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1，減肥期間雞胸肉該怎么吃啊
2，白煮雞胸肉還能怎么吃
3，減肥餐涼拌雞胸肉的做法步驟圖怎么做好吃
4，雞胸肉怎么吃怎么做蛋白質的食物套餐簡單好吃

1，減肥期間雞胸肉該怎么吃啊

試試烤雞胸肉吧，干凈又衛生，除了做炒雞丁，香烤雞胸肉也是很好吃的一種做法哦

雞胸肉因為低熱量高蛋白，所以是減肥時推薦食用的肉制品，建議采用少油煙的烹飪方法。比如水煮雞胸肉，加少量食鹽調味；或者煮熟的雞胸肉撕成絲，與幾種蔬菜和拌色拉的專用醋拌成色拉吃。其實要想有利于減肥，多吃魚蝦之類的水產，比雞胸肉更好。另外，低卡路里的飲食有利于減肥，但是科學的鍛煉也很重要哦。

起雞胸肉，就想到減肥的人想吃肉吃它最好，往往都是炸或者水煮，無味……小哥看不下去了，教你們這樣吃，給你們調制了一碗秘制料

減肥期間雞胸肉該怎么吃啊

2，白煮雞胸肉還能怎么吃

用料：雞胸肉若干香葉 1片香料羅勒/牛至/歐芹水適量做法：1.用一個平底鍋，雞胸肉平鋪開，水沒過肉表面3-5cm，加上你喜歡的香葉，香草。蓋上蓋子，等水燒開，轉小火，保持水基本不冒泡或者微微小泡，半蓋鍋蓋加熱10分鐘。關火，移鍋，蓋嚴鍋蓋再等待15分鐘取出。2.晾涼，手撕，按照你喜歡的吃法繼續下一步就好了，比如拌沙拉，比如拌醬汁。小貼士：另一個更嫩的辦法是，先不放入雞肉，只把水和香草燒開，然后平鋪入雞肉，半蓋鍋蓋，小火10分鐘。移鍋離火，蓋嚴鍋蓋，靜置15分鐘。

適量就好。科學調查認為，雞肉和牛肉、豬肉比較，雞肉缺乏維生素b16、維生素c、維生素d，并還可能含有激素殘留，長期食用易造成孕婦回奶。營養學家指出，雞肉食用量對人體，尤其是老年人的健康有重大影響。營養學家指出，由于人們一天中會食用各種食物，平均起來，雞肉中的膽固醇含量最高。膽固醇會極大增加心腦血管疾病的誘發幾率，如果女性每天都吃雞肉，那么勢必會有多余的膽固醇存積在體內，這不但不利于健康，也會增加心臟病、腦血栓誘發的幾率。所以，想真正補身體，建議還是多吃些有營養的水果蔬菜，最好減少吃雞肉了！

白煮雞胸肉還能怎么吃

3，減肥餐涼拌雞胸肉的做法步驟圖怎么做好吃

用料雞胸肉 1塊油菜 2顆香芹葉少許個人喜好小白菜三片個人喜好香蔥兩根大蒜兩瓣不放也好吃老干媽一勺拌菜香一勺鹽味精或者蒸魚豉油都可以，糖一點看個人喜好減肥餐涼拌雞胸肉的做法準備好一塊雞胸肉，洗干凈，用冷水煮，冷水至少要蓋過肉。水開以后改成小火煮十分鐘。煮熟的雞胸肉用冷水沖涼，用手撕開成絲。要是感覺沒熟，撕開以后再煮一煮沒關系，煮完了一定要把水控干凈，用水擰干。這樣雞胸肉就準備好了把切好的小白菜和油菜用開水抄一下，一定要快，看著菜變軟了，就拿出來。準備好香蔥切好，蒜切碎。可以放進雞胸肉和開水超好的油菜里面了。最后一部是幾個芹菜葉，用香菜也可以。個人比較喜歡芹菜葉。放入適量的鹽，醋，糖，以及味精。還有不可缺少的香油，拌菜香，以及萬能的老干媽。攪拌好就可以了。

