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1，冬季怎樣防寒保暖
2，如何防寒保暖
3，冬天怎么防寒保暖
4，怎樣才能防寒保暖

1，冬季怎樣防寒保暖

專家強(qiáng)調(diào)：天冷需防“暖病”。天冷，有人為了取暖喜歡蒙頭大睡；有人室內(nèi)開空調(diào)，門窗卻緊閉。專家指出，蒙頭睡覺對(duì)健康有害無益，一則是因?yàn)楸蛔犹駢浩壬眢w，同時(shí)蒙頭大睡會(huì)因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。天冷也是心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病多發(fā)時(shí)期，專家提醒老年人冬季要注意保暖，保持室內(nèi)溫度；減少戶外活動(dòng)，盡量避免感冒和感染其他疾病。嬰幼兒在冬季的戶外活動(dòng)量比任何一個(gè)季節(jié)都小，肢體的血液循環(huán)不如平時(shí)好，所以容易誘發(fā)凍傷。因此家長要注意給孩子保暖，孩子的衣著要寬松，易于穿脫，方便隨時(shí)增減衣物。避免長時(shí)間把孩子手、腳、足騾部和耳朵等暴露在外，更不要讓孩子赤著手在室外觸摸鐵器、石頭或水。從外面進(jìn)到屋里的時(shí)候，孩子不要立即到散熱器旁邊烤，更不能馬上用熱水泡手，而要先有個(gè)緩沖的時(shí)間適應(yīng)室溫變化。已經(jīng)被凍傷，長了凍瘡的孩子要多吃瘦肉、豬肝、雞蛋、新鮮蔬菜和水果，以利于皮膚保濕。

衣服件數(shù)要適宜。在寒冷的冬季，有的人以為穿得越多越暖和；有的人則圖瀟灑而衣著單薄。這兩種著裝方法都不正確。因?yàn)橐路谋Ｅ潭扰c衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系。但當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時(shí)，衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大，保暖性反而下降。羽絨衣有一定的厚度，羊毛織物的氣孔不是直通的，都能給人帶來適宜的衣服小氣候。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內(nèi)外的空氣對(duì)流，冬季外出時(shí)著皮裝，保暖效果最佳。　　輕暖柔和是首選。冬季如不注意穿著，易感皮膚瘙癢。這是由于摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時(shí)，還要注意衣服搭配。穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣；里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電。

冬季怎樣防寒保暖

2，如何防寒保暖

冬天是心臟病的高發(fā)季節(jié)，這與氣候轉(zhuǎn)冷有關(guān)。因此，心臟病患者到冬季要特別注意保暖。保暖可以防止血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)，并對(duì)預(yù)防呼吸道感染有利。為此，應(yīng)避免用冷水洗臉，以免冷水的突然刺激而誘發(fā)心絞痛；洗衣、洗菜時(shí)，不要長時(shí)間地把手泡在冷水里，可能的話應(yīng)用溫水。體育鍛煉應(yīng)以打太極拳、做操、散步為好，賽跑、滑冰等激烈運(yùn)動(dòng)是不適宜的。冬天怎樣做到科學(xué)保暖腳使人能夠直立和行走,是人體的平衡器、減震器和推進(jìn)器。腳僅用腳掌上的7個(gè)部位——腳跟、腳跖和五個(gè)腳趾的趾肚——也就幾個(gè)平方厘米,承載著人體的整個(gè)重量。人在行走時(shí)僅腳跟部位就承擔(dān)了人體2/3的重量,因此腳跟哪怕有一點(diǎn)損傷都會(huì)影響人體重量在腳面上的合理分配,人在站立和行走時(shí)就會(huì)感覺腳部甚至背部疼痛。秋末冬初是氣溫劇變的時(shí)節(jié),一股冷空氣到來,氣溫驟降,人們都很注意保暖,但腳面保暖卻常被很多人忽視了。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位,自古就有“養(yǎng)樹護(hù)根,養(yǎng)人護(hù)腳”之說。俗話說“寒從腳下起”,因?yàn)槟_部對(duì)溫度比較敏感,如果受涼,會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮,容易引起感冒。這個(gè)季節(jié)發(fā)生的不少感冒病例,都與此有關(guān)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,腳是人體的“第二心臟”,腳部有許多神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,并參與和調(diào)節(jié)大腦的活動(dòng)。從解剖學(xué)觀點(diǎn)看,人的雙腳遠(yuǎn)離心臟,供血相對(duì)較少,同時(shí)腳的皮下脂肪層又薄,保溫性能差,所以在一般情況下,腳的皮膚溫度較低,對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)性和耐受力較差。若不注意腳的保暖,寒邪極易通過腳部侵襲人體,損傷陽氣而致病,或使舊病復(fù)發(fā),病情加重甚至惡化。有研究表明,雙腳的表面溫度維持在28℃—30℃時(shí),人感覺最為舒適。所以,在氣溫下降時(shí),應(yīng)采取一些有效措施,使腳部保持最佳溫度。比如:選擇保暖性能較好又很柔軟的厚襪、穿有絨里的棉鞋;在室內(nèi)時(shí),穿著能把腳包裹起來的棉拖鞋;在寒冷的環(huán)境中活動(dòng)時(shí),也要注意足部保暖,比如原地踏步走或做搖擺動(dòng)作,活動(dòng)腳趾10分鐘等;加強(qiáng)體育鍛煉,以及堅(jiān)持熱水洗腳,以預(yù)防腳病的發(fā)生,防止腿腳的早衰。需要注意的是糖尿病患者的護(hù)腳問題:糖尿病足部病變是糖尿病最可怕的嚴(yán)重并發(fā)癥之一,稱為“糖尿病足”。糖尿病足部病變是周圍神經(jīng)病變、微血管病變、大血管病變和不良的衛(wèi)生等諸多因素之間復(fù)雜的相互作用所導(dǎo)致的,一旦發(fā)病,由于其治療復(fù)雜,困難大,會(huì)面臨截肢等后果,甚至還可能危及生命。因此,糖尿病病人應(yīng)穿寬松的棉鞋,經(jīng)常換襪子,保持腳的清潔、干燥,每晚以45攝氏度左右熱水泡腳15分鐘,有助于防寒保暖及改善局部血液循環(huán)。同時(shí)要防止跌傷,積極治療足癬,避免用手撕腳皮和擦腳趾止癢,以防皮膚破損招致化膿性細(xì)菌感染。

