4.先喝一碗湯或者一杯白開(kāi)水，然后從喜歡的食物中挑,減肥用40度溫水沖泡蜂蜜效果最好，養(yǎng)成早晨喝一杯蜂蜜水的習(xí)慣，可以起到通便的作用,9.盡量避免吃零食，尤其是看電視的時(shí)候,6.吞咽食物前至少咀嚼10-20次,5.選擇比較麻煩的食物，比如帶骨雞比雞丁好,早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
1、蜂蜜:喝蜂蜜有一定的講究減肥，蜂蜜的水溫不能超過(guò)50攝氏度，否則蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)全部消失。減肥用40度溫水沖泡蜂蜜效果最好，養(yǎng)成早晨喝一杯蜂蜜水的習(xí)慣，可以起到通便的作用。2.芹菜:一根大芹菜大約含有4到5卡路里的熱量，但咀嚼它需要5到8卡路里的熱量，進(jìn)入胃大約需要5卡路里的熱量。3、白蘿卜:白蘿卜有瘦大腿的作用，大腿是人體用來(lái)儲(chǔ)存能量的，所以容易造成脂肪堆積。所以想瘦大腿，多吃白蘿卜。4.牛奶:牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。養(yǎng)成早上喝牛奶的習(xí)慣，既能滿足早餐的熱量需求，又能加強(qiáng)身體對(duì)鈣的吸收，對(duì)減肥作用顯著。5、番茄:番茄含有豐富的膳食纖維，能吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，排出油脂和毒素。飯前吃一個(gè)西紅柿，可以有效防止脂肪被腸道吸收，讓你再也不會(huì)有小肚子的困擾。
2、吃什么食物 減肥最快1。早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，2.用粗糧代替主食，比如糙米和全麥制品。3.口味盡量清淡，少加鹽、醬油或番茄醬等調(diào)料，4.先喝一碗湯或者一杯白開(kāi)水，然后從喜歡的食物中挑。5.選擇比較麻煩的食物，比如帶骨雞比雞丁好，6.吞咽食物前至少咀嚼10-20次。7.絕對(duì)不要在八分飽的時(shí)候再?gòu)?qiáng)迫自己吃東西，8.飯后立即刷牙或漱口，多吃蘋(píng)果，多喝水。9.盡量避免吃零食，尤其是看電視的時(shí)候，10.感覺(jué)餓的時(shí)候，先吃點(diǎn)東西比抑制肌肉饑餓感好。
