健美運(yùn)動的中心部分是手腳結(jié)合，也是觀賞性的，達(dá)到全身運(yùn)動的效果,就像我們教練以前練習(xí)的那樣，每頓飯都會吃一小碗米飯就飽了,健身很重要,如果你想練像健美player那么大的東西，建議你做負(fù)重練習(xí)，可以讓你的肌肉變粗，形狀變大,如果你真的想健美，我建議你去健身房。
熱身很重要，這樣肌肉才能活動起來。可以先壓腿，拉韌帶，讓韌帶放松，防止在以后的運(yùn)動中拉傷肌肉。接下來可以慢慢加大運(yùn)動強(qiáng)度，因?yàn)轫g帶在循序漸進(jìn)的運(yùn)動中變得越來越有彈性。比如跳躍，踢腿，側(cè)踢都可以。其實(shí)這些只是熱身運(yùn)動。健美運(yùn)動的中心部分是手腳結(jié)合，也是觀賞性的，達(dá)到全身運(yùn)動的效果。做完中心整套動作后，不能馬上停止運(yùn)動。你要讓動作逐漸慢下來，由跳躍變?yōu)樾凶撸{(diào)整呼吸，直到呼吸不再短促。
如果你真的想健美，我建議你去健身房。哪里有專業(yè)教練可以教你？如果你想在家練習(xí)，我可以告訴你，你不能把它弄得很好看。每個人的肌纖維和骨骼都不一樣，所以練出來的肌肉也不一樣！我可以在家教你做這個！你胖了，減脂很重要。每天至少跑步45分鐘，仰臥起坐250。練得好，感覺腹肌不酸可以多加！如果你想要看起來舒服的東西，就多練習(xí)。如果你想練像健美 player那么大的東西，建議你做負(fù)重練習(xí)，可以讓你的肌肉變粗，形狀變大。但是，練腹肌是很辛苦的。就像我們教練以前練習(xí)的那樣，每頓飯都會吃一小碗米飯就飽了。因?yàn)楦竦募∪庾屇愕亩亲幼冃×耍悦刻於家喑裕〗∩砗苤匾⌒丶。「┡P撐，兩掌撐地大于肩寬，練胸外側(cè)，同理，小于肩寬，練胸內(nèi)側(cè)！增加難度的方法有很多。把腳墊放高，面朝下。
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