如何防寒保暖

3，冬天怎么防寒保暖

季如何保暖冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發(fā)抖，很多人就想方設(shè)法取暖——蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡；室內(nèi)開空調(diào)，門窗卻緊閉；為了抵御寒冷，里面穿著保暖內(nèi)衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設(shè)施”一應(yīng)俱全。專家指出，蒙頭睡覺對(duì)健康是有害無益的，一則被子太厚會(huì)壓迫身體，不能使身體在睡覺時(shí)徹底放松，同時(shí)太厚的被子也會(huì)壓迫心臟等臟器，影響健康；如果蒙頭大睡，則會(huì)因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時(shí)也可因被窩內(nèi)缺氧而誘發(fā)心腦血管病。冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。但由于緊閉門窗，室內(nèi)空氣流通不佳，導(dǎo)致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。“三分饑寒，七分溫飽”是古人總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)是非常有道理的。因?yàn)楸Ｅ^度，容易使機(jī)體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力、耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。重點(diǎn)保暖部位頭要保暖：由于冬季天氣多伴有風(fēng)，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時(shí)戴帽子，不僅熱能會(huì)從頭部散發(fā)，而且又因屋內(nèi)溫度高于戶外，還很容易受寒感冒。因此，老年人外出應(yīng)戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。背要保暖：中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時(shí)應(yīng)披衣防感冒。腳要保暖：醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，腳距心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，腳背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。對(duì)有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。冬天也要防曬冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會(huì)兒太陽本是好事，因?yàn)檫m當(dāng)曬太陽有利于機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽也要有個(gè)度，如果時(shí)間過長則對(duì)身體有害無益了。因?yàn)槿諘襁^長會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬。皮膚科專家提醒，冬天也應(yīng)當(dāng)采取防曬保護(hù)，因?yàn)槎斓淖贤饩€同樣會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。天冷要以“動(dòng)”防凍冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，別選擇那些活動(dòng)幅度過大、運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。專家提醒人們，冬季要勤給室內(nèi)通風(fēng)，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內(nèi)空氣干燥，可以在室內(nèi)或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內(nèi)空氣潮濕。同時(shí)，要注意多飲水，最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水，以確保體內(nèi)有足夠的水分。

