預(yù)防結(jié)直腸癌并不像預(yù)防傳染病那樣簡(jiǎn)單而完全有效、徹底根除，比如肝炎疫苗、結(jié)核疫苗、HPV疫苗（亦稱宮頸癌疫苗）等幾乎是百分之百預(yù)防。想要預(yù)防腸癌（一般指的是大腸癌），就要先了解大腸癌發(fā)病有關(guān)的危險(xiǎn)因素，怎樣才能預(yù)防大腸癌的發(fā)生呢，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣有助于預(yù)防結(jié)腸癌。

1、如何預(yù)防腸癌？

想要預(yù)防某種癌癥，當(dāng)然要知曉它的病因或發(fā)病相關(guān)危險(xiǎn)因素，但目前多數(shù)癌癥的病因并沒(méi)有完全弄清楚，因此，針對(duì)病因的一級(jí)預(yù)防措施也就非常有限，但這并不是說(shuō)，我們就無(wú)所作為，其實(shí)，很多癌癥的發(fā)病還是和環(huán)境因素相關(guān)，通過(guò)采取措施，還是可以一定程度上降低患癌風(fēng)險(xiǎn)的。因此，想要預(yù)防腸癌（一般指的是大腸癌），就要先了解大腸癌發(fā)病有關(guān)的危險(xiǎn)因素，

一是遺傳因素，據(jù)估計(jì)約20%的大腸癌患者中，遺傳因素可能起重要的作用，而且這種家族遺傳性在結(jié)腸癌比直腸癌更常見。二是飲食因素，一般認(rèn)為高動(dòng)物蛋白、高脂肪和低纖維飲食是大腸癌高發(fā)的因素，三，一些大腸非癌性疾患如慢性潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病、息肉病、腺瘤等增加大腸癌風(fēng)險(xiǎn)。四是其他因素，比如環(huán)境因素，缺鉬，石棉長(zhǎng)期接觸，不良生活方式（久坐、缺乏體力活動(dòng)、超重、肥胖等），

針對(duì)以上因素，可以采取措施避免接觸或暴露，就可以最大限度降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。比如，合理安排膳食，多吃新鮮蔬菜水果和粗纖維食物；養(yǎng)成健康生活方式，不吸煙、不酗酒、飲食多樣化營(yíng)養(yǎng)均衡、適當(dāng)參加體力活動(dòng)、控制體重和防止肥胖等；積極治療潰瘍性結(jié)腸炎、息肉病、腺瘤和克羅恩病等；主動(dòng)進(jìn)行大腸癌篩查，一項(xiàng)研究指出，5種健康生活方式可降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)，包括：健康的體重；腹部脂肪含量較低；定期鍛煉；不吸煙、控制飲酒量；合理平衡的飲食習(xí)慣（多攝入蔬菜、水果、魚、酸奶、堅(jiān)果、纖維含量高的食物，少攝入瘦肉及肉制品）。

2、腸癌可以預(yù)防嗎，如何預(yù)防？

大腸癌是常見的三大癌癥之一，其死亡率居惡性腫瘤死因的第二位，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活方式轉(zhuǎn)變，大腸癌發(fā)病率正以年均3%至4%的速度上升。那么怎樣才能預(yù)防大腸癌的發(fā)生呢？老劉認(rèn)為應(yīng)該從以下幾個(gè)方面著手：1、改變飲食習(xí)慣少吃脂肪含量高的食物，高脂肪食物主要是牛、羊、豬肉，通常稱為紅肉，其中牛肉含量稍低；禽肉、魚類的脂肪含量更低一些，但有些海魚脂肪含量并不低。

因此世界癌癥基金會(huì)建議，每日紅肉攝入量宜控制在80克以下，占總熱量的10%左右，多吃食物纖維素類食物。食物纖維素?cái)z入較多有利于防止大腸癌，食物纖維素的防癌功能在于：使糞便擴(kuò)容，刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，有利于排出腸道內(nèi)有害致癌物；某些纖維素分解后的產(chǎn)物，是腸黏膜與腸道內(nèi)益生菌的營(yíng)養(yǎng)料；健康的腸道環(huán)境，包括規(guī)律性排便，都是預(yù)防大腸癌發(fā)生的重要條件。

含纖維素較多的食物有燕麥片、麩子、黃豆、玉米，蔬菜中的蒜苗、韭菜，菌藻類中的木耳、海帶、紫菜更是佳品，葡萄、草莓、梨、柿子纖維素含量也較高，食物中補(bǔ)充纖維素名列榜首的是紅薯。2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣加強(qiáng)體育鍛煉，戒煙限酒，息肉是引發(fā)腸癌的重要原因之一，而肥胖的人，尤其是腹部肥胖的人，其息肉的數(shù)量以及病變的概率都大于普通人。

研究發(fā)現(xiàn)，每天三十分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能夠有效地減少腸道中容易癌變的息肉數(shù)量，如若人們能夠在自己閑時(shí)花上三十分鐘甚至更長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，例如跑跑步，打打球等，便可以不知不覺中促進(jìn)自己腸道的蠕動(dòng)，使得腸道內(nèi)蘊(yùn)含著有毒物質(zhì)的糞便能夠盡快地排出體外，人們便可以有效地預(yù)防腸癌的發(fā)生。3、早期篩查目前已明確至少80%～95%的大腸癌都是從息肉演化而來(lái)的，而從小息肉→大息肉→高級(jí)別上皮內(nèi)瘤變→息肉癌變這一過(guò)程一般需要5～15年，因此只要在這一過(guò)程中發(fā)現(xiàn)病變，并及時(shí)切除便可以消除后患，將大腸癌及時(shí)扼殺在搖籃中，

如果你從未得過(guò)癌前結(jié)腸息肉（腺瘤）、無(wú)直系親屬得過(guò)結(jié)直腸癌或癌前息肉（腺瘤）、無(wú)各種家族性遺傳性結(jié)直腸癌病史，也沒(méi)有得過(guò)炎癥性腸病（慢性潰瘍性結(jié)腸炎或克羅恩病），那你可以50歲開始考慮進(jìn)行篩查，比如結(jié)腸鏡檢查，如無(wú)異常，10年后復(fù)查。既往有息肉的人群，如息肉小于1厘米，數(shù)目小于2個(gè)，并且是較為低位的息肉如管狀腺瘤，則可以在內(nèi)鏡切除息肉后5～10年復(fù)查。