減肥餐，煎黑胡椒雞胸肉的做法步驟減肥餐，煎黑胡椒雞胸肉的做法圖解11. 雞胸肉切厚片，放入料酒，醬油，鹽，香油。放入礦泉水蓋子那么多的料酒，一點點的醬油，一點點鹽，一點點香油，所說的一點點就是幾乎感覺不到的一點點！減肥餐，煎黑胡椒雞胸肉的做法圖解22. 所有東西攪拌均勻，然后放入袋中，冷藏一晚。大家也可以腌制十幾分鐘，因為我上班忙，午休時間短，頭天晚上腌好，第二天直接就可以拿出來煎，方便。減肥餐，煎黑胡椒雞胸肉的做法圖解33. 準備好皮芽子，切成小丁丁減肥餐，煎黑胡椒雞胸肉的做法圖解44. 平底鍋加熱，一點點橄欖油，轉小火，將肉片放入鍋內。橄欖油的一點點就是相當于一礦泉水瓶蓋的2分之1的油。不用擔心粘鍋，因為雞肉里面有水分。沒有橄欖油，用其他植物油也可以減肥餐，煎黑胡椒雞胸肉的做法圖解55. 一面變白，翻另外一面，然后加皮芽子碎！翻炒幾下出鍋！減肥餐，煎黑胡椒雞胸肉的做法圖解66. 味道還不錯，微微的咸，沒有油。吃飯時，一口一口吃，慢慢來。適合減肥，快來和我一起減肥吧。如果想去味道，還是提前晚上腌，我這樣做的，不腥，還有點味道。吃起來還很好吃。

減肥餐涼拌雞胸肉的做法步驟圖怎么做好吃

4，雞胸肉怎么吃怎么做蛋白質的食物套餐簡單好吃

非常適合，雞肉蛋白質含量較高，熱量較低，非常適合增肌減脂人群和純增肌人群食用，常規以自身體重3-4克/每公斤攝入蛋白質，在增肌期可以提高到4-5克/每公斤攝入。如果覺得肉食和普通飲食無法獲得足夠蛋白質補充，可以考慮用營養補給輔助提供額外的蛋白質，如乳清蛋白粉。下面附上雞胸肉的做法：酸甜煎雞胸原料:雞胸，西紅柿，洋蔥，面包屑，料酒，生抽，白糖，胡椒粉，番茄沙司做法:1.用刀背，記住是刀背剁，兩面都剁，這樣雞肉還會好吃不柴!2.剁好的雞胸放在一個大碗中，加入剁碎的洋蔥西紅柿粒，然后放入一小勺雞精，放一勺白糖提鮮，和放入適量料酒去腥，最后放生抽不能放老抽，老抽有顏色但是沒有咸味。用保鮮膜封上，放入冰箱冷藏24小時3.24小時后，煎至前，把面包屑倒在一個盤子里，面包屑在超市就有賣的，3元多一袋，一袋可以用4-5次。雞胸兩面沾上面包屑，鍋內油熱的時候把雞胸放入鍋中，蓋鍋蓋，小火煎2分鐘........不要忘記蓋上鍋蓋。4.雞胸翻面同樣煎至2分鐘。配上番茄沙司就可以上桌了。味噌雞胸肉原料:雞胸肉180g，姜末10g，細味噌50g，太白粉1/2茶匙，醬油1茶匙，甘草粉1/2茶匙，糖1茶匙做法:1.雞胸肉切成厚約0.5公分片狀備用。2.取一碗，加入姜末與調味料一起混合攪勻即成味噌醬3.將作法2的味噌醬均勻涂抹在作法1的雞胸肉片上，再放入冰箱冷藏腌漬約1小時。4.烤箱預熱至250℃備用。5.取出作法3腌漬好的雞胸肉片，并將雞肉表面的味噌刮掉，但注意不需刮得太干凈6.作法5的雞胸肉片平鋪于烤盤上，放入烤箱以250℃烤約5分鐘。酸甜煎雞胸原料:雞胸，西紅柿，洋蔥，面包屑，料酒，生抽，白糖，胡椒粉，番茄沙司做法:1.用刀背，記住是刀背剁，兩面都剁，這樣雞肉還會好吃不柴!2.剁好的雞胸放在一個大碗中，加入剁碎的洋蔥西紅柿粒，然后放入一小勺雞精，放一勺白糖提鮮，和放入適量料酒去腥，最后放生抽不能放老抽，老抽有顏色但是沒有咸味。用保鮮膜封上，放入冰箱冷藏24小時3.24小時后，煎至前，把面包屑倒在一個盤子里，面包屑在超市就有賣的，3元多一袋，一袋可以用4-5次。雞胸兩面沾上面包屑，鍋內油熱的時候把雞胸放入鍋中，蓋鍋蓋，小火煎2分鐘........不要忘記蓋上鍋蓋。

最便宜的雞蛋白建議訓練后可以吃蛋白面包水果等注意不要單吃蛋白質同時要注意碳水化合物的攝入