要有個度，如果時間過長則對身體有害無益了。因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬。皮膚科專家提醒，冬天也應當采取防曬保護，因為冬天的紫外線同樣會對皮膚造成傷害。天冷要以“動”防凍冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。專家提醒人們，冬季要勤給室內通風，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內空氣干燥，可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內空氣潮濕。同時，要注意多飲水，最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水，以確保體內有足夠的水分。

冬天怎么防寒保暖

4，怎樣才能防寒保暖

一些原產熱帶、亞熱帶的花卉，大都具有喜溫暖、畏寒冷的特性，當氣溫降到0℃時就要受凍害，因此要養好這類花卉，冬季必須做好防寒保溫工作，才能使其安全過冬。自己動手，可制作簡易的保溫防寒棚等設備。（1）簡易保溫箱。自制簡易保溫箱，放入若干盆盆花，既能保溫保濕，又占地不多。制作方法是：先用硬木條或角鐵做個高160厘米、寬80厘米、厚50厘米左右的箱筐，再用粗鐵絲編制兩個網格式托板安放在筐內，在托板上分別放入花盆，并在箱的底部放一個小水盆和安裝上兩個40～60瓦的白熾電燈泡，最后在箱的外面罩上塑料薄膜罩，將其放在室內不常走動的地方。保溫箱除有保濕作用外，還可提高溫度和增加光照，對性喜高溫濕潤的花卉安全越冬和繼續生長均十分有益。（2）塑料小暖棚。在向南陽臺上用竹弓搭個簡易小棚。棚的要求是前低后高，上面和四周均用雙層塑料薄膜覆蓋，底部用磚塊壓緊，寒冷天氣，夜晚覆蓋草簾或舊毛毯保溫。入冬后可將較耐低溫的花木，如月季、石榴、夾竹桃、牡丹、桂花、金橘、松柏類放入棚內越冬。（3）室內窗前小溫室。用木條或三角鐵做個長140厘米左右、寬約30厘米、高約70厘米的長方形木（鐵）筐，外表用塑料薄膜包嚴。將小溫室筐安裝在朝南的窗前，底座與暖氣頂部平齊。放入花盆以后，再用衣夾將門簾夾好。并注意以下幾點：①澆花用水需用與室溫相近的水，忌用冷水。②經常用清水沖洗塑料薄膜外面的灰塵，以利花卉采光。③經常在地面上灑些水，增加空氣濕度。④澆水要見干見濕，以稍偏干些為宜。

一、添加衣服御寒。冷空氣南下時，日平均氣溫和最低氣溫下降，尤其是強冷空氣24小時內可急降8℃以上，人的體溫調節功能一時難以適應，天氣寒冷干燥，鼻粘膜易發生細小的皸裂，病毒入侵，易使人體血管收縮，血壓上升，高血壓、中風的發病率增高，導致心肌梗塞、心絞痛，誘發胃腸潰瘍、支氣管炎、肺氣腫、哮喘等疾病，也容易發生手足皸裂、凍瘡和皮膚脫皮瘙癢等癥。因此，多關注天氣預報，及時添衣防寒。二、重視飲食調理。氣溫變化使人體耗量減小，此時應注意保持飲食與人體營養需要之間的平衡。平時要增加維生素的攝入，多吃蔬菜、水果、豆類，增加魚肉類等碳水化合物和熱量營養的補充。中醫理論認為，冬季陰氣開始消退，陽氣逐漸生長，在閉藏中含有生機。此時進補藥物，易于吸收和發揮效能，達到滋補、驅寒保暖目的。祖國醫學認為，在冬季應吃性溫熱御寒并補益的食物。如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。三、增強對寒冷的耐力。耐寒鍛煉有益于人，從而能減少冠心病、腦血管意外、感冒、咳嗽、關節炎、肥胖病等的發生。同時耐寒能使人長壽，對于年輕人來說，耐寒還可以鍛煉人的堅強意志和頑強精神，尤應提倡。冬季還應注意室內空氣流通和溫度調節。晴朗天氣要打開門窗通氣，保持空氣新鮮，陽光充足。同時要堅持鍛煉身體，如散步、打拳、跑步、做操，參加有益的文娛活動。要心情舒暢，勞逸結合。年老體弱者可根據自身情況，選擇鍛煉項目。總之，堅持勞動和體育運動，持之以恒，才能增強體質，防病保健，增強耐寒能力。