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1，蛙泳動作要領
2，蛙泳的要領是什么
3，蛙泳的技術動作要領
4，蛙泳的動作要領
5，誰知道蛙泳的動作要領
6，蛙泳最標準的動作

1，蛙泳動作要領

一.蛙泳配合有一個順口溜,在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家:“劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并攏伸直漂一會兒.”從順口溜...

蛙泳動作要領

2，蛙泳的要領是什么

蛙泳動作要領： “劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。”手的動作是先于腿的動作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。PS：外劃是放松的，內劃是用力的、加速完成的，前伸是積極的。

蛙泳的要領是什么

3，蛙泳的技術動作要領

腿上動作：收------翻-----蹬------夾座于池邊：收：兩腿繃直，腳尖繃直并攏，雙膝關節向自己收，同時腳掌立起掌心對正前方翻：兩膝關節合攏，左、右腳向兩邊展開至80度左右，腳掌外翻蹬：左、右小腿以80度以內的角度向前蹬夾：蹬出以后迅速把雙腿夾攏成初始動作這幾個屬于連貫動作，如果熟了可以爬于床上進行練習手上的動作就是：雙手合十并攏向前伸，后向兩邊打開（掌心向外），打開后用大臂向內夾，右合十向前伸，依次循環

蛙泳的技術動作要領

4，蛙泳的動作要領

1.開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。　　2.抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。　　3.劃水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、后方屈臂劃水。在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員劃水主要階段時關節都屈成接近90度角。因為這個角度能發揮最大的力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運動員肘關節的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時，即應連續過渡到向里做收手動作，劃水和收手時，手走的路線不應到肩的下后方，應在肩前下方。為了充分利用一切前進力量來提高速度，在進入劃水部位時，運動員應以較大的力量做劃水動作，以獲得前進的最大速度。因此，運動員在劃水時，身體位置上升較高，這是合理現象。　　4.收手：收手是劃水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低劃水速度，而是以更快速度來積極完成。收手時，不應強調兩肘向里夾的動作，這會削弱劃水力量，同時也應避免劃水路線過大。收手動作應有利于做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協調配合。當手收至頭前下方時，兩手掌心是由向后轉向內、向上的姿勢，這時大臂不應超過兩肩延長線為宜在整個收手動作過程中，手的動作應積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結束時，肘關節低于手，大小臂成銳角。　　5.伸臂：從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關節，肩關節來完成的。掌心由朝上逐漸轉向下力，同時向前伸出。快速伸臂動作是現代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合腿的動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。不少運動員頭也幾乎同時向前有“壓”的動作，但必須注意向前伸臂動作中不能有停頓現象。總之。整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。側視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，并且是一個連貫、有力、快速的完整過程。

蛙泳動作要領： “劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。”手的動作是先于腿的動作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。PS：外劃是放松的，內劃是用力的、加速完成的，前伸是積極的

蛙泳身體要領： “劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，合手攏腿身直漂一會兒。”手部要領：外撥-掌心向外，抱水-兩肘高位，內劃-掌心向內，夾肘-手掌在前，前伸-快速有力。腿部要領：收-收腿膝蓋內扣，翻-翻腳兩腳向外，蹬-蹬腿快速有力，夾-夾腿兩腿直攏，漂-漂行身體直伸。呼吸要領：手外撥時欲抬頭，手內劃時頭出水（吐凈氣），手夾肘時頭最高（吸足氣），手前伸時頭低下（閉氣）。

蛙泳腿部動作：1.收腿 2.翻腳 3.蹬腿 4.夾腿（3 4其實是一步蹬夾腿是一個過程）蛙泳臂部動作：1.直臂分手 2.高肘抱水 3.向后劃水 4.收手夾肘 5.向前伸臂臂與腿的配合：臂外劃時，退自然放松伸直。臂內劃時，開始收腿，手向前伸至約三分之二部位時，快速蹬腿，腿等直后滑行。呼吸與彼得配合：分早呼吸和晚呼吸。早呼吸是在手臂外劃時開始抬頭吸氣，內劃時低頭閉氣伸，臂是呼氣。晚呼氣是在內劃結束，頭上升至水面最高點吸氣，伸臂時閉氣，外劃時呼氣。

