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1，怎樣才能吃胖

每頓飯都吃很多，營養全面，不挑食偏食，生活飲食規律，不運動，每頓飯都吃到很撐，多吃肉類，這樣就可以胖了，我就成功在一個月內增重5公斤呢。

多吃,最好不要吃.減肥太痛苦

吃完飯后直接坐，一天吃的可以增加一頓夜宵

對于瘦人來說，吃什么都不胖大半是因為吸收系統不好，用中醫療養一下，另外，其實總是吃垃圾食品可能會胖，但是對身體不好。希望能對你有用，呵呵。

多吃東西少運動

多吃，多睡，少運動。

怎樣才能吃胖

2，怎么樣才能吃胖啊

吃

怎樣讓自己健康的胖起來？ 1、少吃多餐，但不要增加每餐的飯量因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。 2、食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 3、吃你想吃的東西，以促進提高食欲于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。 4、讓對你有益的飲食隨處可見除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。 5、避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。 6、必要時可補充適量的維生素和微量元素或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。 7、夜間進食不宜過多否則會增加腸胃負擔，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。 8、要注意控制脂肪的攝取不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。。。保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇

一日食十餐、食飽就睡…

怎么樣才能吃胖啊

3，怎么吃胖啊

增肥食譜之一：早餐：奶油蛋糕一塊。全脂牛奶500ml，果醬100ml。甜面包3片，香蕉或菠蘿150克。午餐：吃川菜。米飯，披薩。起司蛋糕。晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加侖。櫻桃果醬150ml. 宵夜：面一碗。蛋糕一塊。全脂奶一杯。但是要記得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！【早餐：一定要吃、才有活力！】偏好西式口味的人：1.現榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。喜歡中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆漿或米漿。3.一顆水煮蛋【早上的點心：幫助身體儲藏能量】下列食物任選一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】偏好西式口味的人：1.蘋果一個2.低脂牛奶一杯3.三明治一個4.生菜沙拉一盒5.高纖餅干一份喜歡中式口味的人：1.奇異果一個2.一杯優酪乳3.一碗飯或一碗面4.水煮青菜一份5.高纖餅干一份【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。【晚餐：盡量按時進餐】最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！1.現榨果汁一份2.冰淇淋或優酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗飯或一碗面5.一份瘦肉或魚肉6.飯后再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。【宵夜：盡量在睡前兩個鐘頭進食】在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！ 3早餐，一籠小籠包、一碗大餛飩、一杯豆漿；午飯，一份紅燒牛肉、一份醋熘土豆、四兩米飯；晚飯，一份豬肉燉粉條、一只雞腿、四兩米飯、一罐啤酒；夜宵，一碗方便面，外加一個茶雞蛋和一根火腿腸。

一般增肥有很多種方式,包括通過體育鍛煉,運動的方式,吃高熱量的食物,在脂肪容易堆積的時間里吃更易發胖,還有藥物類的增肥等. 但我估計你也不喜歡自己一身贅肉吧,呵呵,所以通過有方式有控制的食物和運動來增肥肯定是最好的方式了. 食物中高熱量的食物包括雞蛋啊,巧克力,牛奶啦這些很多都是,食用的話在早起的手和晚睡的時候吃的確可以增加不少脂肪. 然后就是運動的方法了, 做仰臥起坐差不多2個多禮拜一組50多個一天差不多2組做到累算一組也就是說你要是5個就累了那5個就有效！ 2個禮拜后停了一定要停！！再有一段時間就胖啦而且這種胖是有形的胖，不是游泳圈的胖。祝你早日增肥成功

