濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法，濕熱體質(zhì)如何調(diào)理

來源：整理時(shí)間：2023-04-29 15:07:22 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，濕熱體質(zhì)如何調(diào)理

冬瓜（養(yǎng)胃生津、去濕瀉熱）　　紫菜（和血養(yǎng)心、清煩滌濕）　　豆腐（清熱潤燥、生津解毒）　　魚翅瓜（清濕養(yǎng)胃、生津止渴）　　馬蹄（除胸膈實(shí)熱、利尿降壓）　　芥菜（清暑解熱、明目、下氣）　　海帶（行水化濕、除痰、止帶濁）　　粟米（利尿降壓、增強(qiáng)心血管彈力）　　生苦瓜（清濕毒、利尿解暑、清心明目）　　老黃瓜（清濕解暑、止渴利尿、解毒消炎）　　枸杞葉（除骨節(jié)疼痛、清血熱、治皮膚痕癢）　　絲瓜（清濕痰、通便秘、利小便、除口臭）　　溫和去濕、解熱、消滯、滑大便的平安茶　　濕熱的治療，一般要分濕重還是熱重。濕重的化濕為主，可選用六一散，或三仁湯、平胃散；熱重以清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。在這一原則下，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的藥，如濕疹、疔皰，加野菊花、地丁草、苦參、白蘚皮；關(guān)節(jié)腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等；陰囊濕疹、睪丸脹痛、白帶黃臭可加龍膽草、苦參等；血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等等?！　〈送猓驘嵬栏綕穸嬖冢裕瑧?yīng)注意起居環(huán)境的改善和飲食調(diào)理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?，這是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。

濕熱的治療，一般要分濕重還是熱重。濕重的化濕為主，可選用六一散，或三仁湯、平胃散；熱重以清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。在這一原則下，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的藥，如濕疹、疔皰，加野菊花、地丁草、苦參、白蘚皮；關(guān)節(jié)腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等；陰囊濕疹、睪丸脹痛、白帶黃臭可加龍膽草、苦參等；血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等等。此外，因熱往往依附濕而存在，所以，應(yīng)注意起居環(huán)境的改善和飲食調(diào)理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?，這是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。

痘痘，即所謂青春痘，又或者叫痤瘡、粉刺，是由于毛囊及皮脂腺阻塞、發(fā)炎所引發(fā)的一種皮膚病。雪梨芹菜汁：芹菜，西紅柿1個(gè)，雪梨，檸檬半個(gè)。洗凈后同放入果汁機(jī)中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚。適用于痤瘡的輔助治療。

濕熱體質(zhì)如何調(diào)理

2，濕熱體質(zhì)應(yīng)該怎樣調(diào)

飲食養(yǎng)生：少甜少酒，少辣少油少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。所有食物里邊，濕熱之性最大的就是酒。以下食物較為適宜濕熱體質(zhì)：綠豆、苦瓜、冬瓜、絲瓜、菜瓜、芹菜、薺菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆、赤小豆、慧仁、西瓜、梨子、馬蹄、綠茶、花茶、兔肉、鴨肉、田螺等。不宜食用麥冬、熟地、銀耳、燕窩、雪蛤、阿膠、蜂蜜、麥芽搪等滋補(bǔ)藥食。濕熱體質(zhì)最忌諱食用經(jīng)過油炸煎炒燒烤等高溫加工烹制而成的食物。精神養(yǎng)生：保證睡眠，靜養(yǎng)心神不熬夜、保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量對于減輕和改善濕熱體質(zhì)非常重要。經(jīng)常熬夜則舌苔黃厚，乃濕熱之象;睡個(gè)好覺則厚苔退去，為濕熱已祛，這說明良好的睡眠有祛濕清熱的作用。睡好覺神清氣爽，皮膚光潔，所以說“女人的美麗是睡出來的”。濕熱體質(zhì)常見性情急躁易怒、緊張焦慮壓抑，因此應(yīng)該注意靜養(yǎng)心神，因?yàn)殪o能生水清熱，靜有助于肝膽舒暢。如何靜養(yǎng)心神？一是經(jīng)常練習(xí)深呼吸，將氣息深吸至小腹部；二是多聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂；三是練習(xí)瑜伽、氣功、太極拳、舒展優(yōu)雅的舞蹈。起居養(yǎng)生：避免濕熱，舒利關(guān)節(jié) 盡量避免在炎熱潮濕的環(huán)境中長期工作和居住。環(huán)境濕熱可以選擇使用空調(diào)改善。濕熱體質(zhì)的人皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維、棉麻、絲綢等質(zhì)地的衣物，尤其是內(nèi)衣更要注意，不要穿緊身的。運(yùn)動(dòng)鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體的柔韌度，盡量使筋骨關(guān)節(jié)柔軟。

