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1，瘦身湯的做法
2，減肥瘦身湯配方有哪些
3，減肥瘦身湯l
4，減肥湯怎么做減肥瘦身湯的做法
5，瘦身湯怎么做
6，健康瘦身湯怎么做三款營養又美味
7，瘦身湯怎么做
8，如何制作瘦身湯
9，減肥的湯有哪幾種
10，瘦身湯有哪些呢

1，瘦身湯的做法

宓妃洛神減肥瘦身湯是通過純天然中藥調理減肥的，效果還是不錯的對身體沒有任何的副作用，我喝了3個月的總的來說還是挺不錯的啦~~~

瘦身湯的做法

2，減肥瘦身湯配方有哪些

1、山楂玉米須湯功效：補益健胃，利尿消腫，降脂瘦身。材料：山楂10克，玉米須50克。做法：將山楂洗凈磨碎，和玉米須一起放入砂鍋內，加適量水煎。2、鳳菇豆腐湯功效：去脂瘦身、補中益氣、健脾益胃。材料：鮮鳳尾菇100克，豆腐200克，精鹽、味精、蔥花、香菜、植物油適量。做法：將鳳尾菇洗凈，撕成小片；豆腐切小塊。先將鳳尾菇炒片刻，再加入水、豆腐和鹽。煮到豆腐入味，撒入調料即好。3、蘋果減肥湯功效：消脂減肥、清理腸胃、清肺熱。材料：海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。做法：瘦豬肉洗凈切片，飛水，蘋果去皮，切塊，海帶泡水洗凈。水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉文火煮兩小時，放入鹽調味即可飲用。4、番茄蘆筍紫菜湯功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。做法：鮮筍、番茄、扁尖洗凈切好，紫菜撕成大塊狀。起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。5、山斑魚豆腐瘦肉湯功效：滋陰潤燥、輕身強智、消除脂肪。材料：山斑魚（剖凈）約400克，瘦肉（切片）160克，豆腐（切塊）1塊，姜2片，鹽、胡椒粉適量。做法：山斑魚煎至兩面黃備用。待水煲沸，放入各作料煲1～2小時，撇去浮沫，以鹽、胡椒粉調味即成。以上內容參考人民網——春季減肥湯 5款瘦身湯快速燃燒脂肪

減肥瘦身湯配方有哪些

3，減肥瘦身湯l

對了你說的這個減肥瘦身湯也不錯，我用的是染成店鋪的玫瑰檸檬排毒茶，效果不錯，我已經瘦了5斤了，天然的花草茶搭配的，我也可以做成湯，謝謝樓主咯！

減肥瘦身湯l

4，減肥湯怎么做減肥瘦身湯的做法

1、冬瓜排毒瘦身湯材料：蝦100克、冬瓜50克（1）將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內；（2）冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。（3）蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調味后盛入場碗。（4）減肥原理：冬瓜自古就被認為是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。此外，冬瓜因含有丙醇二酸，所以對防止人體發胖，增進健美，具有重要作用。 2、白薯豆腐番茄湯材料：白薯一個、內酯豆腐20克（約一條）、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。（1）把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開；（2）水開后，加入番茄沙司，再次煮到水開，轉文火煲20分鐘；（3）加入切成塊的內酯豆腐，轉中火煲到沸騰；（4）轉小火煲5分鐘后，用胡椒粉、鹽調味就可以了。（5）減肥原理：白薯、豆腐、番茄，鮮美可口，可以作為減肥時期的代餐去脂湯。白薯屬堿性食物，能中和酸性食物產生的過多酸性物質，防止血液、體液酸化。此外，白薯還能減少皮下脂肪，避免肥胖和預防疾病。 3、決明子山楂湯材料：決明子50克、山楂10克、陳皮10克、何首烏7.5克、甘草5克、車前子15克、枳殼5克（1）所有材料用冷水泡60分鐘；（2）泡好后，加6小碗水，以大火煮滾，轉文火，再煎30分鐘；（3）因為藥材煮后會膨脹，最后大概可以過濾出1至2碗的湯汁出來；（4）過濾掉湯渣，放到溫后，就可以服用了。每天一劑，10劑一個療程。（5）減肥原理：決明子和山楂都是非常理想的減肥食品，它們能幫助你排出體內多余的毒素，起到很好的排毒減肥效果。而把它們放在一起煮湯，更是能起到雙重的瘦身功效呢！

