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本文目錄一覽

1，單板怎樣滑速度快
2，怎么能滑好單板
3，滑板初學(xué)者開始怎么練
4，滑雪的基本技巧和注意事項(xiàng)
5，單板滑雪和雙板滑雪分別要注意什么
6，滑單排旱冰的技巧有哪些

1，單板怎樣滑速度快

如果只考慮沿滾落線方向的速度的話肯定是放平板快，也許你會(huì)覺得立刃要比放平板時(shí)的阻力更小，但問題在于利刃需要畫弧或與滾落線始終成角度，這樣一來就會(huì)有速度或路程的缺失，反而不如平板來的快，最好的例子就是單板追逐賽上只要不是大彎的地方選手都是放平板通過的。

雙板

單板怎樣滑速度快

2，怎么能滑好單板

在兩個(gè)固定器之間粘上防滑貼，你就可以面朝山上、雙腳并攏、用腿夾住拖牽上山了，姿勢和雙板一樣，關(guān)鍵是省力，免去橫著上山別腿又耗費(fèi)力氣等缺點(diǎn)。要求靈活性要好、能隨時(shí)調(diào)整，否則人仰板翻而且板子會(huì)撇下你一個(gè)人頭也不回向山下飛去； 2、單板是重心垂直上下的運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)上下的是膝蓋這個(gè)關(guān)鍵部位板尾掃雪并不可取，你要學(xué)會(huì)走刃——而且要用重心的上下起伏變化來控制你走前刃還是后刃，也就是說“前跪則變前刃、后坐則變后刃”，“前跪、后坐”是為換刃之心訣，配合呼吸吐納效果更好。例如提氣提重心——呼氣前跪壓板刃——提氣提重心——呼氣后坐壓后刃，連貫下來就是一個(gè)完整的換刃過程，頻率稍緩走刃走到雪道邊緣是為大回轉(zhuǎn)、頻率急促短時(shí)完成是為小回轉(zhuǎn)。 “提氣提重心”就是你換刃板放平的那一瞬間，越短越好、越果斷越好，初學(xué)者多在這一關(guān)鍵點(diǎn)感覺速度突然起來了一緊張結(jié)果反而摔得更狠，我的意見——咬著牙狠一點(diǎn)，換好一次你以后就成功了

怎么能滑好單板

3，滑板初學(xué)者開始怎么練

掌握腳位;滑行方法滑板初學(xué)者首先要掌握腳位、滑行方法。滑板的腳位有兩種：一、左腳在前，腳尖向右，也叫正向站法。二、右腳在前，腳尖向左，也叫反向站法。大多數(shù)人玩滑板都是采用前一種站法。后面所述的技巧都是以此種站法為基準(zhǔn)的。1、準(zhǔn)備：兩腳立地，滑板平放于腳前的地上。上板：先把一只腳放在滑板的前端，另一只腳仍踩在地上。2、身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。3、踩地腳輕輕蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，這時(shí)，整個(gè)身體和滑板就開始向前滑動(dòng)。下滑板時(shí)。4、當(dāng)滑板沒有完全停下來，還在向前滑行時(shí)，將重心放在前腳上然后像起落架一樣把后腳放在地上。5、后腳落地后，重心隨即轉(zhuǎn)移到后腳，然后抬起前腳，讓兩腳都落在滑板的一側(cè)，進(jìn)行滑行。滑行進(jìn)階技巧：1、障礙滑：障礙滑技巧中，速停和急轉(zhuǎn)是非常重要的技巧。從坡上滑下時(shí)，速度比較快，要學(xué)會(huì)采用雙腳保持在滑板上，轉(zhuǎn)動(dòng)滑板橫向剎車餓日停運(yùn)動(dòng)的停板法。有兩種方法能改變滑板的速度：一是用后腳控制好重心盡力使身體前傾來帶動(dòng)滑板前進(jìn)；二是雙腳使勁踩富有彈性的滑板面，利用彈性向前滑行。