怎么吃胖啊

4，怎么能吃胖

早上9-10點起床，晚上9-10點睡覺。起床后喝一袋牛奶（奶粉也行）吃幾包達能牛奶餅干，吃一個鄉巴佬鹵蛋，趴在沙發上看電視，一直吃點薯片冰激凌之類的，喝一點可可粉用牛奶沖。（注意！吃喝完就趴在沙發上）差不多11~12點去買一籠肉包子,肥腸面，（最好是面食）喝牛奶一起吃。12點喝一杯酸奶，吃幾個花生米，別出去，像夏天一天至少吃3根冰棍（如冰＋，小奶糕）4-5點就吃個午茶：把牛奶，棒冰，克力棒，咖啡，香飄飄奶茶混在一起攪勻了，O(∩_∩)O哈哈~一大碗美味。6-7吃飯如燉排骨，紅燒肉，醬牛肉，紅燒茄子，喝一碗豆漿。10點吃一版巧克力,奶酪之類的濃縮食品。

多吃糖類脂肪多的食物如巧克力蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,奶酪,糧食，炸雞,方便面，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。 2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥>_<）。 4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^） 6盡量少活動少動腦（保存熱量）。另外：提供你一個增肥名方：山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而后調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調入乳酪、白糖即可食用。山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。

早餐：奶油蛋糕一塊。全脂牛奶500ml，果醬100ml。甜面包3片，香蕉或菠蘿150克。午餐：吃川菜。米飯，披薩。起司蛋糕。晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加侖。櫻桃果醬150ml. 宵夜：面一碗。蛋糕一塊。全脂奶一杯。但是要記得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！【早餐：一定要吃、才有活力！】偏好西式口味的人：1.現榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。喜歡中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆漿或米漿。3.一顆水煮蛋【早上的點心：幫助身體儲藏能量】下列食物任選一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】偏好西式口味的人：1.蘋果一個2.低脂牛奶一杯3.三明治一個4.生菜沙拉一盒5.高纖餅干一份喜歡中式口味的人：1.奇異果一個2.一杯優酪乳3.一碗飯或一碗面4.水煮青菜一份5.高纖餅干一份【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。【晚餐：盡量按時進餐】最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！1.現榨果汁一份2.冰淇淋或優酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗飯或一碗面5.一份瘦肉或魚肉6.飯后再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。【宵夜：盡量在睡前兩個鐘頭進食】在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！ 3早餐，一籠小籠包、一碗大餛飩、一杯豆漿；午飯，一份紅燒牛肉、一份醋熘土豆、四兩米飯；晚飯，一份豬肉燉粉條、一只雞腿、四兩米飯、一罐啤酒；夜宵，一碗方便面，外加一個茶雞蛋和一根火腿腸

決定要做一個增肥的計劃，計劃體重達到60公斤。根據在本貼吧里的網友們的介紹，以及總結我個人之前的經歷，我決定做如下的計劃： 1、運動：每天早上8:00起床做運動，包括個引體向上20個、俯臥撐30、跳高50下，早餐在家吃個水煮蛋，有豆槳的飲杯豆槳，回到公司后繼續吃早餐。（帶些零食，如，朱古力，小蛋糕......等等的中午吃，說實在的，平時沒有吃零食的習慣，一下要吃也挺煩。）根據網友們的說法，對于瘦子來說，有氧運動一定不能做，下班回家后做舉啞呤運動等，煅練不同的部位，煅練的瘦是結實的，比病態的瘦要好看多了，反正運動只是為了讓我可以開胃，運動的話可以加大胃口，面食是個不錯的選擇。 2、休息：每天晚上不能超過十二點睡，我估計很重要，因為我以前老是熬通宵打游戲什么的，結果第二天睡眠不足的又要去上班。中午最好也睡一個鐘頭。 3、保持良好的心情，不要胡思亂想，要經常保持笑容，要多笑，最好大笑，心情愉快，做人要樂客。通觀網友的記錄，增肥志在“堅持”這兩個字！所以每天都要做一個記錄，記錄今天做了什么運動，吃了多少，體重記錄等，這樣自己會覺得有成就感，不會感覺說，好像做了很久都沒什么效果似的。我已經買了一個體重秤，可以用來記錄體重。以上是我一個星期前寫的計劃書，計劃已經實行了一個星期，體重增長了1公斤。以后我會常來記錄增肥情況，希望這樣可以激勵自己堅持下去。堅持就是勝利！

少食多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。應該有效！