滑板新手十個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，初級(jí)滑板能做什么動(dòng)作

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-05-14 14:15:13 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，初級(jí)滑板能做什么動(dòng)作
2，怎么滑好滑板初學(xué)者
3，滑板新手須知的動(dòng)作名稱(chēng)
4，誰(shuí)能告訴我滑板的基本動(dòng)作以及基本技巧
5，推薦一下滑板動(dòng)作
6，滑板簡(jiǎn)單動(dòng)作和ollie咋練的

1，初級(jí)滑板能做什么動(dòng)作

一個(gè)過(guò)來(lái)人告訴你！！！只練Ollie !!!! OL爐火純青后再練別的動(dòng)作就可以駕輕就熟了，對(duì)后來(lái)的動(dòng)作幫助特別大！

初級(jí)滑板能做什么動(dòng)作

2，怎么滑好滑板初學(xué)者

你是左撇子嗎？如果是，就先把右腳放在滑板上，然后左腳一登，滑板就走了，最后把左腳放在滑板后面翹起來(lái)的那個(gè)地方上。把左腳放在滑板翹起來(lái)的地方，使點(diǎn)勁往下一壓，然后前腳往左一偏，就可以拐彎了、、要不是左撇子就按照反的來(lái)、、、

怎么滑好滑板初學(xué)者

3，滑板新手須知的動(dòng)作名稱(chēng)

你好板友，新手知道的動(dòng)作名稱(chēng)有以下的就可以了，我們內(nèi)蒙板友一般都這么叫，可能有些許不同，不過(guò)和板友溝通肯定沒(méi)問(wèn)題~kickflip 尖翻h(huán)ellflip 跟翻treflip 大亂MANUAL（就是后面兩輪子著地滑行）NOSE MANUAL（和上面動(dòng)作要領(lǐng)一樣，只是踩前翹滑行）OLLIE （中文叫什么豚跳，但我覺(jué)得這么叫太丟份兒了，所以還是叫英文名字）NOLLIE 板鼻翱驪和翱驪動(dòng)作要領(lǐng)一樣，但是在滑行中，突然前腳發(fā)力翱驪SHOVEIT（稍微）滑板水平轉(zhuǎn)動(dòng)180度，我最早會(huì)的動(dòng)作，因?yàn)椴挥锰鴡pop shove it (和稍微動(dòng)作一樣就是滑板需要打地)！此上動(dòng)作需要新手知道的，其他動(dòng)作在你把以上動(dòng)作練習(xí)的差不多，自然就知道了，不用著急！祝你早日成為高手~純屬原創(chuàng)哥們是不該給分靠勞下！

1、正常姿勢(shì)（normal）2、倒滑姿勢(shì)（fakie）3.反腳（switch）4、nollie 5、mongo 6、空中轉(zhuǎn)體（body varial）7、ollie 8.外跳轉(zhuǎn)（frontside 180 ollie）9、內(nèi)跳轉(zhuǎn)（backside 180 ollie 10、滑后輪（manual）11、滑前輪（nose manual）12、倒板（pop shoveit）13、踢翻（kickflip）14、腳跟翻（heelflip）15、cabalero 16、no comply 17、360flip 19、外跳轉(zhuǎn)5050 20、big spin 21、倒滑翻板360 22、外跳轉(zhuǎn)360 23、5-o 24、halfcab 25、hardflip 26、倒板360的 27、跳臺(tái)階的技巧