5，瘦身湯怎么做

蔬菜瘦身湯基本特點此湯的特點是將材料燉爛，不加調味料，可以當水喝，有很好的利水去濕效果；如加調味料和貢丸則可當晚餐食用，具有去濕、幫助排泄和促進新陳代謝的功效。基本材料：洋蔥、青椒、大西紅柿各2個，西芹2顆，貢丸5粒做法： 1.青椒、西紅柿去蒂，洗凈，切塊；洋蔥去皮，切塊；西洋芹去除老皮及筋，洗凈，切段。 2.鍋中倒入3杯水煮滾，放入洋蔥、青椒和西紅柿煮至熟爛，加入貢丸煮熟即可。編輯本段木耳絲紫菜湯功效：治療肥胖、改善體質、補血潤氣、解除便秘材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、蔥、胡椒、鹽適量貼心提示： 1、紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質排出體外，紫菜中脂肪的含量很低，適合體胖的女性經常食用，可達到身材健美的效果。 2、木耳性味甘寒，能補血氣、降脂、降壓、消腫、促進血液循環。 3、甜椒VC含量多，對皮膚有美白作用。我們都曾經疑惑，為什么有的人可以吃掉一整盒冰激淋，卻沒有增加一丁點兒體重，而自己從不敢放開口胃吃，卻是稍不留神體重就往上竄。其實，答案很簡單，這是因為人與人之間體內新陳代謝的速度不同。

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6，健康瘦身湯怎么做三款營養又美味

很多人都想減肥，那么，如何通過飲食減肥呢，健康瘦身湯怎么做？減肥健康瘦身湯一、蘋果瘦身湯材料：海帶：100克蘋果：2個瘦肉：250克生姜：3片水：6碗做法： 1、瘦肉洗凈切塊，汆水撈起; 2、蘋果去皮去核，切塊; 3、海帶洗凈，浸泡1-2小時; 4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。二、冬瓜蝦米湯材料：冬瓜500克、蝦米15克、姜顆、鹽、蔥花做法： 1、冬瓜削皮，洗凈切片。 2、熱油鍋放冬瓜炒哈放水，加姜顆、蝦米。把冬瓜煮粑就放鹽、蔥花即可。三、豆腐香菇湯材料：豆腐200克，油菜100克，香菇50克，冬筍50克，豬油10克，鹽5克，味精3克，胡椒粉3克，香菜3克，高湯1.5升。做法： 1、豆腐切片;香菇、油菜、冬筍、火腿切絲;香菜切細。 2、高湯和化豬油放入湯鍋內煮沸;加香菇絲、油菜絲、冬筍絲、鹽，再煮開;倒入豆腐煮至全部浮起;加味精、胡椒粉調味。以前喝湯減肥瘦身，很多人認為是不可能的事，現在瘦身湯告訴你：減肥瘦身“我”最行。瘦身湯不但能夠有效減肥，還能夠調理身體，美容養顏，是減肥瘦身的必需品，大家快來嘗一嘗吧。吃什么水果減肥楊桃熱量為29卡/100克，大餐后吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養全面的水果，對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便。菠蘿可能女性朋友們很少聽說吃菠蘿可以減肥，其實菠蘿的減肥效果很不多哦。菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質，它可以分解蛋白質和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，有效加快血液的循環和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。檸檬熱量為35卡/100克，檸檬汁向來是女性所公認的瘦身飲品。可以舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多余的皮下脂肪，達到減肥目的。女生喝什么茶可以減肥 1.夏季在夏天的時候，不光是女性朋友，就是男性朋友也會面臨皮膚油膩的問題，由于夏天氣溫高，天氣熱，人容易出汗，導致皮膚油膩的現象時常發生，因此這時候建議喝陳皮茶，陳皮茶可以調理體內的油脂，疏肝健脾，還有開胃的功效，其次可以喝檸檬茶，檸檬茶屬涼性，可以用鮮榨的檸檬汁溫水沖服，也有助于減肥。 2.冬季冬天就不要喝綠茶這些涼性的茶，建議喝生姜紅茶，可以利用生姜的辛辣來讓身體產生熱量，講體內淤積的寒氣逼出體外，對于身體的新陳代謝有利，另外還有助于排便，不少女性朋友由于排便不通暢而導致身體發胖，紅茶屬于發酵茶，能夠讓身體保暖起來，還能夠有效的改善人體的水腫，對于甜食的欲望起抑制作用。女性在家做什么運動減肥比較快 1、瑜伽瑜伽是一種可以調養身心的運動，一方面可以幫助我們減肥，另一方面也是可以幫助我們平緩情緒的。總的來說瑜伽對我們的身心健康都是非常有利的，所以如果我們想減肥的話，就不妨可以多學習一些瑜伽方面的知識，同時也是可以幫助我們塑造一個更加完美的身材。2、仰臥起坐仰臥起坐主要靠的就是自己腰部以及腹部的力量，所以說多做仰臥起坐的話對于腰部腹部的瘦身效果比較明顯，仰臥起坐由于操作也比較的簡單，是要在一個平坦的地方就可以進行，所以說我們在家里就可以正常的進行鍛煉，差不多每天的話要至少在堅持六十個左右，這樣的話效果才會明顯。

