心情失落，心情失落的時(shí)候怎么辦

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-04-19 10:57:11 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，心情失落的時(shí)候怎么辦

心情失落,有時(shí)候是人多想了.總是想到一些將來(lái)會(huì)發(fā)生的事情,這對(duì)一個(gè)人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可預(yù)測(cè)的事情呢? 緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心里的怨氣發(fā)泄出來(lái)；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽(tīng)輕音樂(lè)15分鐘，你就會(huì)覺(jué)得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時(shí)應(yīng)該多聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開(kāi)。你還應(yīng)該有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。你要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

心情失落的時(shí)候怎么辦

2，心情失落怎么辦

不以物喜不以己悲給分兄弟謝謝

每個(gè)人都有那么些時(shí)候，因?yàn)槟承┦虑椴婚_(kāi)心但是生活不會(huì)照顧我們，你開(kāi)心，生活要過(guò)，不開(kāi)心生活依然要過(guò)，都是生活，還不如淡下心開(kāi)心的面對(duì)，樂(lè)觀的面對(duì)生活我們生活的世界，沒(méi)有小傷感，也難免體現(xiàn)出開(kāi)心的境界我在問(wèn)問(wèn)上也看到很多人說(shuō)不開(kāi)心怎么辦我經(jīng)常回答說(shuō)看點(diǎn)笑話吧，或者看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)這樣可以緩解壓力，轉(zhuǎn)移注意力這里送幾個(gè)笑話給你，希望你能開(kāi)心1潑水節(jié)上,大家彼此潑水祝福,突然一人罵道:媽的 ,誰(shuí)潑我?旁人勸道:潑你是祝福你.　　罵人者道:少來(lái)這套,誰(shuí)拿開(kāi)水潑我來(lái)著?　2今天早上上班趕公共汽車,到站臺(tái)的時(shí)候,汽車已經(jīng)啟動(dòng).于是我邊追邊喊:"師傅,等　我,師傅等等我呀!......"　　

聽(tīng)歌

吃好一點(diǎn)吧，照顧好自己，才能幫助別人為樂(lè)

睡一覺(jué)把失落的嘛事情忘了…或者去娛樂(lè)下…或者找個(gè)你信的過(guò)的友友傾訴下！貌似放開(kāi)心…沒(méi)什么事情過(guò)不了的。

心情失落怎么辦

3，情緒失落

情緒失落是每個(gè)人都會(huì)的,盡量控制自己的情緒找同學(xué)朋友聊聊天,想些開(kāi)心的事情,聽(tīng)一些很high,很快樂(lè)的歌曲,不要想不開(kāi)心或者悲傷的事情! 大家都當(dāng)過(guò)學(xué)生,非常理解,所以,慢慢調(diào)整自己,多和家人聯(lián)系,開(kāi)心一點(diǎn)! 祝你快樂(lè)!

