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1000米怎么練,長跑短跑新規(guī)則

來源:整理 時(shí)間:2023-02-28 07:03:51 編輯:好好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

連1000米的時(shí)間你都不知道.短時(shí)間內(nèi)要把時(shí)間提上來的話那就得加大強(qiáng)度練啦.怎么練,每次都跑得累得實(shí)在不行了才歇,當(dāng)然要大于1000米的,總之,一般人要跑這個(gè)成績是沒有問題的,掌握每圈所花的時(shí)間是關(guān)鍵1000米怎么練,而后四五天,大約用80%~90的力量跑1000米,盡量不用全力,剛參加訓(xùn)練受傷的可能性不較大。

1000米怎么練

1、1000米怎么練?

最近加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),前三天跑每天3000米,不用很快。而后四五天,大約用80%~90的力量跑1000米,盡量不用全力,剛參加訓(xùn)練受傷的可能性不較大。再接近考試的兩天慢跑1500左右,一方面使肌肉保持力量,另一方面恢復(fù)體力。千萬不要太劇烈,恢復(fù)體力重要。等到考試時(shí),緊張氣氛一上來,你就會(huì)全力跑了

怎樣練1000米跑步

2、怎樣練1000米跑步

樓上的love小明真是...他要比賽?你沒有看他時(shí)間?連1000米的時(shí)間你都不知道.短時(shí)間內(nèi)要把時(shí)間提上來的話那就得加大強(qiáng)度練啦.怎么練?每次都跑得累得實(shí)在不行了才歇,當(dāng)然要大于1000米的。到要跑的前一個(gè)星期你就掌握、明白自己的速度,你能跑多快就按多快的速度開跑,不要一開始就跑得快,接著就慢下來了。400米跑道的話,你一圈跑一分40就好了,不要一下子第一圈就跑一分20,甚至更少的時(shí)間(最忌跟著別人的速度跑,因?yàn)槟阕约簩?shí)在跑不快的)。自己掌握好這個(gè)時(shí)間最重要!。總之,一般人要跑這個(gè)成績是沒有問題的,掌握每圈所花的時(shí)間是關(guān)鍵

3、一千米跑步怎么練?(拜請專業(yè)人士

一方面,可以是每天做深蹲練習(xí),提高自己的腿部力量,這是比較有效的。另一方面,可以是每天跑步的時(shí)候,進(jìn)行交叉訓(xùn)練,非??斓乃俣扰芤话倜?,然后慢跑一百米,這樣交叉練習(xí),之后就是快速兩百米,慢跑兩百米,不斷提升速度,這兩個(gè)練習(xí)得當(dāng),就可以獲得一千米的速度上的提。

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