滑板初學(xué)者開始怎么練

4，滑雪的基本技巧和注意事項(xiàng)

滑雪的基本要領(lǐng) Step 1：步行穿上滑草器最初的動(dòng)作就是步行。其動(dòng)作與一般的走路并沒兩樣，開始時(shí)也許不習(xí)慣，可先穿上一只滑草器來回走下兩趟，而后再兩只一起穿上，一步一仗的適應(yīng)平衡。 Step 2：跌倒以側(cè)身著地最為安全，亦即以大腳外側(cè)，腰下側(cè)著地，同時(shí)舉起雙草杖并用力地將兩腳伸直，以防不必要之受傷。 Step 3：方向變換以滑草器之前端或尾端為圓心，將欲轉(zhuǎn)變方向內(nèi)側(cè)之滑草器，向欲轉(zhuǎn)換方向分開成V字形，再將外側(cè)草器靠攏過來。本方向變換僅適合于平坦的草皮上進(jìn)行，若是于斜坡上則不適用。 Step 4：登行最簡單的方法就是坐纜車上山。可是臺(tái)灣的滑操場通常沒有好的纜車，此時(shí)最方便的做法就是把滑草器脫掉，扛著滑草器走上去，若是再懶惰一點(diǎn)，也可以穿著滑草器往山上走，要領(lǐng)就是把持滑草器與斜坡成90度，以防止滑草器自動(dòng)滑下去。 Step 5：平地滑行兩腳平行站立，利用手腕力量將兩草杖向后推動(dòng)，使身體和兩滑草器同時(shí)向前滑行前進(jìn)。身體重心不可置于后，否則會(huì)有身體后傾的情況發(fā)生，那可是會(huì)導(dǎo)致后坐跌倒的。滑雪的注意事項(xiàng) 1.應(yīng)仔細(xì)了解滑雪的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一項(xiàng)處于高速運(yùn)動(dòng)中的體育項(xiàng)目，看來很遠(yuǎn)的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一但出現(xiàn)意外情況，根本就來不及做出反應(yīng)，這一點(diǎn) 對初學(xué)者尤其重要。 2.了解滑雪索道的開放時(shí)間，在無工作人員看守時(shí)切勿乘坐，因?yàn)榇藭r(shí)極有可能是工作人員乘坐的下班索道，在工作人員到達(dá)下車站后，索道即停止運(yùn) 行，如果你在空中被吊上一夜，發(fā)生凍傷事故的概率是非常高的。 3.要根據(jù)自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可過高估計(jì)自己的水平，而冒然行事，要循序漸進(jìn)，最好能請一名滑雪教練。 3.在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時(shí)，應(yīng)停下來檢查，切勿冒險(xiǎn)。 4.在結(jié)伴滑行時(shí)，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。 5.在中途休息時(shí)要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑下來的滑雪者。 6.滑行中如果失控跌倒，應(yīng)迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動(dòng)。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。 7.視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒后隱形眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹酯鏡片制造的眼鏡，它在受到撞擊后不易碎裂。