你得抑郁癥了，這個(gè)問(wèn)題很嚴(yán)重，不知你會(huì)發(fā)瘋致死的。抑郁癥的表現(xiàn)為：有時(shí)候，常有這樣那樣的病痛，可就是查不出原因……有時(shí)候，情緒低落，對(duì)平時(shí)喜歡的事提不起興趣…… 因?yàn)楹驮S多內(nèi)科疾病的臨床表現(xiàn)相似，所以經(jīng)常容易被忽視…… 您可能正受這些癥狀的困擾------腹痛、腹瀉、便秘；失眠、早醒或只想睡覺(jué)；頭痛、背痛、各種軀體疼痛；食欲下降，體重減輕；情緒低落、對(duì)平時(shí)喜歡的事提不起興趣；胸悶、胸痛、心慌、早搏；特別容易疲勞，休息也不能緩解；注意力不集中，記憶力減退。抑郁癥患者在全世界范圍內(nèi)明顯增多。他們自感十分痛苦，甚至消極厭世。美國(guó)國(guó)立精神衛(wèi)生研究所針對(duì)抑郁癥患者實(shí)際情況，對(duì)他們提出以下幾條自療措施：（1）千萬(wàn)不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。（2）可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。（3）嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往。（4）盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問(wèn)等，但不要太多。（5）不要急躁，對(duì)自己的病不要著急，治病需要時(shí)間。（6）病人在沒(méi)有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。（7）不妨把自己的感受寫出來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。許多種心理治療都能夠有效地治療抑郁癥。心理治療能夠幫助病人分析他們的問(wèn)題的來(lái)源，教會(huì)他們?nèi)绻?yīng)付生活中的各種誘發(fā)抑郁癥的事件，教會(huì)他們如何通過(guò)自己的行動(dòng)增加強(qiáng)化和生活滿意度，減少導(dǎo)致抑郁的行為。有兩種心理治療－認(rèn)知治療（由貝克首創(chuàng)）和人際治療－被發(fā)現(xiàn)對(duì)抑郁癥有良好的療效。在認(rèn)知治療中，醫(yī)生幫助病人改變導(dǎo)致抑郁的行為和思維方法。在人際治療中，醫(yī)生幫助病人改變?nèi)穗H交往中導(dǎo)致抑郁的行為方式。總體來(lái)看，對(duì)嚴(yán)重抑郁癥病人，特別是重復(fù)發(fā)作的病人，要得到滿意的療效，需要抗抑郁藥物（有時(shí)候電休克）和心理治療同時(shí)使用。抑郁的中醫(yī)治療對(duì)于抑郁癥的治療，千百年來(lái)，經(jīng)過(guò)歷代中醫(yī)學(xué)家的探索，不斷積累總結(jié)，已形成了一系列具有中醫(yī)特色的治療方法。根據(jù)辨證施治的原則，或?qū)⒁钟舭Y分為虛證、實(shí)證兩大類；或?qū)⑵浞譃楦螝庥艚Y(jié)、郁久化火、氣滯血瘀、心脾兩虛、陰虛火旺等若干證型。病之初起，情志所傷，肝氣郁結(jié)，傷在氣分，多屬實(shí)證，臨床表現(xiàn)多為抑郁不暢，精神不振，胸悶脅痛，善太息，不思飲食，治療以疏肝理氣解郁為主。《證治匯補(bǔ)·郁證》中提出：“郁病雖多，皆因氣不調(diào)，法當(dāng)順氣為先。”此法既是抑郁癥初起的常見(jiàn)法則，也是抑郁癥治療最基本、最重要的法則，如病情遷延日久，由氣及血，化火傷陰，病及心脾腎，多屬虛證。治療則分別采用養(yǎng)心安神、補(bǔ)益心脾、滋補(bǔ)肝腎等法則。著名的中藥方劑有：柴胡疏肝散、丹梔逍遙散、甘麥大棗湯等。針灸治療精神病在我國(guó)已有修久歷史，在歷代文獻(xiàn)記載中，約有130個(gè)穴位與治療精神疾病有關(guān)，如四關(guān)穴、十三鬼穴等，特別值得一提的是自20世紀(jì)50年代以來(lái)，電針灸治療抑郁癥經(jīng)過(guò)幾十年的研究觀察，取得了可靠的療效，臨床顯效率可達(dá)75.2%。另外，抑郁癥的心理治療，也被歷代醫(yī)家所重視，《素問(wèn)·湯液醪醴論》指出：“精神不進(jìn)，志意不治，故病不可愈”。強(qiáng)調(diào)心理活動(dòng)直接影響疾病的病程和預(yù)后。清代名醫(yī)葉天士在診治抑郁癥患者時(shí)，也一再提及“惟怡悅開(kāi)爽，內(nèi)起郁熱可平”、“各宜怡悅開(kāi)懷，莫令郁痹綿延”、“務(wù)以寬懷解釋”等，否則郁結(jié)不解，徒恃藥石，其效不著。因而，抑郁癥的治療必須配以精神的調(diào)理，由于抑郁癥病因病機(jī)能復(fù)雜多樣，治療也要適乎其變，因人而異。隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，抑郁癥的發(fā)病率呈逐年上升趨勢(shì)，抑郁癥的早期診斷及治療，越來(lái)越受到重視，縱觀歷代中醫(yī)學(xué)家對(duì)抑郁癥癥病因病機(jī)的論述，經(jīng)歷由萌芽到發(fā)展，從發(fā)展到逐步完善的歷程，從而形成了系統(tǒng)的理論體系，總結(jié)出一系列的治療法則及方法，繼承和發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的精華，必將為更多的抑郁癥患者帶來(lái)福音。患了憂郁癥試試四療法憂郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，女性發(fā)病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面介紹四種自我療法：體育療法　鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺(jué)，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭(zhēng)在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開(kāi)始鍛煉時(shí)，須經(jīng)醫(yī)生的同意。營(yíng)養(yǎng)療法　許多醫(yī)生認(rèn)為，食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。有專家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚(yú)等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。精神療法　憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來(lái)看待世界和他自己的。為了改變這種錯(cuò)誤觀點(diǎn)，洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行動(dòng)。因三詞的英文字母均以A開(kāi)頭，故稱。明白：首先要承認(rèn)自己精神上憂郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無(wú)異常，以及感覺(jué)思維的差別和身體反應(yīng)等。回答：要學(xué)會(huì)每當(dāng)產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤時(shí)，及時(shí)地予以識(shí)別并記錄下來(lái)。先寫下自己的錯(cuò)誤想法，再寫下一個(gè)較為實(shí)際的選擇答案，其目的是在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的想法。寫完，詢問(wèn)自己："這會(huì)是真的嗎？"然后再問(wèn)自己："從另一個(gè)方面該怎樣看呢？" 行動(dòng)：如果你感到不被人注意，那你就換一個(gè)新方式；如果你在工作中不能得心應(yīng)手，則應(yīng)修一門課程來(lái)提高自己的技術(shù)水平，或者尋找新的工作。還要多計(jì)劃一些活動(dòng)，使自己的生活規(guī)律化。　交際療法　研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。美國(guó)某精神健康研究室最近發(fā)起了一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，口號(hào)是"朋友乃良藥"。他們認(rèn)為，社會(huì)支持甚至可使人延年益壽。