看了很多論壇，都沒(méi)有專(zhuān)門(mén)針對(duì)新人的區(qū)域。這里我特申請(qǐng)開(kāi)放獨(dú)立新人區(qū)一個(gè)，并申請(qǐng)擔(dān)任斑竹。我望盡我所知，幫助新人盡快進(jìn)步。首先感謝廣大滑板愛(ài)好者對(duì)本論壇的厚愛(ài)。本版塊專(zhuān)門(mén)為新手準(zhǔn)備，在此為大家提供比較詳盡的滑板基礎(chǔ)支持。以助你滑板進(jìn)步，少走彎路。本版內(nèi)容包含滑板認(rèn)識(shí)/ 如何購(gòu)買(mǎi)/ 器材選擇/ 動(dòng)作介紹/ 基礎(chǔ)練習(xí)/ 新手提問(wèn) 等所有新手入門(mén)所涉及的方面本版只提供新人基礎(chǔ)建議，不提供品牌介紹咨詢(xún)服務(wù)想了解更多的滑板相關(guān)的內(nèi)容可以在本類(lèi)的“滑板資料庫(kù)”查閱，裏面有更多詳細(xì)的品牌對(duì)比或相關(guān)介紹。* 滑板經(jīng)驗(yàn)因人而異，需要正確認(rèn)識(shí)和參考對(duì)你的進(jìn)步才有幫助。因個(gè)人差異會(huì)造成的不同感受，請(qǐng)不要因?yàn)樽约焊杏X(jué)不一樣便否定別人的經(jīng)驗(yàn)。提倡交流討論，讓我們共同完善。★求助主題請(qǐng)?jiān)敿?xì)說(shuō)明 1 主題命名 (請(qǐng)以相關(guān)事件命名,再輔以細(xì)節(jié). 如: 我的OLLIE總跳不高; 為什么軸承轉(zhuǎn)不快? 這樣做方便斑竹歸納問(wèn)題,以便以后能做出相關(guān)FAQ問(wèn)答,減少重復(fù)發(fā)貼)2 真實(shí)事件回放 (讓幫助者了解你的實(shí)際情況) 3 滑板配置情況 / 路面環(huán)境 (原因出自多方面,綜合考慮) 4 您個(gè)人的看法 (也許您的觀(guān)點(diǎn)一開(kāi)始就是錯(cuò)誤的,所以一直錯(cuò)誤的理解/練習(xí)) 5 你的疑問(wèn) / 你需要得到的幫助及解答如果能夠提供相關(guān)圖片自然對(duì)幫助你更有利注意!請(qǐng)盡量避免以疑問(wèn)的方式詢(xún)問(wèn)"怎么才跳得高?""要怎么才能..."之類(lèi)的問(wèn)題.面對(duì)這樣的問(wèn)題,我只能告訴你"多看教程,多練習(xí)".因?yàn)槲腋揪筒恢滥闶窃趺礃拥那闆r問(wèn)題出在哪里?************************* 任何師傅都只能告訴你方法，但練習(xí)和思考得靠自己。滑板是不斷超越自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不懈地練習(xí)是成功的基礎(chǔ)。滑板沒(méi)有捷徑，努力練習(xí)吧。祝你好運(yùn)！

滑板新手須知的動(dòng)作名稱(chēng)

4，誰(shuí)能告訴我滑板的基本動(dòng)作以及基本技巧

滑板新手的話(huà) 最先要能夠熟練的滑行這個(gè)就像我們學(xué)走路一樣能夠熟練的走路才能做一些跑跳翻跟頭之類(lèi)的動(dòng)作轉(zhuǎn)小彎的時(shí)候就是你往哪一邊壓板兒就會(huì)往哪一邊轉(zhuǎn) 大彎的時(shí)候比如180度轉(zhuǎn)身的時(shí)候后腳壓下去但是重心不要全部放在后腳上一定要用前腳壓住讓滑板的前端在你能控制的高度之內(nèi) 然后用腰和前腳扭動(dòng) 來(lái)帶動(dòng)滑板轉(zhuǎn)動(dòng) 這個(gè)一定要保持好重心的穩(wěn)定多練習(xí)一下就好了 O(∩_∩)O 不行就先練原地的轉(zhuǎn)板所謂蕩板就是原地的不用腳滑左右扭動(dòng)滑利用輪子與地面的摩擦使滑板前進(jìn) 這個(gè)只要你原地轉(zhuǎn)板兒熟練了的話(huà) 很容易的之后新手要學(xué)的就是OLLIE了所謂OLLIE就是我們所說(shuō)的帶板跳躍這個(gè)要學(xué) 最好就是去找一些視頻資料好好看看了 OLLIE是滑板要成為一個(gè)滑板高手所必須要熟練掌握的動(dòng)作是做所有翻轉(zhuǎn)動(dòng)作的基礎(chǔ) 所以不能馬虎一定要好好練習(xí) 最后歡迎你加入滑板的世界祝你早日成為一個(gè)出色的滑板手 O(∩_∩)O