找一視屏仔細觀察動作，而后到泳池里再去實踐，會很快掌握要領的，祝你成功。

手指并攏，向后劃水時雙手的幅度不要太大，以上臂架開為限，手劃到身體位置時收回，并同時出水喚起。。。

5，誰知道蛙泳的動作要領

1、運動員正在滑行中，身體成水平位置，流線型很好。頭的80％浸入水中，眼睛稍向前看，兩臂伸直，兩手掌稍向外斜，準備劃水。 2、兩手向兩側抱水，約在水下20厘米左右，手向兩側分開，劃動，勾手腕。此時開始呼氣。 3、手繼續向兩側劃水，肘關節開始稍屈，呼氣逐漸加速。 4、頭開始稍微抬起，屈肘關節，把肘抬起，臂部轉動，準備向內收手。 5、當兩臂劃至最大寬度時，屈肘到110度角（即上臂和前臂的夾角）。這時，肘關節已有明顯抬高，繼續呼氣。 6、頭部上抬，使嘴開始露出水面，把最后一口氣呼出。此時，應加速完成最后的呼氣動作，以便反射性地加深吸氣。兩手開始向里收，完成臂動作的最后有效推進部分。 7、開始吸氣。兩手向下頜方向收，注意兩肘不要劃過肩平線。此時，開始屈膝，收腿。 8、吸氣動作很快完成，注意要完全張嘴吸氣。吸氣后，嘴要閉上, 以防水進到口中。兩手收到下頜處，準備前伸。此時前進速度下降，兩手、兩腿都處在準備動作階段。繼續收腿，小腿藏在大腿正面投影后面，以減少收腿產生的阻力。 9、低頭，使頭浸入水中，讓水面在眉毛處，注意不要使頭全沒入水中。兩手掌向下，肘關節伸展，兩臂繼續前伸。此時，兩腿收到兩腳將要接近臀部的程度，腳面放松。 10、頭繼續低下，兩手沿下頜正前方伸出。兩腳很快完成翻腳動作，使小腿內側對準水，后蹬開始。手前伸接近完成。 11、兩臂前伸動作已完成，兩腿正處在蹬水最有力的部位。身體前進速度提高。此時要屏住呼吸，到下次劃臂時才開始第二次呼氣. 12、繼續勾腳蹬水，蹬夾成弧形路線。兩手伸直，以最小的迎面阻力，向前滑行。 13、兩腿蹬水動作已完畢，身體伸直成水平狀態，此時，繼續屏住呼吸，向前滑行一段距離，直到游速慢下來的時候，再開始做第二次劃水動作。蛙泳技術中，腿的動作是掌握蛙泳技術的基礎，在蛙泳教學中應抓住收腿、翻腳、蹬夾、滑行（漂浮）四個主要環節。即在腿的一次動作過程中，收腿要正確，翻腳要充分，蹬夾要邊貫，滑行中身體要伸展。上述四個環節可運用如下口訣進行教學：　　邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水。弧形向后蹬夾水，伸直并攏漂一會。　　在蛙泳的整個配合教學中，首先要明確在任何情況下，腿臂配合時間，都是先臂后腿，臂的動作始終先于腿。臂腿動作可運用如下口訣進行教學：　　劃手腿不動，收手后收腿。先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一會。　　在整個教學過程中呼吸是難點，必須貫徹始終。臂和呼吸配合可運用如下口訣進行教學：　　低頭伸臂慢吸氣，劃臂抬頭快吸氣。　　蛙泳教學時，在動作的節奏上還要強調，在收腿時相對要慢，而蹬腿時要快。　　在臂部動作的教學中，初學者易犯劃臂過大，導致腿臂配合脫節。教學中可采用小劃臂的方法，著重體會劃臂的動作和路線。同時要注意兩臂的前伸滑行動作，防止邊伸邊劃。臂部動作可運用如下口訣進行教學：　　分手比肩稍為寬，向內旋肘伸前方。兩臂側下向后劃，伸直并攏漂一會。

低頭伸臂慢吸氣，劃臂抬頭快吸氣。　　蛙泳教學時，在動作的節奏上還要強調，在收腿時相對要慢，而蹬腿時要快。分手比肩稍為寬，向內旋肘伸前方。兩臂側下向后劃，伸直并攏漂一會。

后背挺直，要有節奏，呼吸也要和身體掌握住節奏。

蹬腿的時候注意腳部動作，腳部是外翻的，（通俗地說你可能好理解一些，就是用腳面去推動水，當然要把整個腳面對準你前進的反方向用力的。）腿部也要用力，慢收快蹬，一定要用力，腿部劃弧要大，蹬腿結束是兩腿要并攏，這有利于借力滑行。很多學員退都不并攏，這樣剛用的力蹬出去，力都沒有充分釋放就被下一個的收退動作把力給抵消掉了。用力的方向要正確，還有手部動作也要配合好，才能有的遠。

