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本文目錄一覽

1，體育生怎樣才能練好體育
2，體育生該怎樣訓練
3，體育生每天幾點訓練較好
4，我要當體育生要怎樣訓練
5，高中里體育生都要訓練什么項目啊女生
6，本人新手剛剛成為體育生練了兩個月現在放假在家我想自己
7，怎樣能讓體育生更好的練體育

1，體育生怎樣才能練好體育

找一個體育老師幫助自己!加上自己的刻苦訓練! 這可不是好玩的,累的狠!

體育生怎樣才能練好體育

2，體育生該怎樣訓練

平時訓練時甚至走路時，可以在腿上綁上沙袋（剛開始輕一點，習慣后慢慢增加重量），堅持一段時間，速度和彈跳都可以有很明顯的增強。總之體育這件事，堅持才是王道。

不建議往死里練，容易出問題

速度，力量，耐力，爆發力，反正就是往死里練

體育生該怎樣訓練

3，體育生每天幾點訓練較好

一般鍛煉者來說是傍晚五點到六點是鍛煉最高效的一段時間，但是作為體育生（在校將要參加體考的體育生，體校在校生不算）一般也都是下午放課后。或者提前一節課練習，然后比普通學生晚歸。假如是暑假或者周末自己加練，也還是應該以傍晚時間為主，輔助加上早晨的晨練。中午午睡兩小時后可以適當訓練。還有就是體育生注重冬訓。

體育生每天幾點訓練較好

4，我要當體育生要怎樣訓練

我當初進修的是短跑和中長跑。當時，我主要接受了肌肉和有氧訓練。你可以在每天早上自己勻速跑一個三公里，然后慢慢再走動中調整呼吸和肢體。然后是韌帶的拉伸。壓腿、下腰、體前曲。這些是準備活動，然后開始加速跑和變速跑的聯系。記住，配合小步跑和交叉步。感到腿部肌肉發酸后，可以適當減小訓練量，或者適當休息。最后，加入力量訓練。最簡單方便的就是杠鈴訓練。并且配合加入端俯。

5，高中里體育生都要訓練什么項目啊女生

高中女生體育必須要學100米，800米，3級跳遠，柔韌可以選修的科目有很多，憑自己愛好不同而不同，例如：武術，健美操，跆拳道，瑜伽，籃球。。。好多了

她如果是體育生，那么她就得練100米、800米、立定三級跳、鉛球，以前有專項，現在取消了，就是前面四項了；她要是普通學生只需要高三體育考察過關就行，考查內容：50米、立定跳遠、俯臥撐、籃球......等等，根據地區而定，它是不同的。

800m ,跳遠，再看看別人怎么說的。

6，本人新手剛剛成為體育生練了兩個月現在放假在家我想自己

先練習你的小腿肌肉，跳臺階就是很好的辦法，然后每天堅持至少跑1200m，最后練習體能，畢竟你要練得是100米，記得學習喘氣，在網上可以找到，因為跑步時要保證呼吸順暢

去附近的學校、學校開放的話你在里面跑步、做俯臥撐、有杠桿的還可以練習下臂力唄。。。

面朝下趴著，用橡皮筋分別綁住兩腿的腳踝，兩小腿同時往大腿收。堅持做一百個，這主要是練習你的大腿肌群。再用同樣的姿勢，分別收左右兩腿，這是練小腿。

剛成體育生的話不用太著急練專項先打好基礎腿筋每天要堅持拉每天早上先慢跑 2000米熱熱身然后拉筋然后做一下訓練蛙跳啊高抬腿啊什么的就行了

7，怎樣能讓體育生更好的練體育

讓其體會到體育的精神，融入到汗水所換來的快樂、喜悅中。總的來說就是讓他喜歡體育。

我教練告訴我，練體育就倆字吃苦，一定不要偷懶

把身體練好

應練的要練，應放松的要放松。（教練都懂的）玩些新鮮的事情。天天練誰都會煩的，娛樂很重要！

你是準備考體考嗎？先根據你想鍛煉的內容制定一份計劃，比如：練爆發力，在400的田徑場上，熱身跑2圈，關節操，壓壓腿，小腹跑、高抬腿、后蹬腿、車輪跑，15米的距離，每個項目跑3-4組，然后跑2組30米，組個50米，2組80米，3組100米，跑完這些，再做耐力練習或者力量聯系，做做俯臥撐或者跑樓梯，跳樓梯是最好的，最后放松哈，拍哈手腳主要的用力肌肉，慢跑一圈~抖哈手腳~堅持5天左右，就會有很好的效果。當然每天練不同的項目，交替著練，效果更好~我是練田徑的，希望這些建議，對你有幫助~