1上坡和下坡 2ollie 3tic-tac 2ollie是滑板特有的跳躍動(dòng)作（又稱(chēng)豚跳），是利用杠桿原理越過(guò)障礙的滑板基礎(chǔ)動(dòng)作，在滑行中利用雙腳的踩板時(shí)差，將板彈起一定高度，從而躍過(guò)障礙。配合這一動(dòng)作，可以增加更多的動(dòng)作，使滑行更順暢，做出各種難度動(dòng)作，達(dá)到任意滑行的目的。ollie是所有滑板動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是必須要學(xué)好的東西。初學(xué)者做出好的ollie，將會(huì)對(duì)以后動(dòng)作的練習(xí)會(huì)有很大的幫助。 1)ollie的基本站法： ollie的基本站法一般前腳平站在板的中間，后腳前腳掌點(diǎn)在板尾的正中間，臉朝向板前進(jìn)的方向。初學(xué)者容易低頭向下看板或不看前進(jìn)方向，這和初學(xué)自行車(chē)的人喜歡看著前車(chē)輪是一樣的錯(cuò)誤，會(huì)使視野變小和過(guò)于緊張。 2)ollie的動(dòng)作：后腳前腳掌猛力下點(diǎn)板尾正中，同時(shí)身體向前上方跳躍，前腳翻腳背把板向前上方拉送出去，后腳緊跟滑板跳至空中（后腳很重要），把板拉平，兩腳前送，同時(shí)盡量團(tuán)身，空中保持平衡。在ollie的整個(gè)過(guò)程中眼始終要看著板頭，但重心不要壓在前腳，要放在兩腳之間。后腿在ollie時(shí)“收”是很重要的一個(gè)步驟。 3)練習(xí)要點(diǎn)：有很多初學(xué)者在練習(xí)此動(dòng)作之時(shí)，因?yàn)閷?duì)摔倒的恐懼，更愿意在原地練習(xí)。這樣對(duì)練習(xí)不利，可能只是找到向上的感覺(jué)，而沒(méi)有向前的體驗(yàn)，在滑行中就很難做出好的ollie。不過(guò)原地作為體驗(yàn)動(dòng)作感覺(jué)是不錯(cuò)的辦法。所以更強(qiáng)調(diào)要先練習(xí)滑行的基本技術(shù)，滑行和基本平衡練好了，加上上下坡的練習(xí)，對(duì)滑板已能作出一定的控制，再來(lái)練習(xí)ollie，可能事半功倍了。有些初學(xué)者在做ollie時(shí)，往往不能找到連貫的感覺(jué)，常常后腳發(fā)力，而前腳的提拉動(dòng)作又來(lái)不及完成；或者前腳拼命一拉，后腳卻沒(méi)有把板踩起。這都是正常的。要把動(dòng)作聯(lián)接到連貫自如，需要一定的時(shí)間。可以在地面上試著練習(xí)兩腳的協(xié)調(diào)，掌握好時(shí)間差，習(xí)慣成自然就好了。也可以閉上雙眼，以默想的方式來(lái)想象這一動(dòng)作，反復(fù)地加深印象，也可聽(tīng)些放松的音樂(lè)，相信會(huì)有所幫助。默想的訓(xùn)練方法容易實(shí)現(xiàn)，在滑板訓(xùn)練過(guò)程中可以經(jīng)常使用。 4)訓(xùn)練 Ollie的訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，搞清楚動(dòng)作的動(dòng)力源自后腳發(fā)力踩板造成的不平衡，前腳提拉使板面又恢復(fù)平衡，同時(shí)人和板都達(dá)到躍起的目的；躍起高度隨著技術(shù)的完美會(huì)逐漸接近能力極限，不用急于求成，腿部力量和彈跳的基本練習(xí)也會(huì)大有幫助。Ollie整個(gè)過(guò)程中人與板是接觸的，并且必須一至。當(dāng)然，滑板是*雙腳完成的，所以腳與板的感覺(jué)對(duì)每位滑手至關(guān)重要。同時(shí)科學(xué)的因人而異的訓(xùn)練方式，對(duì)滑板會(huì)有重要作用。滑板的很多令人眩目的精彩動(dòng)作都是在ollie的基礎(chǔ)上做出的，因此Ollie又被稱(chēng)為進(jìn)入滑板天堂的鑰匙。經(jīng)過(guò)刻苦的練習(xí)和領(lǐng)悟，定會(huì)有所收獲。

