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1，屁股下垂怎么辦呢
2，臀部有些下垂怎么辦
3，請問臀部下垂有什么好方法改善嗎

1，屁股下垂怎么辦呢

瑜伽，健身操，平常不要老坐著

大s書里寫每天做夾臀部運動，這樣會提升臀部，讓臀部線條更佳漂亮

屁股下垂總是不好穿買衣服，每天坐在辦公室里臀部已經與椅子分不了家，像這樣的生活方式，對愛美的女性來說可說是一大致命傷，因為在無形之中，你已經為你的身體付出慘痛的代價了……那么屁股下垂怎么辦，下面的惦腳運動有事沒事的時候就多練習下：1、立正雙腳并攏，吸氣惦腳尖，意笭長蒂短酈的墊痊叮花志力集中于大拇趾與食趾，腳跟離地約一個半至兩個拳頭的距離，肛門縮緊。2、吐氣，慢慢將腳放下，肛門放松，重復之間的動作8次。其實有時候，上班根本就沒有時間去做這些了，簡單一些的方法就是每天晚上洗完澡以后，讓老公涂抹【凱恣雅】按摩你的臀部，盡量往上按摩，這樣漸漸的臀部就能上翹。

美體褲

方法一：第一步：找一枚1塊錢硬幣；第二步：將1元硬幣放入從上臀部股縫，并用臀部夾緊第三步：開始自由行走，但是要保證硬幣不掉下來。每天兩次，每次堅持15分鐘，對提臀，改善臀部下垂效果很好哦！方法二：穿提臀褲

做提臀動作。

屁股下垂怎么辦呢

2，臀部有些下垂怎么辦

瘦臀部臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟飲食和坐姿很有關系，以下提供一些方式給您做參考： 1、飲食方面呢可以喝一些減肥的茶：您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯后才能喝，且一次不要喝超過250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。 2、坐姿方面：坐下時腰要挺，背后最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。 3、教你幾招瘦臀的運動法（1）爬樓梯：這個方法可是又簡單又省錢，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。（2）推墻：雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。（3）立姿蹲舉：最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請依照您的個人情況調整。也可以試試藥物減肥我知道的經典百合膠囊,你可以上網上了解一些，這個對于，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！

臀部有些下垂怎么辦

3，請問臀部下垂有什么好方法改善嗎

有幾個好辦法,我曾經試過的蠻不錯的. 1.雙腳并齊站直,然后抬起腳好跟,讓PP用力,這樣可以很好的鍛煉臀部. 2.平躺在床上(一切能躺平的地方)做弓腰運動,感覺臀部用力就好. 個人見解,你可以試試~~

向后踢腿

如果想見效快些，可以每個動作做３組，并增加３０分鐘針對臀部的有氧鍛煉，如爬山、爬樓梯，在４個動作之前或之后進行都可以。動作一：單腿后抬腿站在椅子后背或墻壁前，距離一臂之長，向后舉起左腿，將一個啞鈴夾在左膝蓋處。收腹，上身前傾，差不多與地平行。觸摸墻壁幫助平衡，右腳支撐身體重量，左腳后跟向天花板抬起。夾著啞鈴放下左腿，重復上抬。一邊完成規定次數后再換另一邊。難度動作：加上單腳曲蹲。彎曲站立腿，向后坐成曲蹲姿勢。當左腳后跟舉向天花板時直起右腿，這樣使站立腿每次動作都一蹲一直。簡單動作：去掉啞鈴。簡單動作：去掉啞鈴。動作二：臺階弓步站在臺階前成弓步姿勢，雙手各持一個啞鈴。左腳放在臺階上，右腳腳趾支撐，右腳后跟離地，兩邊膝蓋都彎曲，下壓成弓步。左小腿與地垂直，右膝蓋不要觸到地面。然后以左腳為支撐點，邁右腳站起身來。右腳點一點臺階，再退回成弓步。重復規定次數后換腳。難度動作：右腳前邁后不碰到臺階，而懸空在左腳后。簡單動作：不在臺階前做，在平地上做。動作三：橋狀上舉仰臥，雙膝彎曲，兩腳成與肩同寬，分開平踏地面，雙臂自然平放兩邊。下壓腳后跟，舉起臀部，伸直左腳，使上身、肩膀到膝蓋在同一線上，靜止2秒，然后彎下左腳放回地板，靜止2秒。然后放下臀部，換另一只腳上舉。難度動作：臀部與左腳同時舉起、放下。完成規定次數后再換另一只腳。簡單動作：不向上伸直腳，只是抬起臀部形成橋的形狀，保持8秒鐘，然后放下。動作四：側弓步下彎站立，雙腳與臀寬分開，雙手持一只啞鈴。右腳向右跨一大步，彎曲膝蓋下壓形成側弓步。同時右手放松，左手持啞鈴觸到右腳附近的地板。注意觸地時腰不要彎。然后右腳復原，回到開始的站立姿勢，彎曲膝蓋下蹲，像坐在一張看不見的椅子上一樣。站起，換左腳向左跨，完成后方為1次動作。難度動作：下蹲動作保持10秒。簡單動作：去掉下蹲動作。

請問臀部下垂有什么好方法改善嗎