1、第一個動作我們先做一點熱身運動，首先我們俯身，右手放在地上，左手放在腰間,右側做完，我們左側做同樣的動作，每側一組，一組15次,然后我們用腰腹的力量來做，我們開始做仰臥起坐3,7.一定要堅持才能瘦，不能半途而廢,我們盡量利用腰腹的力量來做起伏,這是一個讓他腰腹發燙的好動作,瘦腰可以轉呼啦圈，跳繩，仰臥起坐，只要動一下就可以減。1、怎樣做可以瘦肚子瘦腰有什么方法瘦肚子瘦腰1、第一個動作我們先做一點熱身運動，首先我們俯身，右手放在地上，左手放在腰間。右腿小腿彎曲與大腿成90度，左腿伸直，腳尖著地。然后做起...