5，單板滑雪和雙板滑雪分別要注意什么

6，滑單排旱冰的技巧有哪些

沒有絕對的竅門，重要的是多練習(xí)，技巧是有的，有下面多條供參考： ▲站得穩(wěn)穩(wěn)、直直的：將兩只腳站成T字形或?qū)赡_腳跟并在一起，使成V字形。 ▲起步：從T字形站姿起步，讓前腳保持前進(jìn)姿勢，后腳向外方推軔，就會(huì)有向前前進(jìn)之力量。 ▲滑行：滑行時(shí)為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。 ▲身體的擺動(dòng)：將重心放到左腳，用右腳推軔并伸向外側(cè)伸展，滑行；然后將雙腳并行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。 ▲身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放松。 ▲停止：以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個(gè)腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然后慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。溜直排輪滑的聰明小常識(shí) ▲無論何時(shí)何地都要了解自己的”極限〃在哪里，而且保持在范圍內(nèi)。 ▲在平坦的表面練習(xí)新技巧，不要在斜坡上。 ▲一定要戴頭盔及護(hù)具。 ▲遠(yuǎn)離滑行的危險(xiǎn)區(qū)域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會(huì)吃輪子的格子地。 ▲如果那塊危險(xiǎn)區(qū)域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。 ▲弄清滑行方向。 ▲遇到矮墻：先完全停下來，以橫步方式跨過。 ▲在公路上滑行要特別小心！有時(shí)汽車、出租車和自行車是不可預(yù)測的。要給自己留有足夠的空間。注意司機(jī)動(dòng)向，以判斷他的路線，并且要預(yù)防車門突然打開。國內(nèi)大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察隨時(shí)在你跟前。 ▲要了解前后的交通狀況，并且確定他們都意識(shí)到你，當(dāng)然醒目的衣服是少不了的。 ▲在光線不夠的地方要穿上反光護(hù)具及小燈。 ▲溜冰時(shí)不要戴著耳機(jī)，雖然這很酷，但會(huì)影響你的注意力。 1.先找大的東西扶著，練站，雙腳要垂直于地面，一直練，什么時(shí)候來練到可以不扶東西就行了 2.練蹲，下蹲，手夠到鞋的梆子，一直練，什么時(shí)候練成習(xí)慣就好了 3.練滑，先不要穿鞋，原地練你腳上動(dòng)作，一只腳從前方畫出去，畫一個(gè)圓，并回到原位，另一只腳作同樣動(dòng)作 4.手上動(dòng)作，跟齊步走一樣，雙臂有規(guī)律擺動(dòng)，不要順拐，要從肩膀處開始大擺，五指握拳 5.拐彎時(shí)，手小擺，從胳膊肘下開始擺，上臂基本不動(dòng)，腳就不用畫圓了，右腳向左腳前叉過去，左腳從右腳后叉過去，這叫彎道叉刀

1）原地站立與踏步穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍向前傾，兩臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反復(fù)并逐漸加快速度。（2）單腳支撐平衡在掌握原地踏步的基礎(chǔ)上，保持原來姿勢，手扶欄桿或者同伴，將重心移至一條腿上，另一條腿向側(cè)伸出再收回成開始姿勢，換腳重復(fù)以上動(dòng)作。（3）“八”字形走練習(xí) 兩腳成外八字站立，重心移至左腳上，右腳向前邁一步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨之移至左腿上，然后抬右腳邁一步，重心移至右腿，如此反復(fù) （4）交叉步行走原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側(cè)邁步成交叉姿勢，重心隨之移至右腿上，接著收左腿左側(cè)左買一步成開始姿勢，反復(fù)練習(xí)；同時(shí)也要練習(xí)向右邁步。 3、直道滑行（1）單腳蹬地雙腳滑行練習(xí) 右腳內(nèi)刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腳并攏成兩腳滑行，接著做左腳蹬地，并攏的動(dòng)作，交替反復(fù)練習(xí)向前滑行。（2）單腳蹬地單腳滑行上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開，成外八字站立，重心移至右腿上，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動(dòng)作結(jié)束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時(shí)左腳蹬地，隨左腿蹬地運(yùn)作結(jié)束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上，反復(fù)進(jìn)行。努力讓單腳支撐的時(shí)間逐漸加長在練習(xí)中注意體會(huì)單腳支撐要領(lǐng)，注意把鼻、支撐腿的膝蓋、腳尖放在同一重垂線上，支撐過程中不允旬用內(nèi)刃支撐滑行，初學(xué)者建議保持刀架與地面垂直。（3）擺臂練習(xí) 自然擺臂即可，注意不要甩的太開

要適應(yīng)旱冰鞋的重量，建議在有護(hù)欄的地方抬腿。要用V字形滑法，腳要盡量往內(nèi)拐，往外拐必摔無疑。這是我自己的滑法，很快滴！樓主慢慢學(xué)吧！

小心，大膽，還要不怕摔。