2讀書壓力晚上睡不著的時候可以看書來平復心情，但是看的書不要太有故事性和趣味性,睡覺休息的時候只想開心，暫時避開那些帶給你壓力,主要是生活中某些方面的過度需求壓力和焦慮造成的,如果壓力睡不著，可以起來看看綜藝節目和搞笑電影轉移注意力,失眠是很多人都有的一種狀態,所以解決失眠的問題需要疏肝,失眠就是其中之一。
1暫時避開法學會。把工作(或學習)和休息分開。睡覺休息的時候只想開心，暫時避開那些帶給你壓力。如果壓力睡不著，可以起來看看綜藝節目和搞笑電影轉移注意力。感覺放松后，聽聽舒緩的音樂，然后入睡。沒必要強迫自己睡覺，這樣大腦會更緊張，睡不著。2讀書壓力晚上睡不著的時候可以看書來平復心情，但是看的書不要太有故事性和趣味性。最好是讀長詩或者清新的散文。看了一會兒，就可以睡覺了。3冥想催眠播放舒緩的音樂，然后專注于自己的呼吸，深呼吸，然后慢慢呼氣。呼氣越慢越好，但不要憋氣。想象你身體輕盈，躺在云端，非常輕松愉快。慢慢放松身體，你會很容易睡著。4改善睡眠條件保持臥室清潔、安靜，遠離噪音和光線刺激。睡前不要喝茶、咖啡或吃得太多，也不要躺在床上看書或玩手機，形成條件反射躺在床上睡覺。
中醫說:肝主疏泄，當神志壓力變老時，會導致肝氣郁結，因情緒波動而煩躁不安，肝氣郁結會化為火，從而引發一系列疾病。失眠就是其中之一。所以解決失眠的問題需要疏肝。逍遙散、甘麥大棗湯是中醫常用的疏肝安神藥物。考慮到服用方便，解郁丸可以疏肝理氣，安神助眠。
3、晚上 失眠 壓力大,有什么辦法可以緩解?失眠是很多人都有的一種狀態。主要是生活中某些方面的過度需求壓力和焦慮造成的，一般情況下，有幾種方法可以緩解:1。適當增加戶外運動，做一些有氧運動，晚上跑個步或者做做瑜伽，身體會很累，精神壓力也會得到一定程度的釋放，晚上會很早入睡，2.多讀書，哲學上，開闊思路，讓自己不要糾結于一個問題，活得灑脫些。如果嚴重影響正常生活，建議去看醫生，用一些藥物治療。
