食用油菜、菜花和一些富含膳食纖維和營養(yǎng)物質(zhì)的蔬菜，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)排便，從而達(dá)到減肥的效果,胡蘿卜也可以在減肥吃，因?yàn)楹}卜含有豐富的胡蘿卜素，此外還有維生素A等微量元素,所以你要減肥，除了合理的運(yùn)動(dòng)，還要多注意葷素搭配，不要光吃素菜,菜花在減肥也是不錯(cuò)的選擇,油菜在減肥的過程中是一種很好的蔬菜,期間減肥，可以吃蔬菜。
蓮藕:新鮮蓮藕不僅含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)，還含有能與人體內(nèi)膽酸鹽結(jié)合的粘蛋白和膳食纖維。所以吃蓮藕不僅能滋養(yǎng)脾胃，還能促進(jìn)膽固醇排出，減少脂質(zhì)吸收。花:又叫菜花，因?yàn)樗粌H含水量高達(dá)90%，而且熱量低，是一種既能讓你填飽肚子又不會(huì)讓你發(fā)胖的健康食品。菊花中含有一種具有特殊香味的揮發(fā)油，不僅有助于消化和開胃，還能增強(qiáng)食欲。而且菊花所含的粗纖維有助于腸道蠕動(dòng)和腸道蠕動(dòng)。毛豆:毛豆雖然脂肪含量高，但大部分是改善脂肪代謝的不飽和脂肪酸，所以毛豆對于減肥的MM來說并不是負(fù)擔(dān)。
期間2、 減肥吃什么菜
減肥，可以吃蔬菜。食用油菜、菜花和一些富含膳食纖維和營養(yǎng)物質(zhì)的蔬菜，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)排便，從而達(dá)到減肥的效果，但也需要注意的是，如果在減肥期間盲目食用不含蛋白質(zhì)和脂肪的蔬菜和水果，那么人體就會(huì)消化不良，甚至?xí)绊懫鞴俚慕】怠Ｋ阅阋獪p肥，除了合理的運(yùn)動(dòng)，還要多注意葷素搭配，不要光吃素菜，油菜在減肥的過程中是一種很好的蔬菜。含水量大，富含膳食纖維和微量元素，此外，還可以在減肥期間吃菠菜，因?yàn)椴げ撕F，可以緩解缺鐵性貧血。菜花在減肥也是不錯(cuò)的選擇，口感豐富，營養(yǎng)全面。胡蘿卜也可以在減肥吃，因?yàn)楹}卜含有豐富的胡蘿卜素，此外還有維生素A等微量元素，在減肥的過程中，可以將雞胸肉煮熟，做成一道美味的涼菜，爽口又能滿足營養(yǎng)要求。