濕熱體質(zhì)的人臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃身重困倦。大便燥結(jié)或黏滯不爽，舌質(zhì)偏紅苔黃膩。他們多性格急躁易怒，對又潮又熱的氣候較難適應(yīng)。　養(yǎng)生方法：1、在飲食上應(yīng)以清淡為主，可多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。2、避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。3、盛夏暑濕較重的季節(jié)，要減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。4、不要熬夜或過于勞累，必須保持充足而有規(guī)律的睡眠。5、運(yùn)動(dòng)上，適合做高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時(shí)鍛煉。適宜藥膳：　　泥鰍燉豆腐：泥鰍500克去腮及內(nèi)臟，沖洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食鹽適量，燉至熟爛即成。可清利濕熱。　綠豆藕：藕去皮，沖洗干凈備用。綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食?？擅髂恐箍?。

濕熱體質(zhì)應(yīng)該怎樣調(diào)

3，濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理

我覺得應(yīng)該這樣調(diào)理，現(xiàn)在有很多人因?yàn)?a href="/tag/490.html" target="_blank" class="infotextkey">生活環(huán)境和飲食習(xí)慣而讓自己的身體素質(zhì)發(fā)生變化。有的人屬于寒濕體質(zhì)，有的人屬于濕熱體質(zhì)。因?yàn)楹疂耋w質(zhì)和濕熱體質(zhì)是兩種完全不同的體質(zhì)，所以它們的癥狀也不同。然而，大多數(shù)人不會(huì)理解這兩種體質(zhì)，所以總是采取錯(cuò)誤的休養(yǎng)方式，導(dǎo)致癥狀加重。因此，平時(shí)需要學(xué)會(huì)辨別寒濕體質(zhì)和濕熱體質(zhì)，才能使自己更好地調(diào)理。如何區(qū)分寒濕體質(zhì)和濕體質(zhì)？一般來說，熱體質(zhì)出現(xiàn)時(shí)，身體會(huì)比較重，下午容易出現(xiàn)明顯發(fā)熱。另外，即使大量出汗也不能減輕癥狀，也容易出現(xiàn)惡心、厭食、大便疏松、小便短紅等癥狀，而濕熱體質(zhì)的人一般都是胖或瘦，因此這類人容易產(chǎn)生煩躁和憤怒的情緒。而寒濕體質(zhì)的人一般容易感到疲倦，容易入睡，而且容易口渴，而且經(jīng)常感到胸口麻木，平時(shí)更怕冷。濕熱體質(zhì)該怎么調(diào)理？1、避免刺激食物攝入對于濕熱體質(zhì)的人，平時(shí)不能吃辛辣食物，應(yīng)盡量避免吃一些油膩食物。濕熱體質(zhì)、寒濕體質(zhì)該如何調(diào)理？文章教你相應(yīng)的調(diào)理方法2、避免煙酒濕熱體質(zhì)的人平時(shí)應(yīng)避免攝入煙酒，因?yàn)闊熅茣?huì)導(dǎo)致濕熱的發(fā)生。3、多吃水果和蔬菜濕熱體質(zhì)的人一般可以多吃水果和蔬菜。果蔬有清熱解毒、祛濕降火的作用。此外，他們還可以多吃除濕食品，如約伯的眼淚、綠豆等。1、飲食調(diào)節(jié)體質(zhì)寒濕體質(zhì)的人要特別注意飲食。在日常生活中，他們應(yīng)該避免一些高脂肪、高糖和清涼食物。他們可以多吃冬瓜、扁豆等利尿食物。2、避寒睡在地板上應(yīng)保持陰冷潮濕。另外，平時(shí)也不可能睡在地板上。地板又冷又濕。如果你睡在地板上，會(huì)使你的身體更冷。濕熱體質(zhì)、寒濕體質(zhì)該如何調(diào)理？文章教你相應(yīng)的調(diào)理方法中山大學(xué)第六附屬醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師劉興烈副教授曾在接受采訪時(shí)表示，對于濕熱的治療，要根據(jù)不同的患者制定綜合調(diào)理方案，不同的水土，不同的季節(jié)，與家庭和社會(huì)相結(jié)合。濕熱體質(zhì)者應(yīng)先學(xué)會(huì)放松情緒，然后根據(jù)患者病情，用一些中成藥和中藥湯劑或中成藥進(jìn)行調(diào)節(jié)，或采取針灸推拿的方式。另外，注意飲食調(diào)理，少吃辛辣食物和油炸食品，注意不要熬夜，應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間。濕熱體質(zhì)的人易怒易怒，容易煩躁易怒。因此，他們應(yīng)該學(xué)會(huì)正確對待自己的情緒，而不是悲傷和快樂。他們應(yīng)該盡力保持一個(gè)穩(wěn)定的心態(tài)。溫馨提示，對于寒濕體質(zhì)和濕熱體質(zhì)，這兩種體質(zhì)有不同的癥狀。因此，要想調(diào)節(jié)好自己的身體，首先要分清自己屬于什么樣的體質(zhì)，才能采取正確的調(diào)養(yǎng)方式，避免錯(cuò)誤的調(diào)養(yǎng)方式使身體癥狀加重，也不要因?yàn)檎{(diào)理不當(dāng)而讓自己引發(fā)其他一些疾病。