身體的平衡是你練好滑板的重要因素.

新手要先會(huì)蕩板！然后最基礎(chǔ)的是跳躍！然后是倒板！當(dāng)你跳躍有一定的高度和熟練度時(shí)可以練習(xí)翻板和過(guò)立！其次是下臺(tái)階和刺臺(tái)刺桿！當(dāng)然有很多種動(dòng)作等著你挑戰(zhàn)！

身體稍前傾,保持重心平衡,用重心控制滑行方向

5，推薦一下滑板動(dòng)作

先是轉(zhuǎn)彎，翹板頭轉(zhuǎn)彎，蕩板。在就是豚跳OLLIE了。具體的你可以上網(wǎng)站查這些名詞的意思，強(qiáng)烈推薦蕩板

http://www.skatezone.cn/Teaching/UploadFiles_6942/200509/frontside180kickflip

1、上下滑板站法有兩種：一種是左腳在前，腳尖向右，也叫正向站法；另一種是右腳在前，腳尖向左，也叫反向站法。大多數(shù)人玩滑板都是采用前一種站法。后面所述的技巧都是以此種站法為基準(zhǔn)的。如果你認(rèn)為這樣站不舒服，也可以換個(gè)方向，采用第二種站法。（1）準(zhǔn)備：兩腳立地，滑板平放于腳前的地上。上板：先把一只腳放在滑板的前端，另一只腳仍踩在地上。（2）身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。（3）、（4）踩地腳輕輕蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，這時(shí)，整個(gè)身體和滑板就開(kāi)始向前滑動(dòng)。下滑板時(shí)：（1）當(dāng)滑板沒(méi)有完全停下來(lái)，還在向前滑行時(shí)，將重心放在前腳上然后像起落架一樣把后腳放在地上。（2）后腳落地后，重心隨即轉(zhuǎn)移到后腳，然后抬起前腳，讓兩腳都落在滑板的一側(cè)。當(dāng)能自如地上、下滑板時(shí)，你就應(yīng)該試著讓前后腳位置換一下，熟悉反向滑行的姿勢(shì)。　　2、慣性滑行滑手將右腳踏在滑板的中前部靠右。左腳踩在地上，重心集中在右腳。用左腳蹬地，使滑板向前滑動(dòng)，然后把左腳收上來(lái)踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左腳蹬地，重復(fù)動(dòng)作。如此反復(fù)練習(xí)，再掌握的較好之后便可以做較長(zhǎng)距離的滑行了。開(kāi)始可以做10m、20m, 然后加到50m、100m,反復(fù)練習(xí)到可以輕松熟練地加速滑行為止，要掌握好哦重心變化是滑板的方向和速度。　　3.障礙滑障礙滑技巧中，速停和急轉(zhuǎn)是非常重要的技巧。從坡上滑下時(shí)，速度比較快，要學(xué)會(huì)采用雙腳保持在滑板上，轉(zhuǎn)動(dòng)滑板橫向剎車(chē)餓日停運(yùn)動(dòng)的停板法。有兩種方法能改變滑板的速度：一是用后腳控制好重心盡力使身體前傾來(lái)帶動(dòng)滑板前進(jìn)；二是雙腳使勁bang富有彈性的滑板面，利用彈性向前滑行。你只要按前所述，掌握好平衡，且腳下靈活，就是掌握好障礙滑的技術(shù)了。　　