就是太閑了，才會(huì)胡思亂想，給自己找點(diǎn)事情做就好了：1 可以報(bào)個(gè)培訓(xùn)班或者旅游團(tuán)，一來(lái)可以學(xué)到玩到，二來(lái)可以結(jié)識(shí)一些朋友，最重要的是讓自己忙碌起來(lái)生活就會(huì)充實(shí)很多。2 可以看些電視劇（電影太短了）或者動(dòng)畫(huà)片，一旦看進(jìn)去就會(huì)有追看的沖動(dòng)，情緒會(huì)被劇情牽著走。3 多和人接觸一下，和朋友同學(xué)或者同事在一起，即使不說(shuō)話，聽(tīng)別人聊天也是一種享受。4 談戀愛(ài)也是個(gè)辦法，但是本人不推薦，因?yàn)檫@樣的開(kāi)始往往不太理智，結(jié)果怎樣不好說(shuō)。5 做一些幫助別人的事情，比如幫鄰居帶小孩兒啊幫人補(bǔ)課啊或者去養(yǎng)老院幫幫忙，這種滿足感是其他東西無(wú)法比擬的。

開(kāi)開(kāi)心心的被你這么一說(shuō)我都有點(diǎn)壓抑。1，2年了你都能堅(jiān)持下來(lái)，我覺(jué)得的，你不找到原因怎么會(huì)這樣那怎么行，你生活有理想嗎，找點(diǎn)事情做，為自己定下目標(biāo)，然后去努力，生活還是美好的只要你努力了，

我以前也是和你一樣,建議你做自己現(xiàn)在最想做的事(但是不能違法犯罪,超越道德底線),這樣可以調(diào)節(jié)心情,善于發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢(shì)和閃光點(diǎn),學(xué)會(huì)審視他人積極美好的一面,多和人交流,反思一個(gè)問(wèn)題,為什么同樣在地球上的兩個(gè)人,人家為什么能活得快快樂(lè)樂(lè)的,我個(gè)人認(rèn)為你的問(wèn)題出在心態(tài)上,記住四個(gè)字“豁達(dá)樂(lè)觀”。如果真的解決著很困難的話可以求助心理醫(yī)生。祝你早日康復(fù)！！

不知道說(shuō)啥。反正我一想到有好吃的我就有活下去的勇氣了。找個(gè)伴侶阿。學(xué)學(xué)英語(yǔ)阿。要不就出國(guó)旅游去。不過(guò)我最好的發(fā)泄方法就是自己做好吃的然后吃下去嘿嘿。

情緒失落