連1000米的時(shí)間你都不知道.短時(shí)間內(nèi)要把時(shí)間提上來的話那就得加大強(qiáng)度練啦.怎么練,每次都跑得累得實(shí)在不行了才歇，當(dāng)然要大于1000米的,總之，一般人要跑這個(gè)成績是沒有問題的，掌握每圈所花的時(shí)間是關(guān)鍵1000米怎么練,而后四五天，大約用80%~90的力量跑1000米，盡量不用全力，剛參加訓(xùn)練受傷的可能性不較大。
最近加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，前三天跑每天3000米，不用很快。而后四五天，大約用80%~90的力量跑1000米，盡量不用全力，剛參加訓(xùn)練受傷的可能性不較大。再接近考試的兩天慢跑1500左右，一方面使肌肉保持力量，另一方面恢復(fù)體力。千萬不要太劇烈，恢復(fù)體力重要。等到考試時(shí)，緊張氣氛一上來，你就會(huì)全力跑了
樓上的love小明真是...他要比賽?你沒有看他時(shí)間?連1000米的時(shí)間你都不知道.短時(shí)間內(nèi)要把時(shí)間提上來的話那就得加大強(qiáng)度練啦.怎么練？每次都跑得累得實(shí)在不行了才歇，當(dāng)然要大于1000米的。到要跑的前一個(gè)星期你就掌握、明白自己的速度，你能跑多快就按多快的速度開跑，不要一開始就跑得快，接著就慢下來了。400米跑道的話，你一圈跑一分40就好了，不要一下子第一圈就跑一分20，甚至更少的時(shí)間（最忌跟著別人的速度跑，因?yàn)槟阕约簩?shí)在跑不快的）。自己掌握好這個(gè)時(shí)間最重要！。總之，一般人要跑這個(gè)成績是沒有問題的，掌握每圈所花的時(shí)間是關(guān)鍵
3、一千米跑步怎么練?(拜請專業(yè)人士一方面，可以是每天做深蹲練習(xí)，提高自己的腿部力量，這是比較有效的。另一方面，可以是每天跑步的時(shí)候，進(jìn)行交叉訓(xùn)練，非?？斓乃俣扰芤话倜?，然后慢跑一百米，這樣交叉練習(xí)，之后就是快速兩百米，慢跑兩百米，不斷提升速度，這兩個(gè)練習(xí)得當(dāng)，就可以獲得一千米的速度上的提。
