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1，高血壓可以慢跑嗎
2，有高血壓可以跑步運動不
3，高血壓能跑步嗎
4，高血壓可以跑步嗎

1，高血壓可以慢跑嗎

病情分析：高血壓可以慢跑意見建議：高血壓是可以慢跑的，而且慢跑是很適合于高血壓病人的一種鍛煉方式。經常堅持運動或體力活動可以降低休息時的血壓，減少勞動時血壓和心率上升的幅度，但要注意運動的科學性和安全性。運動方式以散步、騎自行車和慢跑較為適宜，運動量由運動強度、頻度和持續時間來決定。許偉杰—河北省人民醫院內科醫師

高血壓可以慢跑嗎

2，有高血壓可以跑步運動不

可以，但是1定要在血壓控制在安穩的情況下進行慢跑，時間不建議超過30分鐘

可以，但請避免太劇烈

可以，但是不要太劇烈。最好還是健步走。

可以跑步，但不能有劇烈運動

不適合劇烈運動..

有高血壓可以跑步運動不

3，高血壓能跑步嗎

單純的高血壓，控制比較穩定，如果沒有別的臟器負擔是提倡適當運動的，跑步我不建議，因為即便是慢跑全身晃動的程度也是很大的，所以血流加速很快，血液沖擊血管壁的力量也很大，對高血壓是沒有好處的。還是建議你快步走，快步走對身體臟器造成的負擔要輕得多，并且同樣能達到鍛煉的效果?？觳阶咭惨m當，如果你年齡在40歲以上，9分鐘400米的距離就可以了，每天多轉幾圈，鍛煉到微微出汗就可以了。

高血壓能跑步嗎

4，高血壓可以跑步嗎

高血壓患者可以慢跑，時間不宜長。高血壓患者跑步不能劇烈，以慢跑為主，跑步前先熱身，每天不超過半小時。劇烈運動會使血壓驟然升高，容易導致血管破裂，所以一定要注意運動強度。經常慢跑對高血壓患者有好處，經常跑步可以使血壓下降，并使血壓更穩定；跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。適當的體育活動對高血壓的防治是很有益的。高血壓患者還適合散步。散步對于各種高血壓者均可采用。作較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15到50分鐘，每天二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。

慢跑是一項最經濟、最有效的有氧降壓運動 , 它無須正規的場地 , 無須昂貴的器材 , 只要擁有一雙運動鞋就可以了。長跑的好處更是眾所周知的。因為不需要任何運動設施 , 又不需要特殊技術指導 , 所以參加慢跑的高血壓患者越來越多。慢跑可以減肥 , 能增強心肺功能 , 降低血脂 , 促進血液循環 , 擴張血管 , 降低血壓 , 減少高血壓病合并心、腦、腎病變的發病率。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達 120 -136 次 , 長期堅持鍛煉 , 可使血壓平穩下降 , 脈搏平穩 , 消化功能增強 , 癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多 , 以 15 - 30 分鐘為宜。速度要慢 , 不要快跑?；加泄谛牟t不宜長跑 , 以免發生意外。在進行健身跑前要做心電圖運動試驗以檢查心功能和血壓對運動的反應性。