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1，懷孕早期吃什么比較好
2，女人懷孕初期吃什么食物比較好
3，孕婦早期應該吃什么好

1，懷孕早期吃什么比較好

懷孕早期孕婦會有食欲不振、惡心、嘔吐等反應，宜采用少食多餐的方式來保證營養的供應，無需額外增加飲食分量。懷孕中期及后期，孕婦則宜在三餐正餐基礎上增加1到2份副餐，這時孕婦每日所需的食物分量大致0.5公斤的糧食、0.5公斤蔬菜水果、100－200克肉類（部分可以用豆制品代替）、一只雞蛋、一杯牛奶。懷孕后期應多吃含鈣、鐵、鋅、碘等礦物質豐富的食物。含鈣豐富的有奶制品、蝦皮、西蘭花等；含鐵豐富的有動物肉類及肝臟、蛋黃等；含鋅豐富的有貝類、海魚等；各種海產品如海帶、紫菜等含碘豐富。這個時期孕婦易出現下肢浮腫，應控制食鹽分量，每日5克以下為宜。此外，孕婦不宜吃刺激性食物，絕對不宜抽煙、飲酒、不宜多喝濃茶、咖啡及可樂型飲料。

懷孕早期吃什么比較好

2，女人懷孕初期吃什么食物比較好

專家答疑? 獲取精準內容推薦，戳這里注冊 ? 立即注冊懷孕初期吃什么好?柳鵬副主任醫師?北京大學人民醫院臨床營養科?胎兒在母體中生長，所需要的營養全部由母體來供應，準媽媽由于身體不斷發生各種各樣的變化，在不同時期需要的營養也不同，因此在孕早期，應該如何進行營養的補充，給寶寶提供一個良好的生長環境。首先在孕早期應該注意幾個大原則，保證平衡的膳食，合理全面營養，保證優質蛋白質的供應。什么是優質蛋白質，魚、瘦肉、蛋清，還有牛奶提供的蛋白，就屬于優質蛋白。此外，還要適當增加淀粉類主食的攝入，還要確保維生素和礦物質的供給，盡量做到少食多餐。其次，孕早期的膳食，應該以易消化、少油膩，味道相對清淡的為好。早餐可選擇牛奶、雞蛋、面包等食物，午餐可以相對豐富一點兒，飯后稍微休息一下，晚餐盡量選擇容易消化、清淡的食物，而且每餐的量不宜過多，以免引起嘔吐。在兩餐的間隙，可以適當進食適量的堅果、酸奶或蔬菜當零食作為補充。第三、在孕早期除了基本的食物營養外，還需要關注葉酸、鐵、鋅等微量營養素的補充。我們都知道葉酸是胎兒腦發育相關，最重要的維生素之一，在孕早期每天定量補充葉酸，是有助于預防神經管畸形的。孕早期由于早孕反應，嘔吐可能會導致缺鐵性貧血，這時要注意鐵元素的補充。當然也可以首先選擇，進食一些富含鐵元素的食物，比如豬肝、紅肉、蛋黃，但是這類食物含膽固醇比較高，容易引起膽固醇增加。在植物性食物中，像芝麻、紅小豆也含有較多的鐵，可以適當選擇。孕早期鋅攝入容易不足，可能會導致流產以及胎兒畸形等后果，因此在孕早期除了葉酸和鐵以外，還要注意鋅元素的補充。在孕早期，鋅的攝入量，大概是每天15毫克左右。要知道，孕早期是胎兒生長發育最重要的時期之一，所以在關注營養的同時，還要保持良好的心情，如果身體出現異常，記得及時去醫院檢查。