4、下坡滑盡量選一條長(zhǎng)一些的滑道，最好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸較遠(yuǎn)的緩沖段，這種滑道最適合初學(xué)者練習(xí)下坡滑了。下坡滑的技術(shù)重點(diǎn)在于控制，速度是其次的。先要學(xué)會(huì)穩(wěn)滑，當(dāng)在下坡滑中，將雙腳放在滑板的兩端，遇到轉(zhuǎn)彎或是需要做越嶺動(dòng)作時(shí)，要將雙腳移至滑板中央，面部和身體應(yīng)該朝向正前方，身子蹲伏下來(lái)，大腿靠近前胸，兩手伸出。　　5、轉(zhuǎn)圈技巧滑手將滑板向前推，然后站上去，兩腳跨立，左腳可以靈活移動(dòng)。將重量壓于板尾，使板端抬起一兩英寸。當(dāng)板端在空中時(shí)，身體向順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)；前輪著地時(shí)，滑板向右偏轉(zhuǎn)。將這一系列動(dòng)作連貫起來(lái)，不斷練習(xí)。　　6、下坎技巧靠近街坎時(shí)，將重心移到后腳。在板端越過(guò)坎沿兒時(shí)，將前輪抬起。保持這一姿勢(shì)，稍向下蹲，準(zhǔn)備著地。　　7、上坎技巧靠近街坎時(shí)，滑手將重心移到后腳，在到達(dá)街坎之前抬起板端使其跳過(guò)坎沿。在空中迅速將重心從后腳移到前腳。將滑板前端按到臺(tái)階上，以使板尾也上臺(tái)階。　　8、反轉(zhuǎn)技巧向前滑板，使其達(dá)到適當(dāng)速度，將兩腳盡量張開(kāi)跨滑板兩端。將重心放在前腳，即左腳，使板尾翹起，同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)180度（向后或向外轉(zhuǎn)）。如果動(dòng)作正確，完成后滑板倒轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，右腳成為支撐腳。　　9、360度旋轉(zhuǎn)技巧滑手在滑行中通過(guò)輕微的推轉(zhuǎn)以找到平衡，可以來(lái)回?cái)[動(dòng)，也可繞圈。盡量使滑板保持水平。準(zhǔn)備好后，逆時(shí)針擺動(dòng)手臂。同時(shí)保持平衡，還可向左做最后一次推轉(zhuǎn)。重心落在右腳，向右擺動(dòng)手臂，并帶動(dòng)整個(gè)身體旋轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以后輪為軸。盡量使后輪保持水平。不要將板前端抬的過(guò)高。實(shí)際上，無(wú)需注意滑板的前端。只需將重心放在板尾，并加大旋轉(zhuǎn)，前端自然會(huì)抬起，并且高度剛好。　　10、單輪旋轉(zhuǎn)技巧滑手駕駛滑行到適當(dāng)?shù)乃俣龋N起滑板前端，用后輪做360度的旋轉(zhuǎn)。要掌握好身體平衡，盡量使滑板在空中停得久些。用手抓住滑板前端，保持住平衡的支點(diǎn)，使人和滑板一起旋轉(zhuǎn)。然后后腳踩滑板的一邊，用手去抓滑板，使后輪的一個(gè)輪子離地，起碼要轉(zhuǎn)兩圈以上。

