可以通過以下方法治療:1。早上空腹喝水。有效的方法是每天固定時間喝一定量的水，比如每天早上空腹喝500 ml(兩大杯)。這樣水在腸道吸收之前就可以到達結腸，有利于軟化腸道內容物，幫助排便。長期堅持可以形成早起排便的好習慣。第二，注意補充芹菜、橘子、全麥食品等粗纖維含量高的食物。第三，晚上空腹，然后做仰臥起坐1 ~ 2分鐘，或者沿著結腸順時針按摩腹部，刺激腸道，促進腸道蠕動。

5.除了養成良好的排便習慣，建議吃一些潤滑腸道幫助排便的食物，比如香蕉。不過，香蕉雖然能潤滑腸道，但也不能吃太多，一天一根或三根香蕉即可，否則會引起或加重便秘。6.胡蘿卜含有豐富的B族維生素，食用后能促進消化液的分泌，維持和促進腸道蠕動。七、自我按摩治療便秘，用右手掌疊放在左手手背上，左手掌緊貼小腹，適當用力作順時針圓周揉30 ~ 50次，以皮膚發熱為佳。

治療便秘的有效方法是生活習慣和藥物治療相結合。對于重度便秘，單純的生活方式改善或者藥物治療都不能起到有效的作用。便秘的主要表現是一周排便次數少于3次，排便時間延長，大便干燥，排便后感覺不順心。便秘的原因有很多。腸道疾病會引發疾病，但大多數人的便秘都是不良生活方式造成的。久坐、吃不易消化的干糧、不愛喝水都是便秘的原因。

便秘的人需要增加體力活動，不要久坐。另外，每天滿足2000ml的水分，多吃些膳食纖維多的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等。對于嚴重便秘的人，需要藥物治療。乳果糖和甘露醇是常用的滲透性瀉藥，能快速緩解便秘。此外，促進胃腸蠕動的藥物，如莫沙必利、伊托必利等，也可用于調節腸道菌群。

你好:我給你一些治療便秘的方子。1.蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜1杯，甘蔗汁1杯，調勻，每天早晚空腹飲用。適合熱秘。2、黃芪黃精鍋兔肉:黃芪、黃精各30克，兔肉適量，水煮，加鹽調味。適用于氣虛便秘。3、首烏大棗粥:何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。首先，煎煮何首烏。在水中取藥汁，再用紅棗、粳米煮粥，粥成冰糖，溶化后服用。

4.芝麻核桃粉:黑芝麻、核桃仁等分，炒熟，磨成細粉，裝瓶。每日一次，每次30克，加入適量蜂蜜，溫水服用。適用于陽虛寒秘。5.雞薯湯:鮮白發雞矢藤15g ~ 30g，白心紅薯200g(切細)，水煎，加適量糖服用。6.黃芪筍魚湯:黃芪10克~ 20克，黨參15克~ 30克，黑芝麻12克~ 24克(用布包好)，玉竹15克~ 30克，陳皮5克，竹筒魚100克~ 150克，做成湯。

有過便秘經歷的朋友應該能理解那種痛苦，但是很多人不規律的飲食習慣其實很容易導致便秘。一旦出現便秘，有哪些最快最有效的方法？我整理了一些常用的方法和獨特的偏方，你可以試試~便秘喝茶。1.喝蜂蜜水。蜂蜜可以促進腸胃吸收，加速食物分解，所以很大意義上可以緩解便秘。好處:潤肺解毒，蜂蜜有止咳潤肺的功效，如果再加一顆雪梨效果更好！2、喝茶排毒，百年長青茶可以調節腸道系統，排除體內殘留毒素，最大限度緩解便秘。長期飲用最好。

仰臥，雙腿并攏，雙腳觸地，雙膝微曲，向上拱起，雙手交叉于胸下腹部。2.雙手緊貼腹部，呼氣的同時慢慢抬起頭、肩和上背部。方法二:俯臥位側向扭轉1。俯臥位扭轉動作簡單方便，對便秘也有很好的調理作用。仰臥，雙腿并攏，雙腳著地，膝蓋微彎，向上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側。

第一種方法:治療便秘最好的方法就是喝水。每天早上起床后可以空腹喝水，讓腸道內堆積的食物通過水的緩沖慢慢擠出來，尤其是溫水可以刺激胃排空時的胃腸蠕動，第二種方法:主食中注意粗細搭配，選擇一些粗糧，如玉米粉、小米、蕎麥粉、紅薯、紅豆等。，其中食物中有形成分較多，有利于刺激腸道的生理蠕動，減少便秘，第三種方法:保持大便通暢柔軟，養成定時排便的習慣，大便時一定要盡快上廁所。