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你好！　　女性懷孕后，胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，并會影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦產生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀。因此，懷孕吃什么好呢？懷孕期間的飲食要選擇些酸性食物，為媽媽和胎兒提供較多的維生素C。喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進食欲，加強營養，有利于胎兒的生長，一舉多得。　　除此之外，懷孕吃什么好呢？懷孕期間的飲食上還有以下講究：　　1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢？蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補充？每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。　　2、多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。　　3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。　　4、每天可加食1—2個雞蛋，因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。　　5、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什么好呢？在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。　　懷孕吃什么好呢？現在了解了吧，總之，孕婦在懷孕期間的飲食既要重質也要重量。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、蛋黃等富于蛋白質的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。

女人懷孕初期吃什么食物比較好

3，孕婦早期應該吃什么好

對于懷孕初期的孕婦來說自身的營養與生個健康寶寶的關系是非常大的，懷孕初期是胎兒身體各個器官發育時期，懷孕初期的飲食至關重要。食物推薦 1、奶類：奶類營養豐富，是懷孕初期很好的營養食物，如果準媽媽不喜歡喝牛奶，懷孕前的準備可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過涼的食物。2、蛋白質含量高的食物：煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)，盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。3、蔬菜類：懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒\涼拌等。4、水果類：水果胎兒在發育過程中，需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類.蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃.這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果，特別是新鮮水果.對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。5、粗糧：比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重，可以醒來后就先吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干。6、豆類：豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養價值很高一具有健腦作用。大豆制品營養也很豐富.且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆制品，可補充多種人體必需的營養素，對己對胎兒都有益。

你好，懷孕初期一般是指孕期的前3個月，是胎兒大腦發育的主要階段，孕婦在懷孕初期或多或少都會有妊娠反應，比如胃口比較差、惡心、嘔吐，此時選擇的食物既要讓孕婦開胃。選食物時，還要鑒別孕婦的體質，比如孕婦的體質偏寒，選用的食物要偏溫，比如小麥、牛、羊肉、雞肉，還可以吃種子類的食物，如黃豆、栗子、堅果。體質熱的孕婦，糧食類要選擇小米、糙米；肉類要選擇豬肉、鴨肉、龜肉等平性、偏涼的；蔬菜方面，要選擇小白菜、油菜、菠菜等，可以改善燥熱的體質；水果可以選擇草莓、櫻桃、蘋果等平性微偏涼的食物。

御月有答：孕早期的媽咪們最為重要的就是及時調整自己的飲食，盡早地從過往日常生活中不加節制地飲食中跳脫出來。而此時肚中的寶寶也尚未成型，準媽媽們孕吐的情況也是時有發生，此時，為了避免反胃嘔吐等情況發生影響食欲，準媽媽們要盡量吃得清淡些，以營養并且能勾起自己食欲的食物為主就好了。這個階段準媽媽們一定要過渡好。而在孕早期階段，準媽媽們著重要補充的營養元素就是葉酸和鐵元素了。相對于藥補，準媽媽們不如從食物中去獲取這些元素，不僅健康，而且更能被寶寶充分吸收。因而，在孕早期的孕婦食譜中，御月居推薦的蔬菜類食物就是玉米和土豆。將玉米和土豆熬成濃湯，其營養價值可是非常高的呢！相信玉米和土豆的味道，也會讓準媽媽們一喝難忘的。

葉酸要吃的魚類蔬菜類水果類（比如蜜柚葡萄草莓等等）這些水果都是含有葉酸的可以適量的吃一些不管吃什么只要想吃就吃但不要過量常吃一些含蛋白質維生素的食材對孕媽媽跟寶寶都好另外每晚一杯正宗土蜂蜜水能解決便秘又能美容養顏寶寶也會吸收的哦！前三個月不宜多活動注意休息保養保持好良好的心情祝早生貴子孕期性福！

1、選擇促進食欲的食物。多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。2、選擇容易消化的食物。如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。3、想吃就吃，少食多餐。特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥于進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。4、每天補充葉酸400-600微克。胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝......

孕早期處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，這個階段，準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。營養原則2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。營養原則3：為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。營養原則4：在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。營養原則5：維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。飲食巧安排根據自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食欲。

孕婦早期應該吃什么好