7，瘦身湯怎么做

七日瘦身湯的原料及制作方法如下:準備6個不大不小的洋蔥,切成三角形;6個西紅柿或3罐西紅柿醬,1棵洋白菜,3個辣椒,幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水,放入少許鹽,辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛為止。　　煮好的湯隨時可以吃,但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶,一天食用量應保證不少于8大碗。　　七日瘦身湯第一天:湯和水果除香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜或西瓜少吃,因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。　　七日瘦身湯第二天:湯和蔬菜除了喝湯,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住:不能吃任何水果,要多喝水。　　七日瘦身湯第三天:湯、水果和蔬菜這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃,同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤。　　七日瘦身湯第四天:湯、水果、蔬菜和牛奶這一天除了湯、水果和蔬菜之外,還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切記:喝的牛奶不能超過湯的量。　　七日瘦身湯第五天:湯、牛肉和西紅柿除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克,西紅柿要生吃,不限量。這一天要喝6-8杯水,只喝1次湯就可以了。　　七日瘦身湯第六天:牛肉和葉類蔬菜牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。　　七日瘦身湯第七天:米飯、果汁和蔬菜這一天可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。　　七日之內一定要記住:不吃面食,不渴酒和其他飲料,菜里不能放油,餓時用“減肥湯”充饑。七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底,每天搭配不同的東西(如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。)。

多吃寫清淡利尿的食物、冬瓜、山楂、決明子之類的。推薦兩個瘦身湯！決明首烏湯、山楂牛蒡湯

8，如何制作瘦身湯

制作方法：準備6個洋蔥、幾個西紅柿、一棵洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊，加水、鹽、辣椒。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛了為止。煮好的湯可以隨時喝，但湯里不能放其他東西。　　第一天，只能喝湯和吃水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量要比其它瓜果高。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。　　第二天，除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜，不要吃豆類和玉米。不能吃任何水果，要多喝水。　　第三天，不能吃高淀粉食物，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，平時要多喝水。　　如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2～3公斤。　　第四天，除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食牛奶和香蕉，但是食用的量不能超過湯的量。　　第五天，除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉，牛肉少量，西紅柿最好是生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。　　第六天，牛肉和蔬菜隨便吃。除喝一次湯外，一定要多喝水。　　第七天，可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。　　如果七天之后還想繼續減下去，只要重復這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開始。

著名的七日瘦身湯制作方法減肥湯的原料及制作方法如下：準備6個不大不小的洋蔥，切成三角形；6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其它調料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。　　煮好的湯隨時可以吃，但湯里不能放其它東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少于8大碗。　　第一天：湯和水果除香蕉外，其它水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。　　第二天：湯和蔬菜除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。　　第三天：湯、水果和蔬菜這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。　　第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。　　第五天：湯、牛肉和西紅柿除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。　　第六天：牛肉和葉類蔬菜牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。　　第七天：米飯、果汁和蔬菜這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。　　七日之內一定要記住：不吃面食，不渴酒和其它飲料，菜里不能放油，餓時用“減肥湯”充饑。

