健美運動的中心部分是手腳結合，也是觀賞性的，達到全身運動的效果,就像我們教練以前練習的那樣，每頓飯都會吃一小碗米飯就飽了,健身很重要,如果你想練像健美player那么大的東西，建議你做負重練習，可以讓你的肌肉變粗，形狀變大,如果你真的想健美，我建議你去健身房。
熱身很重要，這樣肌肉才能活動起來。可以先壓腿，拉韌帶，讓韌帶放松，防止在以后的運動中拉傷肌肉。接下來可以慢慢加大運動強度，因為韌帶在循序漸進的運動中變得越來越有彈性。比如跳躍，踢腿，側踢都可以。其實這些只是熱身運動。健美運動的中心部分是手腳結合，也是觀賞性的，達到全身運動的效果。做完中心整套動作后，不能馬上停止運動。你要讓動作逐漸慢下來，由跳躍變為行走，調整呼吸，直到呼吸不再短促。
如果你真的想健美，我建議你去健身房。哪里有專業教練可以教你？如果你想在家練習，我可以告訴你，你不能把它弄得很好看。每個人的肌纖維和骨骼都不一樣，所以練出來的肌肉也不一樣！我可以在家教你做這個！你胖了，減脂很重要。每天至少跑步45分鐘，仰臥起坐250。練得好，感覺腹肌不酸可以多加！如果你想要看起來舒服的東西，就多練習。如果你想練像健美 player那么大的東西，建議你做負重練習，可以讓你的肌肉變粗，形狀變大。但是，練腹肌是很辛苦的。就像我們教練以前練習的那樣，每頓飯都會吃一小碗米飯就飽了。因為更厚的肌肉讓你的肚子變小了，所以每天都要多吃！健身很重要！胸肌！俯臥撐，兩掌撐地大于肩寬，練胸外側，同理，小于肩寬，練胸內側！增加難度的方法有很多。把腳墊放高，面朝下。
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