血瘀體質(zhì)、寒性體質(zhì)和濕熱體質(zhì)應(yīng)當(dāng)怎么調(diào)理？寒濕血瘀體質(zhì)要把寒、濕和血瘀區(qū)分開。寒濕體質(zhì)兼有寒和濕的體質(zhì)，寒性體質(zhì)是陽虛的體質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致濕盛，產(chǎn)生寒濕，寒和濕夾雜在一起形成寒濕的體質(zhì)；瘀血體質(zhì)多表現(xiàn)為全身各部位的疼痛，還有口唇紫紺、指甲青紫。調(diào)理寒濕體質(zhì)要通過補(bǔ)陽的方法對抗陽虛，飲食上多吃陽氣充足的藥物或食物，如牛、羊肉火鍋；濕性體質(zhì)常用的食療是薏仁米、陳皮等除濕的食物；瘀血體質(zhì)常用活血的食物或藥物，如三七粉。a血瘀體質(zhì)主要是由于氣血運(yùn)行不暢所導(dǎo)致的，而出現(xiàn)這種情況有兩方面的原因，如果是由于氣滯血運(yùn)行不暢所導(dǎo)致的，所以對于這種情況，在調(diào)理上主要是以疏肝理氣、活血化瘀為主，可以選用血府逐瘀湯或者復(fù)元活血湯來進(jìn)行調(diào)理。如果人體的氣虛以后推動(dòng)無力，也可能會(huì)出現(xiàn)瘀血停滯的情況，對于這種情況來講，在具體治療上主要是以益氣養(yǎng)血、活血化瘀為主，臨床血用補(bǔ)陽還五湯或者是桃紅四物湯來進(jìn)行調(diào)理。如果氣虛到一定程度，也可能會(huì)出現(xiàn)陽虛血瘀的情況，在治療上主要是以溫陽益氣、活血化瘀為主，可以選用當(dāng)歸四逆湯加減的來進(jìn)行調(diào)理。b血瘀體質(zhì)者需要從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行調(diào)理。比如血瘀體質(zhì)者，其情緒可能容易抑郁，此類人需要保持心情舒暢平和，聽輕松愉快、流暢的音樂，做一些使身體舒適的體操，比如八段錦、五禽戲，或者進(jìn)行能夠讓人身心舒暢的運(yùn)動(dòng)，如散步或者瑜伽，這些都是比較好的運(yùn)動(dòng)。另外飲食方面，可以進(jìn)食有活血化瘀作用的食品，比如山楂、藏紅花，不過此類藥物，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。血瘀體質(zhì)者可飲用合歡花茶、玫瑰花茶，這些都有活血化瘀的作用。另外建議血瘀體質(zhì)者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭偸亲３朱o止?fàn)顟B(tài)，氣血運(yùn)行則不會(huì)太好，所以要每天做一定的運(yùn)動(dòng)。另外可能也要定期檢查，因?yàn)檠鲶w質(zhì)者容易瘀堵，瘀堵就可能導(dǎo)致心腦血管病，還有比如一些積聚，中醫(yī)講的積聚，比如肌瘤，或者是其他聚集在一起的東西，比如長東西，所以此類人群可能要進(jìn)行相應(yīng)檢查。寒濕血瘀體質(zhì)要把寒、濕和血瘀區(qū)分開。寒濕體質(zhì)兼有寒和濕的體質(zhì)，寒性體質(zhì)是陽虛的體質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致濕盛，產(chǎn)生寒濕，寒和濕夾雜在一起形成寒濕的體質(zhì)；瘀血體質(zhì)多表現(xiàn)為全身各部位的疼痛，還有口唇紫紺、指甲青紫。c調(diào)理寒濕體質(zhì)要通過補(bǔ)陽的方法對抗陽虛，飲食上多吃陽氣充足的藥物或食物，如牛、羊肉火鍋；濕性體質(zhì)常用的食療是薏仁米、陳皮等除濕的食物；瘀血體質(zhì)常用活血的食物或藥物，如三七粉。