9，減肥的湯有哪幾種

應有盡有

我不懂

紅棗 10顆　　米酒 1大匙（1大匙=15ml）　　　　做法：　　1紅棗洗凈、雄豬蹄肉切開備用。　　2取適量水煮開后放入雄豬蹄煮5分鐘，取出再以冷水洗凈去油。　　3將2000ml水注入鍋中，放入所有材料，大火煮10分鐘后轉小火燉2-3小時即可青木瓜美容湯主治功效：瘦身、養顏美白、淡斑材料：　　鮭魚頭 1/4個　　青木瓜 1/4個　　黃茋 5片　　生姜 2片　　做法：　　1 青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈垛塊備用　　2 將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘，至煮爛即可養顏瘦身湯主治功效：腹部脂肪肥厚、水腫材料：　　豆腐 2塊　　瘦肉 75克　　海帶芽 75克　　鮮香菇 8朵　　枸杞 1大匙　　生姜 2片做法：　　1姜片切絲、豆腐切塊　　2瘦肉切片，過水備用　　3將500ml的水注入鍋中煮開后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜絲等同煮，用大火煮5分鐘后，再轉小火煮10分鐘　　4放入瘦肉片與做法3中，轉大火煮開后即熄火，燜2分鐘即可。洛神山楂瘦身湯主治功效：通便、減肥、治青春痘材料: 　　山楂 100克　　洛神花 25克　　甘草 5克　　冰糖適量做法：　　1將所有材料加入600ml的水煮開，小火繼續熬煮15分鐘　　2加適量冰糖煮化，慮去殘渣即可。備注：因山楂會刮胃，胃不好的人不可多喝冬瓜蓮葉湯主治功效：肥胖水腫、火氣大、治青春痘材料：　　冬瓜 300克　　鮮蓮葉 1片　　干蓮葉 25克　　扁豆 50克　　薏米 50克　　枸杞 10克　　生姜 3片做法：　　1 將扁豆、薏米洗凈并泡水1小時備用　　2 將1500ml的水注入鍋中煮開后，放入鮮蓮葉、干蓮葉煮15分鐘。　　3 將冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入鍋內，大火煮10分鐘，轉小火繼續燉2小時即可。瘦身美白湯材料：冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克。做法 1、薏仁洗凈泡1小時，銀耳、白芷、黃芪和去核紅棗皆先沖洗后備用。 2、將5杯的清水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉小火煮20分鐘。 3、冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮1小時，最后加鹽調味即可食用。主治：膚色灰暗、毛孔粗大或油脂過多及肥胖。每日1次，常食。潤膚美白湯材料：何首烏15克、沙參15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜棗3粒、豬肺1副（不用豬肺者可改用豬肉250克）、鹽適量。做法 1、把中藥材料清洗后備用。 2、豬肺（或豬肉）飛水，用10~12碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮10分鐘，再轉小火煮2個小時，或是用大火煮10分鐘后，倒入靚湯鍋煮8個小時，加鹽調味即可食用。備注：玉竹，《神農本草經》稱為女萎，列為藥中上品，謂其“久服去面黑子，好顏色、潤澤。此湯具有滋陰養肺、生津、潤膚、美顏、補肝益腎作用。皮膚粗糙面黑者應常飲。

運動是最好的辦法

不要吃的多了啊?少吃點就可以了?

