懶人營養(yǎng)早餐，懶人營養(yǎng)早餐怎么做如何做好吃

來源：整理時(shí)間：2023-05-14 23:06:26 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，懶人營養(yǎng)早餐怎么做如何做好吃
2，早餐吃什么好懶人早餐大全及做法

1，懶人營養(yǎng)早餐怎么做如何做好吃

用料燕麥少許薏仁米少許紅豆少許紅棗兩三個(gè) 香蕉一根葡萄干少許牛奶一瓶懶人營養(yǎng)早餐的做法懶人的做法必定是一步到位，頭天晚上先準(zhǔn)備好，將燕麥紅豆薏仁米紅棗洗凈放入燉鍋（量多少視個(gè)人而定）水沒過材料再多一點(diǎn)，再預(yù)約時(shí)間，第一步完成第二天早上起來，將牛奶放微波爐加熱再倒入燒好的燕麥紅豆薏仁米粥里，加糖攪拌，再將香蕉切片放入，撒上少許葡萄干簡單又營養(yǎng)的早餐就完成了

懶人營養(yǎng)早餐怎么做如何做好吃

2，早餐吃什么好懶人早餐大全及做法

雞蛋三明治1、打一個(gè)生雞蛋在面包片上，用叉或勺戳碎，使雞蛋均勻鋪滿面包2、在雞蛋液上撒鹽，也可放蔬菜，火腿腸，然后蓋上一片面包3、在面包表面涂抹番茄沙司（或果醬，沙拉醬等）用于調(diào)味4、放入微波爐，700W為例，高火1分鐘，蛋液基本凝固，可適當(dāng)增加微波時(shí)間10-20秒5、除雞蛋外，還可夾其它食物，視情況適當(dāng)調(diào)整微波時(shí)間香菇蒸蛋羹1、干香菇泡發(fā)，用刀切成丁2、雞蛋3個(gè)，打散后放入香菇丁，泡香菇的水（雞蛋和水比例約1:2），鹽，味精，糖，拌勻3、水燒開后，把碗放蒸架上，上面倒扣一盤子，中小火蒸10分鐘4、開蓋，撒上蔥花，再蒸5分鐘5、取出，澆上一點(diǎn)生抽，芝麻油即可芝士煎蛋1、將雞蛋打散，加適量鹽2、將雞蛋倒入刷過油的平底鍋，轉(zhuǎn)動(dòng)鍋將蛋液攤成圓餅狀3、將芝士放在蛋餅中間，并將周圍蛋餅依次折起，包住芝士，翻面再煎后即可出鍋吐司版香蕉派1、吐司切掉邊角，香蕉斜切成片擺在吐司上，對(duì)折卷起2、打兩個(gè)雞蛋，將包好香蕉的吐司沾滿蛋液3、鍋內(nèi)放入少量油，吐司下鍋煎至雙面略焦，香蕉融化在里面即可

能吃下去就是最好的. 1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包應(yīng)注意選擇全麥面包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經(jīng)氫化形成一種反式脂肪酸已被證實(shí)和心臟血管疾病有關(guān)，經(jīng)常食用對(duì)健康不利。 2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優(yōu)酪乳，是比較適當(dāng)?shù)倪x擇。如果有時(shí)間，準(zhǔn)備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養(yǎng)會(huì)更均衡。 3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。 4、傳統(tǒng)的燒餅、油條配豆?jié){怎么樣？燒餅香酥可口，是因?yàn)?a href="/tag/6228.html" target="_blank" class="infotextkey">制作時(shí)加了很多油，豆?jié){也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實(shí)在遍高。油脂過多，讓多數(shù)營養(yǎng)師對(duì)這類早餐評(píng)價(jià)低。 5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養(yǎng)值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會(huì)添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質(zhì)，不是理想的吃法。吃稀飯時(shí)搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類制品就比較好了。 6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的菜單里最好。但不建議喝果汁，熱量太高。

早餐吃什么好懶人早餐大全及做法