6，滑板簡(jiǎn)單動(dòng)作和ollie咋練的

滑板簡(jiǎn)單動(dòng)作： 1、上滑板站法有兩種：一種是左腳在前，腳尖向右，也叫正向站法；另一種是右腳在前，腳尖向左，也叫反向站法。大多數(shù)人玩滑板都是采用前一種站法。后面所述的技巧都是以此種站法為基準(zhǔn)的。如果認(rèn)為這樣站不舒服，也可以換個(gè)方向，采用第二種站法。（1）準(zhǔn)備：兩腳立地，滑板平放于腳前的地上。上板：先把一只腳放在滑板的前端，另一只腳仍踩在地上。（2）身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。（3）踩地腳輕輕蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，這時(shí)，整個(gè)身體和滑板就開(kāi)始向前滑動(dòng)。下滑板時(shí)：（1）當(dāng)滑板沒(méi)有完全停下來(lái)，還在向前滑行時(shí)，將重心放在前腳上然后像起落架一樣把后腳放在地上。（2）后腳落地后，重心隨即轉(zhuǎn)移到后腳，然后抬起前腳，讓兩腳都落在滑板的一側(cè)。當(dāng)能自如地上、下滑板時(shí)，就應(yīng)該試著讓前后腳位置換一下，熟悉反向滑行的姿勢(shì)。 2、慣性滑行滑手將右腳踏在滑板的中前部靠右。左腳踩在地上，重心集中在右腳。用左腳蹬地，使滑板向前滑動(dòng)，然后把左腳收上來(lái)踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左腳蹬地，重復(fù)動(dòng)作。如此反復(fù)練習(xí)，再掌握的較好之后便可以做較長(zhǎng)距離的滑行了。開(kāi)始可以做10m、20m, 然后加到50m、100m, 反復(fù)練習(xí)到可以輕松熟練地加速滑行為止，要掌握好哦重心變化是滑板的方向和速度。 3、障礙滑障礙滑技巧中，速停和急轉(zhuǎn)是非常重要的技巧。從坡上滑下時(shí)，速度比較快，要學(xué)會(huì)采用雙腳保持在滑板上，轉(zhuǎn)動(dòng)滑板橫向剎車(chē)餓日停運(yùn)動(dòng)的停板法。有兩種方法能改變滑板的速度：一是用后腳控制好重心盡力使身體前傾來(lái)帶動(dòng)滑板前進(jìn)；二是雙腳使勁bang富有彈性的滑板面，利用彈性向前滑行。只要按前所述，掌握好平衡，且腳下靈活，就是掌握好障礙滑的技術(shù)了。 4、下坡滑盡量選一條長(zhǎng)一些的滑道，最好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸較遠(yuǎn)的緩沖段，這種滑道最適合初學(xué)者練習(xí)下坡滑了。下坡滑的技術(shù)重點(diǎn)在于控制，速度是其次的。先要學(xué)會(huì)穩(wěn)滑，當(dāng)在下坡滑中，將雙腳放在滑板的兩端，遇到轉(zhuǎn)彎或是需要做越嶺動(dòng)作時(shí)，要將雙腳移至滑板中央，面部和身體應(yīng)該朝向正前方，身子蹲伏下來(lái)，大腿靠近前胸，兩手伸出。 5、轉(zhuǎn)圈技巧滑手將滑板向前推，然后站上去，兩腳跨立，左腳可以靈活移動(dòng)。將重量壓于板尾，使板端抬起一兩英寸。當(dāng)板端在空中時(shí)，身體向順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)；前輪著地時(shí)，滑板向右偏轉(zhuǎn)。將這一系列動(dòng)作連貫起來(lái)，不斷練習(xí)。 6、下坎技巧靠近街坎時(shí)，將重心移到后腳。在板端越過(guò)坎沿兒時(shí)，將前輪抬起。保持這一姿勢(shì)，稍向下蹲，準(zhǔn)備著地。 7、上坎技巧靠近街坎時(shí)，滑手將重心移到后腳，在到達(dá)街坎之前抬起板端使其跳過(guò)坎沿。在空中迅速將重心從后腳移到前腳。將滑板前端按到臺(tái)階上，以使板尾也上臺(tái)階。 8、反轉(zhuǎn)技巧向前滑板，使其達(dá)到適當(dāng)速度，將兩腳盡量張開(kāi)跨滑板兩端。將重心放在前腳，即左腳，使板尾翹起，同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)180度（向后或向外轉(zhuǎn)）。