1、第一個(gè)動(dòng)作我們先做一點(diǎn)熱身運(yùn)動(dòng)，首先我們俯身，右手放在地上，左手放在腰間,右側(cè)做完，我們左側(cè)做同樣的動(dòng)作，每側(cè)一組，一組15次,然后我們用腰腹的力量來(lái)做，我們開(kāi)始做仰臥起坐3,7.一定要堅(jiān)持才能瘦，不能半途而廢,我們盡量利用腰腹的力量來(lái)做起伏,這是一個(gè)讓他腰腹發(fā)燙的好動(dòng)作,瘦腰可以轉(zhuǎn)呼啦圈，跳繩，仰臥起坐，只要?jiǎng)右幌戮涂梢詼p。1、怎樣做可以瘦肚子瘦腰有什么方法瘦肚子瘦腰1、第一個(gè)動(dòng)作我們先做一點(diǎn)熱身運(yùn)動(dòng)，首先我們俯身，右手放在地上，左手放在腰間。右腿小腿彎曲與大腿成90度，左腿伸直，腳尖著地。然后做起...