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1，早上吃什么樣的早餐比較養胃

1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包應注意選擇全麥面包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。 2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。 3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。 4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎么樣？燒餅香酥可口，是因為制作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。 5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類制品就比較好了。 6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的菜單里最好。但不建議喝果汁，熱量太高。

自己制的豆漿一杯、半個番茄、半個黃瓜、在把你作豆漿的豆渣渣和米飯煮一點。超級養人。

早上吃什么樣的早餐比較養胃

2，早上吃什么對胃好

早上空腹一杯水，水里最好加蜂蜜和白醋，是那種純糧食做的白醋，或吃一個蘋果，早餐一碗熱粥，一個雞蛋。

每天早上最好在七點半至九點半之間用早餐。這個時間段式陽氣上升，我們可以吃一些雜糧粥，配一些饅頭、雞蛋、肉制品、蔬菜、水果等。這樣的早餐即有營養，又容易消化，還能補充足夠的能量，讓你有飽滿的精神，開始上午緊張的工作。

豆漿和粥。都是出名的養胃食品。雞蛋和牛奶都不是很好消化，油條什么的太油膩了也不好。

小米南瓜粥，再加點兒山藥，絕對養胃

容易吸收的流質食品一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，鐘Ρ3值腿攘?、禉E

面包和粥。都是出名的養胃食品。雞蛋和牛奶都不是很好消化，豆漿會漲肚。油條什么的太油膩了也不好。

早上吃什么對胃好

3，早餐吃什么養胃又補胃

1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物

隨著社會的發展，人們的生活節奏也是日益加快，很多人飲食都不怎么規律，導致出現了很多腸胃方面的問題。早餐的重要性想必大家都只曉的，那么早餐要吃些什么能夠更好的養胃呢？本期的健康飲食文化，為你解析。　　早餐吃什么比較養胃　　1、牛奶　　牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。　　研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。　　2、粥類　　粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。　　養胃早餐的3點原則：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。　　推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果（西瓜、香蕉）或面條。　　3、蘋果　　味甘、性涼。　　作用：健脾補氣益胃，生津潤燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。　　清晨最不該吃的三類食物　　1、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。　　2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。　　3、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

喝粥

吃一些含淮山、薏米、芡實、陳皮之類成分的粥品或者糊糊，可以實現你的要求

小米粥小米粥最養胃，平時吃些生花生米！花生，蜂蜜都是養胃的。核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康。蘋果、柚子、葡萄、桔子、鳳梨、榴蓮，防脂肪積聚，補心益氣生津止津。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃?；ㄉ宰詈?，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。小米粥就饅頭(不是包子)，可以養胃。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。最養胃的，是面條;米中含注意事項：養胃的食物有很多，至于哪些食物最養胃，以上已經介紹了很多，平時日常生活中注意養自己的胃，多吃一些養胃的食物，有一些食物最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，瓜果可以相對多吃。

早餐吃什么養胃又補胃