如果動(dòng)作正確，完成后滑板倒轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，右腳成為支撐腳。 Ollie練習(xí)方法：站姿前腳橫向垂直踩踏在板面上，腳外側(cè)距離滑板前橋四顆釘5CM左右，腳尖可超出板側(cè)面一點(diǎn)，腳后跟可以超出板面。后腳發(fā)力點(diǎn)不是腳趾，而是腳前掌，用腳前掌的發(fā)力點(diǎn)踩在距離板尾5CM左右的板面縱向中心線(xiàn)上。要注意后腳的站姿很重要，因?yàn)榘l(fā)力點(diǎn)稍有偏差，Ollie起來(lái)之后滑板走的就不會(huì)是直線(xiàn)了。平衡在滑行中下蹲準(zhǔn)備Ollie時(shí)，首先最重要的是重心，重心始終放在滑板正中心的垂直線(xiàn)上。在整個(gè)Ollie的過(guò)程中重心只有上下的移動(dòng)，沒(méi)有任何前后左右的偏移。初學(xué)者要注意勻速直線(xiàn)滑行，這樣和板是相對(duì)靜止的，如果重心也保持的很好，會(huì)很容易找到Ollie的平衡。節(jié)奏在向上Ollie的過(guò)程中，前腳向上收、后腳向下踩板打地、身體向上躍起，這三個(gè)動(dòng)作沒(méi)有先后是同時(shí)進(jìn)行的，這個(gè)很重要。前腳向上收是用腳外側(cè)控板，注意不是用腳底控板；后腳向下踩板打地要用很強(qiáng)的爆發(fā)力，板尾打地的一瞬間后腳要像觸電一般迅速向上收起。再次強(qiáng)調(diào)，這三個(gè)分解動(dòng)作如果能熟練掌握并能夠做到同時(shí)發(fā)力，就能很好的控制Ollie的節(jié)奏。滯空 Ollie的滯空時(shí)間雖然只有短短的零點(diǎn)幾秒，但是還有幾個(gè)需要注意的地方。首先是重心，重心仍然是保持在滑板正中心的垂直線(xiàn)上；其次是前腳，前腳用腳外側(cè)控板盡力向上收，不要晃動(dòng)或向下蹬板；最后是后腳，后腳向下踩板打地的力度與向上收起的速度和高度是成正比的，打地的力度越大收起的速度也就越快高度也就更高。這里初學(xué)者要注意Ollie起來(lái)之后，后腳向上收的高度盡量不要超過(guò)前腳的高度，兩腳在空中盡量把滑板收平保持住，這就是滯空。緩沖最后用雙腳在空中盡量把滑板收平保持住，讓腳與滑板在不受外力的情況下自由落體，注意一定不要在下落的時(shí)候用腳把滑板往地上踩，這樣會(huì)使動(dòng)作顯得比較僵硬。落地的一瞬間要注意彎屈膝蓋，幫助緩沖因落地而帶來(lái)的慣性。建議初學(xué)者要著重練習(xí)Ollie落地后緩沖的意識(shí)，這樣對(duì)以后練習(xí)其它高難度滑板動(dòng)作會(huì)有很大的幫助。注意事項(xiàng)： 1、不要認(rèn)為滑行Ollie過(guò)障礙物就要刻意的向前跳，只要有速度，和原地Ollie沒(méi)什么區(qū)別； 2、不要學(xué)高手Ollie把滑板向前推，覺(jué)得這樣很帥，這樣會(huì)使Ollie走很多彎路； 3、不要覺(jué)得原地Ollie練好也可以很帥，原地Ollie一點(diǎn)用處也沒(méi)有，別害怕多練滑行Ollie吧； 4、不要Ollie十來(lái)下就休息，沒(méi)有刻苦的訓(xùn)練絕對(duì)不會(huì)有好的成績(jī)； 5、不要覺(jué)得可以O(shè)llie下臺(tái)階就很厲害，玩板半個(gè)月下5層的都見(jiàn)過(guò)，只要有速度和膽量，下臺(tái)階不是什么難事； 6、不要Ollie騰空的時(shí)候屁股翹的比腰高，恨不得要把頭塞到褲襠里去，上身的姿態(tài)美感很重要，因?yàn)榛迨且婚T(mén)藝術(shù)。 7、不要刻意去模仿高手們奇怪的Ollie姿勢(shì)，初學(xué)就練習(xí)最基本的姿勢(shì)，本本份份的練好基本功。 8、不要覺(jué)得Ollie已經(jīng)夠高了，如果Ollie的時(shí)候膝蓋碰不到胸骨，那么就還有潛力跳的更高。 9、不要覺(jué)得Ollie已經(jīng)夠遠(yuǎn)了，如果Ollie前的加速?zèng)]有達(dá)到3秒50米，那么就還有潛力跳的更遠(yuǎn)。 10、不要覺(jué)得每天練習(xí)500個(gè)Ollie是多么不可思議的事情，高手們都是這么練出來(lái)的。