10，瘦身湯有哪些呢

我看沒有油脂的湯都差不多

營養是人體攝取、消化食物，或者是食物中對人體有用的成份，用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝，一般常見的五大營養素為：蛋白質、糖、脂肪、礦物質、維生素。★拷貝本站內容請標明摘自《雅蔻營養減肥網》并加上鏈接１．蛋白質：人體的細胞是由蛋白質所組成的，蛋白質在人體中功用是維持及修補身體的組織、肌肉組織構造，也是構成免疫系統抗體的成份，且在新陳代謝中扮演重要的角色。２．糖：碳水化合物是人體主要的能量來源，每克產生四卡能量以供給細胞、神經系統與腦部主要能量來源，雙糖最主要存于谷類與小麥產品中的淀粉，單糖則存天然水果中。３．脂肪：脂肪每克能產生九卡熱量，有支援與分隔身體主要器官的功能。拷貝本站內容請標明摘自雅酷時尚（時裝）在線４．礦物質：擔任人體中各種化學反應催化劑，主要礦物質有：鈣、鎂、磷、鉀、鈉，微量礦物質：銅、鋅、錳、碘、矽、鐵。５．維生素：維生素是人體維持正常新陳代謝的營養素，節食時最好每天補充一顆A到Z的復合維生素和礦物質，飯后比空腹有效。★拷貝本站內容請標明摘自《雅蔻營養減肥網》并加上鏈接　　一些人為了迅速減輕體重,采取了少吃甚至不吃膳食的方法.除個別肥胖者有醫囑外,這種饑餓療法是不可取的.因為除純糖制品,烹調油,酒屬于純熱量食品外,自然界的食物都含有多種人體必需的營養素.長時間的忍饑挨餓,雖可以暫時減輕了體重,但同時會造成多種營養物質供給不足,導致營養不良,這種減肥方法的結果是體重減輕,身體體質下降,免疫功能降低,同樣會發生多種疾病,影響健康. 據報導,美國進行過一項有關熱量攝入和免疫系統關系的研究,10名超重的婦女參加了這項試驗.研究人員把受試者每日熱量攝取減少到其原來水平的50%,每日約1300千卡.三個月后,10名婦女表面健康沒有大的變化,但試驗前后24項免疫系統功能指標的對比表明,這些受試者血液中抵抗腫瘤和病毒的細胞數量下降了30-50%,免疫系統血清蛋白總量下降了10-15%.另外盲目減肥產生病態心理,造成厭食癥,殆誤發育與健康的例子也屢見不鮮.所以唯有講究平衡,才是減肥者的正確途徑. 　　另外,家庭膳食安排過程中,以下方法有利于減肥. 　　1.同種類食物,減肥者應選擇熱量低的食用.如同是肉類,水產品如魚,蟹肉,海參,海蜇等水生動物熱量低于其它肉類.同是禽類,飛禽比家禽熱量低,柴雞比肉雞熱量低.同是畜肉,瘦肉(如里脊)比肥肉(如五花)熱量低.同是奶制品,脫脂奶比全脂奶熱量低.同是蔬菜,綠葉菜比塊根類菜熱量低. 　　2.講究烹調方法,降低膳食熱量.同種原料,烹調方法不同,做出的食品熱量高低也不同.研究證明采用清蒸,糟溜,滑溜,,爆炒,氽,煮,拌,鹵,熗等烹調方法,使用的烹調油少,所以熱量較低.煎炸,油燜,干燒,干烤等烹調方法使用烹調油多,熱量較高. 　　另外,一些口味濃重的菜如:魚香味型,糖醋味型,家常味型或加明油的菜熱量也高.肥胖者宜選用使菜肴熱量低的烹調方法,并采用植物油烹調菜肴.如同樣是里脊肉,冬菇,冬筍,柿椒,紅椒為原料制成清炒五彩里脊粒,并用生菜葉包著食用,比烹制成軟炸里脊肉熱能低多了.同樣是雞蛋和韭菜,烹制成水炒雞蛋就比韭菜攤雞蛋熱量低得多.白蘿卜絲燒鯽魚比紅燒鯽魚的熱量低.煮元宵,煮水餃比炸元宵,鍋貼所含熱量低. 　　3.主食品粗細搭配.粗雜糧中含有更豐富的B 族維生素,礦物質和膳食纖維,有利于生理功能的調節和新陳代謝.一些雜糧如燕麥,蕎麥,玉米都具有降脂降壓,清熱通便,防治代謝性疾病等食養食療作用. 膳食安排中經常食用粗雜糧,如玉米面發糕,蕎麥面條,高梁米粥,燕麥卷菜,對減肥有宜. 　　4.多吃蔬菜和水果. 蔬菜類食物,尤其是綠葉蔬菜，是礦物質和維生素的寶庫.其中維生素C和胡蘿卜素含量突出,這二種營養素對維持健康很重要,可以增強人體抗氧化能力,提高抗病能力.果蔬含水量高,體積大,且熱量低.另外果蔬中還含有豐富的膳食纖維,研究表明膳食纖維有明顯的去脂降糖,助消化,通便功能,能有效減肥和防治代謝性疾病. 肥胖者每日應吃500克以上的蔬菜,其中250克應選時令綠色葉菜, 另外注意瓜類和食用菌藻類食物的應用.肥胖者一般 “飯量”大,減肥過程中要把 “飯量”逐漸減少至正常量,開始減肥時會不習慣,覺得胃腸空空,吃蔬菜如黃瓜,西紅柿,菜瓜,蘿卜等,可以緩解因減肥而產生的 “饑餓感”. 　　5.食用有利于減肥的食物.研究證明,自然界中有多種食物是具有減肥降脂功能的.肥胖者在膳食安排時,應該注重這類食物的應用.如黃瓜、冬瓜、白蘿卜、韭菜、蔥頭、菠菜、綠豆芽菜、茼蒿、香菇、黑木耳、海帶、山楂、豆腐、酸奶、海蜇、兔肉、玉米、燕麥、紅薯、醋、茶、魔芋等. 　　6.慎用高熱量、高膽固醇食物，少吃和不吃高熱量,高膽固醇食物是肥胖者配膳的重要原則. 日常生活中忌食純糖、巧克力、糖果、甜飲料、甜點、冰淇淋,少吃花生、松籽、蜂蜜、肥肉、黃油、內臟、動物腦、魚籽、動物脂對肥胖者是必要的.

冬瓜。黃瓜還有番茄這三樣是熱量最低的東西。以這些為主菜做的湯最能減肥。但是別放太多油哦。

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瘦身湯，瘦身湯的做法

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