我們都知道身體的健康是最重要的了，只有我們的身體健康，這樣才能讓我們生活的更好了哦，但是現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了濕熱的體質(zhì)，對于身體的影響是非常大的了哦，因此我們在這時(shí)候就要注意調(diào)理了，下面就讓我們看看贏怎么做吧。少熬夜、規(guī)律作息、按時(shí)吃飯一定首先得注意這個(gè)生活規(guī)律和吃飯的基本問題。萬病都離不開這一點(diǎn)。不然吃再多的苦口良藥也不能根治。一個(gè)人自身先天體質(zhì)后天的保養(yǎng)也很重要，不能懶惰，按時(shí)吃飯，定時(shí)定量最好，或者飲食上少吃多餐，也利于脾胃功能調(diào)理，脾胃好了代謝自然加快，身體內(nèi)多余的水分能順利代謝出去而不會(huì)久置后產(chǎn)生濕氣。運(yùn)動(dòng)排汗，去除寒濕最佳療法之一是運(yùn)動(dòng)，特別是晨起吃飯后，出門做半個(gè)或一個(gè)小時(shí)的微量運(yùn)動(dòng)，使身體稍微出汗不要過多。比如公園里的健身器材，跳跳健身舞，練練瑜伽，老年人打打太極等都是不錯(cuò)的選擇。另外還要注意運(yùn)動(dòng)前，適量飲水，以便排汗，不僅是可以幫助我們調(diào)理身體，把體內(nèi)出現(xiàn)的寒濕問題解決掉，而且我們完全可以通過鍛煉來幫助我們更好的鍛煉身體了，是一舉兩得的好方法了哦。中藥調(diào)理祛濕說到治病可能第一反應(yīng)就是去醫(yī)院，而調(diào)理身體很多人就會(huì)選擇中藥了，中藥養(yǎng)生雖不能立馬見效，但能逐漸緩解甚至改變?nèi)说奶厥獍Y狀，比如濕熱體質(zhì)就可以選擇中藥來調(diào)理，能夠有祛濕成分的主要有黃芩、芡實(shí)、薏仁、甘草等等。注意：一定要找正規(guī)的中醫(yī)師進(jìn)行對癥下藥，這樣才能讓我們的身體更健康了，否則對于我們來說，這樣做也是沒有什么好處的哦。想要讓我們把濕熱的體質(zhì)調(diào)理好，那么對于上面給大家介紹的這些調(diào)理的方法我們就是不能錯(cuò)過的了，這些方法對于我們來說是很有好處的了，可以幫助我們更好的把身體調(diào)理好了，是濕熱體質(zhì)的朋友們不能錯(cuò)過的好方法了哦。

濕熱體質(zhì)

要明白濕熱，先應(yīng)了解什么叫濕，什么叫熱。所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，那脾就不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)停”；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨(dú)立又關(guān)聯(lián)的。所謂熱，那是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時(shí)存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質(zhì)”而使?jié)瘛皬年柣療帷?，因此，濕與熱同時(shí)存在是很常見的。濕熱的一般表現(xiàn)為：肢體沉重，發(fā)熱多在午后明顯，并不因出汗而減輕；舌苔黃膩，脈數(shù)。具體表現(xiàn)因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或療皰；在關(guān)節(jié)筋脈則局部腫痛。但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹?jié)M，惡心厭食，便搐稀，尿短赤，脈濡數(shù)；其他如肝膽濕熱表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛，口苫食欲差，或身目發(fā)黃，或發(fā)熱伯冷交替，脈弦數(shù)；膀胱濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛：色黃濁；大腸濕熱見腹痛腹瀉，甚至里急后重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。濕熱的治療，一般要分濕重還是熱重。濕重的化濕為主，可選用六一散，或三仁湯、平胃散；熱重以清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。在這一原則下，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的藥，如濕疹、疔皰，加野菊花、地丁草、苦參、白蘚皮；關(guān)節(jié)腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等；陰囊濕疹、睪丸脹痛、白帶黃臭可加龍膽草、苦參等；血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等等。此外，因熱往往依附濕而存在，所以，應(yīng)注意起居環(huán)境的改善和飲食調(diào)理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?，這是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。不要吃太辛辣的東西~容易上火~多喝水~多吃有水分的水果~多吃點(diǎn)青菜應(yīng)注意起居環(huán)境的改善和飲食調(diào)理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?，這是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。食補(bǔ)藥療祛“濕熱”。例如，南瓜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等。辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等可助濕熱在你體內(nèi)滋長，因而少食為宜；每天炒菜時(shí)候油溫不要過高，否則食物滋長濕熱。

濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理