6，蛙泳最標準的動作

建議去網上搜視頻，比較一下自己的動作學蛙泳竅門：手－－向側后“下”方劃水。劃水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成“刀”形（即手心對手心），將阻力減到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。（想想青蛙）配合－－手推水和腳蹬水交替進行。換氣－－學蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。初學者首先在齊肩深的水里學習手部姿勢（水太淺找不到感覺）。練習時身子要前傾。學會讓手控制身體的平衡。找到感覺后，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時就可以試著手和腳的配合了。三\\常見問題及解答: 1,為什么我自由泳老是游偏呀?本來是直的可是游一會就90度轉彎了! 答:姿勢不對，用力不均衡。一、心里要想著目標在前方。二、手入水的時候應該在胸前方，劃向胸部，再向后加速劃向身子側方，出水。從側面看成S形曲線。三、雙腳交替向下拍水和向后推水時用力要均衡。四、頭擺向側方呼吸換氣的時候，手入水方向要保持與身體的直線狀態。我想你可能是頭擺時手也跟著變了方向了，所以轉彎。 2,哪位老兄給個換氣的技巧小弟老是嗆水！！！答:初學蛙泳者最難掌握的就是換氣。在水里嘴“O”型吐氣三秒，雙腿夾水“雙腳靠攏”的同時手應該是往側下后方向“壓”水劃向胸前，依靠這兩股力，頭自然就能抬出水面。馬上用嘴哈一口氣，一秒鐘左右。（記住，蛙泳用口呼吸，別用鼻，免得嗆水。）最初可能只能抬一兩次頭，而且幾乎來不急哈氣。但是姿勢對了，多練習幾次，自然就能手腳配合好，換氣自如了。 3,最近我正在學游泳,可是為什么總是在原地轉,很難前進呢? 答:前行，主要依靠腳向下向后的推動力。我想你雙腿只有向下拍水的力，而沒有后生蹬水的力，所以只能原地動。 4 ,游泳時手和腳是并用的嗎?為什么身體老浮不起來? 答:上面兩個小圖是自由泳和蛙泳的手腳配合姿勢。自由泳：呼吸、手劃水，腳打水1：2：2 or 1:2:4。第二個圖是蛙泳的姿勢。從圖中我們可以看到人的身體是一曲一伸地變化的。游的時候，雙腳打開蹬水時雙手并攏成刀狀伸向前方，此時是腳用力，而手省力；腳向后夾水并回收的時候是手分開向下向后劃水，此時主要是手使力。所以游的時候基本上感覺是手腳交替進行，而不是同時進行。很多初學者游的時候是手打開腳也打開，然后手腳同時并攏，這是不對的。應該“交替”進行。 5,閉氣有什么竅門嗎？憋久了好象很難受。答:閉氣的時候不要吸入太多的氧氣,大約是最大吸氣量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的時候吐氣,吐氣時是吐一點氣后再憋一陣,再吐,如此反復,則能憋的久一點. 游泳其實也簡單，游的時間長了，次數多了，自然而然就熟練了！

蛙泳規定，出發入水后，得有個大劃水，就是你全身入水后（這時身體成直線，手在頭前），然后用手劃一次水，注意腳一定不能動，一動就算犯規。當你劃完了，這時身體還在水下，然后可以手腳一起劃了（就是一般的蛙泳動作），但得注意的是，當你完成了一次的劃手和蹬腿后，頭就得必須露出水面，要不又是犯規。這是入水，然后說說打腿腿的動作可以用5個字概括：收，翻，蹬，夾，漂。我一個個解釋：1，收，就是雙腿回收，是大腿帶動小腿，小腿帶動腳掌，大腿可以向身體下方靠攏。 2，翻，當你收完了腿，因為兩腿是自然挨著的，所以得翻開才好蹬水，這時就是腳掌先向外翻，然后帶動小腿外翻，有一點得注意，大腿別分開，膝蓋以后就別分開了（為什么，后面說）。3，蹬，這就可以說為什么不分大腿了，你想想如果大腿你分開了的，那你蹬的時候大腿是不是就沒做什么蹬水運動了，大腿就基本沒做什么運動，如果你沒分開，那大腿蹬就使你蹬腿更有前進的動力。說了大腿再說蹬腿，這時腳掌是翻開的（接觸水面積更大），然后向兩邊蹬（左腿就是左后，右腿就是右后）。4，夾，當你腿已經蹬直了，就雙腳夾水，是大腿主要用力的時候，夾水還能提供動力。5，漂，夾完了就得漂下。當然如果是要高頻率那也還是得漂下。這幾個動作別做停頓，得連貫起來才有效。說完了腿，說說手：其實蛙泳的手掌入水是這樣的：大拇指自然交錯，四指自然閉攏，兩食指前段想挨，兩手心輕微靠攏，使手掌成一個躬型。當你入水后，手伸直，這時腳正漂著，也就是說腳漂的時候手是伸直的，身體是直線的。然后劃水，兩手掌的手背靠攏，使手心向外，然后手腕向外彎，同時肩膀帶動手臂向外劃水，注意，別劃多了，劃到大概兩手臂成70度左右，手到拐就向上彎曲，手掌向下劃水，向身后推水，最后兩手臂成直線，小臂與身體成90度，然后兩手掌向身體中線靠攏，手掌帶動手臂一起靠攏，然后連貫的一起向前伸，這就完成了手的一個劃水動作，其他動作重復就行了。當你游到一定的水平后，可以在伸手臂的時候手掌露出水面，這樣受得阻力小些。對了，還有點，當你小臂與身體成90度時，手掌向后劃水，這下使勁點，把身體抬起來，就是換氣了。既然說到換氣了，那也提點：抬頭的時候就是剛才劃手說的90度的時候，我一般就只抬頭，不會把臉轉向前方，臉一般是看到水面的，稍微的向前看點就行了。很多人在問得劃多少下才算比較好,其實數劃多少下到我覺得沒什么意思，你劃得慢點漂得多點就少劃啊，劃的頻率高就多劃啊，主要是看時間。不過1分鐘我還是覺得比較慢了，好象沒達到少年級哇。不過努力，堅持就行了。