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1，用頭倒立會不會把頭壓扁
2，做頭倒立瑜伽瑜伽初學(xué)者如何練習(xí)頭倒立
3，怎么練習(xí)用頭倒立
4，瑜伽頭倒立要注意什么

1，用頭倒立會不會把頭壓扁

不會的。人的頭顱顱骨呈球形，用頭倒立時，顱骨可以將體重產(chǎn)生的力分散開，不致于使受力點上的力量過大，也就不會使頭顱變形了。

用頭倒立，最易受傷的應(yīng)該是頸。再看看別人怎么說的。

用頭倒立會不會把頭壓扁

2，做頭倒立瑜伽瑜伽初學(xué)者如何練習(xí)頭倒立

倒立需具備力量、身體平衡能力，身體協(xié)調(diào)性等三個方面的要素。這三個要素必須有針對性的練習(xí)，主要練習(xí)力量和平衡，協(xié)調(diào)性則會在力量和平衡的練習(xí)中自然形成。具備了這三個要素，還得掌握倒立的練習(xí)技巧。倒立的姿勢多種多樣，主要分為手倒立、肘倒立，頭倒立和頭肘倒立等四類。其中的頭肘倒立因為雙肘與頭部形成三角穩(wěn)定支撐，完成難度相對小一些。我之前是在中國瑜伽聯(lián)盟學(xué)校學(xué)的瑜伽，現(xiàn)在已經(jīng)在學(xué)高級瑜伽了，以前也覺的做頭倒立是件很困難的事情，不過在學(xué)校學(xué)習(xí)到現(xiàn)在，這些動作已經(jīng)變的很簡單了。

做頭倒立瑜伽瑜伽初學(xué)者如何練習(xí)頭倒立

3，怎么練習(xí)用頭倒立

練頭頂吧？然后想出頭轉(zhuǎn)。。。你還是需要雙手的支撐吧。。不可能說就一個頭頂?shù)模蔷褪氰F頭功了，呵呵。。。一開始的時候你的頭和雙手是保持成一個三角的樣子，三點一線，成一面。。要這樣練穩(wěn)了。。然后慢慢的把手前移。。最后是你的雙手和頭是一條直線狀。。。也要練穩(wěn)。。慢慢的試著轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)離手1/4圈，頂穩(wěn)。。繼續(xù)離手轉(zhuǎn)1/2圈，頂穩(wěn)。。繼續(xù)離手轉(zhuǎn)1圈，頂穩(wěn)。。這個還是需要慢慢練的。。。最好還是帶著頭盔吧。。。練這個會有些掉頭發(fā)的狀況只要堅持一定能成功的，希望這些對你能有幫助，加油吧

怎么練習(xí)用頭倒立

4，瑜伽頭倒立要注意什么

頭倒立是瑜伽的體式之王，屬于力量型當然也是有技巧的以金剛坐姿坐于墊子上，雙手互抱手肘，于體前撐地，打開雙手，十指交握，將頭頂?shù)陌賲R穴放于雙手掌之間，頭頂點地，雙手抱住后腦勺，吸氣，腳尖點地，臀部上提，呼氣，雙腳的腳尖向前慢慢移動，微屈雙膝，穩(wěn)住重心之后，再一次深吸氣，將雙腿向上慢慢伸展，注意收緊臀肌，收緊腹肌，繃直腳尖，伸直膝蓋，保持平衡。呼氣，原路返回，彎曲雙膝，腹部貼大腿，腳尖點地，雙膝腳背貼地，前額輕觸墊面，呈嬰兒式放松。看看高手吧！

不要撞上就行！重要的是，高低血壓盡量不要做這個動作，腦部充血容易引起貧血甚至?xí)炟剩? 可以練習(xí)者，在完成的這個動作的時候，頭部先緩慢抬起來，然后再身體抬起來！還有什么不明白的可以咨詢天竺瑜伽團隊！

要試著來整不好容易傷到頸椎 ..