1、第一個動作我們先做一點熱身運動，首先我們俯身，右手放在地上，左手放在腰間,右側做完，我們左側做同樣的動作，每側一組，一組15次,然后我們用腰腹的力量來做，我們開始做仰臥起坐3,7.一定要堅持才能瘦，不能半途而廢,我們盡量利用腰腹的力量來做起伏,這是一個讓他腰腹發燙的好動作,瘦腰可以轉呼啦圈，跳繩，仰臥起坐，只要動一下就可以減。
1、怎樣做可以瘦肚子 瘦腰有什么方法瘦肚子 瘦腰1、第一個動作我們先做一點熱身運動，首先我們俯身，右手放在地上，左手放在腰間。右腿小腿彎曲與大腿成90度，左腿伸直，腳尖著地。然后做起伏，我們盡量利用腰腹的力量來做起伏。右側做完，我們左側做同樣的動作，每側一組，一組15次，2.第二個動作，我們采取仰臥起坐姿勢，雙手抱頭，大腿抬高，小腿彎曲90度。然后我們用腰腹的力量來做，我們開始做仰臥起坐3，我們將分兩組做這個動作，每組15次。這個動作一開始會有點難，但是會讓你的肚子平靜下來，讓肚子里的脂肪一起燃燒，4.第三個動作讓我們重復第一個動作。記得兩邊都要做，每側10次為一組。這是一個讓他腰腹發燙的好動作，5、減肥，必須控制飲食，加上運動減肥。瘦腰可以轉呼啦圈，跳繩，仰臥起坐，只要動一下就可以減，7.一定要堅持才能瘦，不能半途而廢。