冬天怎么防寒保暖

4，怎樣才能防寒保暖

一些原產(chǎn)熱帶、亞熱帶的花卉，大都具有喜溫暖、畏寒冷的特性，當(dāng)氣溫降到0℃時(shí)就要受凍害，因此要養(yǎng)好這類花卉，冬季必須做好防寒保溫工作，才能使其安全過冬。自己動(dòng)手，可制作簡易的保溫防寒棚等設(shè)備。（1）簡易保溫箱。自制簡易保溫箱，放入若干盆盆花，既能保溫保濕，又占地不多。制作方法是：先用硬木條或角鐵做個(gè)高160厘米、寬80厘米、厚50厘米左右的箱筐，再用粗鐵絲編制兩個(gè)網(wǎng)格式托板安放在筐內(nèi)，在托板上分別放入花盆，并在箱的底部放一個(gè)小水盆和安裝上兩個(gè)40～60瓦的白熾電燈泡，最后在箱的外面罩上塑料薄膜罩，將其放在室內(nèi)不常走動(dòng)的地方。保溫箱除有保濕作用外，還可提高溫度和增加光照，對(duì)性喜高溫濕潤的花卉安全越冬和繼續(xù)生長均十分有益。（2）塑料小暖棚。在向南陽臺(tái)上用竹弓搭個(gè)簡易小棚。棚的要求是前低后高，上面和四周均用雙層塑料薄膜覆蓋，底部用磚塊壓緊，寒冷天氣，夜晚覆蓋草簾或舊毛毯保溫。入冬后可將較耐低溫的花木，如月季、石榴、夾竹桃、牡丹、桂花、金橘、松柏類放入棚內(nèi)越冬。（3）室內(nèi)窗前小溫室。用木條或三角鐵做個(gè)長140厘米左右、寬約30厘米、高約70厘米的長方形木（鐵）筐，外表用塑料薄膜包嚴(yán)。將小溫室筐安裝在朝南的窗前，底座與暖氣頂部平齊。放入花盆以后，再用衣夾將門簾夾好。并注意以下幾點(diǎn)：①澆花用水需用與室溫相近的水，忌用冷水。②經(jīng)常用清水沖洗塑料薄膜外面的灰塵，以利花卉采光。③經(jīng)常在地面上灑些水，增加空氣濕度。④澆水要見干見濕，以稍偏干些為宜。

一、添加衣服御寒。冷空氣南下時(shí)，日平均氣溫和最低氣溫下降，尤其是強(qiáng)冷空氣24小時(shí)內(nèi)可急降8℃以上，人的體溫調(diào)節(jié)功能一時(shí)難以適應(yīng)，天氣寒冷干燥，鼻粘膜易發(fā)生細(xì)小的皸裂，病毒入侵，易使人體血管收縮，血壓上升，高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率增高，導(dǎo)致心肌梗塞、心絞痛，誘發(fā)胃腸潰瘍、支氣管炎、肺氣腫、哮喘等疾病，也容易發(fā)生手足皸裂、凍瘡和皮膚脫皮瘙癢等癥。因此，多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)添衣防寒。二、重視飲食調(diào)理。氣溫變化使人體耗量減小，此時(shí)應(yīng)注意保持飲食與人體營養(yǎng)需要之間的平衡。平時(shí)要增加維生素的攝入，多吃蔬菜、水果、豆類，增加魚肉類等碳水化合物和熱量營養(yǎng)的補(bǔ)充。中醫(yī)理論認(rèn)為，冬季陰氣開始消退，陽氣逐漸生長，在閉藏中含有生機(jī)。此時(shí)進(jìn)補(bǔ)藥物，易于吸收和發(fā)揮效能，達(dá)到滋補(bǔ)、驅(qū)寒保暖目的。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在冬季應(yīng)吃性溫?zé)嵊⒀a(bǔ)益的食物。如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。三、增強(qiáng)對(duì)寒冷的耐力。耐寒鍛煉有益于人，從而能減少冠心病、腦血管意外、感冒、咳嗽、關(guān)節(jié)炎、肥胖病等的發(fā)生。同時(shí)耐寒能使人長壽，對(duì)于年輕人來說，耐寒還可以鍛煉人的堅(jiān)強(qiáng)意志和頑強(qiáng)精神，尤應(yīng)提倡。冬季還應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和溫度調(diào)節(jié)。晴朗天氣要打開門窗通氣，保持空氣新鮮，陽光充足。同時(shí)要堅(jiān)持鍛煉身體，如散步、打拳、跑步、做操，參加有益的文娛活動(dòng)。要心情舒暢，勞逸結(jié)合。年老體弱者可根據(jù)自身情況，選擇鍛煉項(xiàng)目?？傊?，堅(jiān)持勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，持之以恒，才能增強(qiáng)體質(zhì)，防病保健，增強(qiáng)耐寒能力。