食用油菜、菜花和一些富含膳食纖維和營養物質的蔬菜，有助于補充營養，促進排便，從而達到減肥的效果,胡蘿卜也可以在減肥吃，因為胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，此外還有維生素A等微量元素,所以你要減肥，除了合理的運動，還要多注意葷素搭配，不要光吃素菜,菜花在減肥也是不錯的選擇,油菜在減肥的過程中是一種很好的蔬菜,期間減肥，可以吃蔬菜。
蓮藕:新鮮蓮藕不僅含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素等物質，還含有能與人體內膽酸鹽結合的粘蛋白和膳食纖維。所以吃蓮藕不僅能滋養脾胃，還能促進膽固醇排出，減少脂質吸收?；?又叫菜花，因為它不僅含水量高達90%，而且熱量低，是一種既能讓你填飽肚子又不會讓你發胖的健康食品。菊花中含有一種具有特殊香味的揮發油，不僅有助于消化和開胃，還能增強食欲。而且菊花所含的粗纖維有助于腸道蠕動和腸道蠕動。毛豆:毛豆雖然脂肪含量高，但大部分是改善脂肪代謝的不飽和脂肪酸，所以毛豆對于減肥的MM來說并不是負擔。
期間2、 減肥吃什么菜
減肥，可以吃蔬菜。食用油菜、菜花和一些富含膳食纖維和營養物質的蔬菜，有助于補充營養，促進排便，從而達到減肥的效果，但也需要注意的是，如果在減肥期間盲目食用不含蛋白質和脂肪的蔬菜和水果，那么人體就會消化不良，甚至會影響器官的健康。所以你要減肥，除了合理的運動，還要多注意葷素搭配，不要光吃素菜，油菜在減肥的過程中是一種很好的蔬菜。含水量大，富含膳食纖維和微量元素，此外，還可以在減肥期間吃菠菜，因為菠菜含鐵，可以緩解缺鐵性貧血。菜花在減肥也是不錯的選擇，口感豐富，營養全面。胡蘿卜也可以在減肥吃，因為胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，此外還有維生素A等微量元素，在減肥的過程中，可以將雞胸肉煮熟，做成一道美味的涼菜，爽口又能滿足營養要求。