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基本動(dòng)作滑行拐彎剎車(chē)蕩板之后學(xué)習(xí)OLLIE 前提是要有專(zhuān)業(yè)的板子樓主想學(xué)留下郵箱我發(fā)給你

1. Ollie的動(dòng)作順序： a 一定的滑行速度，并注意雙腳的站立位置和上身姿勢(shì)；（注意：速度過(guò)慢導(dǎo)致落地后不能滑行；站立位置不當(dāng)不利于起跳！前腳在板的中部附近，剛開(kāi)始可偏前，熟練后逐漸后收，后腳前腳掌輕輕踏住板尾腳踝放松內(nèi)收<非常重要！>；上身姿勢(shì)往往容易被忽略，正確的上身姿勢(shì)不僅能提高動(dòng)作的觀(guān)賞性，而且對(duì)于做動(dòng)作時(shí)把握重心也是非常重要的！初學(xué)者往往因害怕摔倒而彎腰弓背以放低重心，正確的應(yīng)該是挺胸松腰胯，重心的放低可通過(guò)曲膝來(lái)達(dá)到！） b 下蹲后雙腳用力起跳<稍微向前>，前腳跟將要離板時(shí)后腳踝關(guān)節(jié)發(fā)力點(diǎn)板<是一種踝關(guān)節(jié)的爆發(fā)力>。前腳借起跳之勢(shì)上收<應(yīng)與后腳點(diǎn)板力度相適應(yīng)，感覺(jué)上前腳要粘住板頭>到后腳踝關(guān)節(jié)發(fā)力結(jié)束完全伸展時(shí)此步驟結(jié)束；（注意：下蹲過(guò)分不容易控制重心；“稍微向前”：下蹲后起跳前應(yīng)保持前腳小腿與板面垂直或稍向前，這樣重心自然稍偏向前腿，然后向上用力起跳即可而不必有太多的向前跳的意識(shí)；點(diǎn)板前后腳踝應(yīng)放松內(nèi)收，平踏在板尾，易犯的錯(cuò)誤是腳掌撐起！點(diǎn)板時(shí)要突然發(fā)力，發(fā)力時(shí)間要短力量要大，即用爆發(fā)力；后腿點(diǎn)板要靠踝關(guān)節(jié)發(fā)力，大腿和小腿的力主要用于起跳，并且點(diǎn)板的意識(shí)要弱，起跳收前腳的意識(shí)要強(qiáng)，即點(diǎn)板要變成你起跳所附帶的下意識(shí)動(dòng)作同時(shí)又不能欠缺點(diǎn)板力量和速度；這一部分的各個(gè)動(dòng)作的力量配合和時(shí)機(jī)配合非常重要，點(diǎn)板力量時(shí)機(jī)和收腳力量時(shí)機(jī)的配合決定了是否能將板帶起！點(diǎn)板過(guò)早則前腳會(huì)壓住板頭，過(guò)晚則點(diǎn)板無(wú)力；收前腳過(guò)早則起跳無(wú)力，過(guò)晚則壓板；點(diǎn)板力量過(guò)小不行，收腳力量<速度>過(guò)大不行...此步驟對(duì)于Ollie練習(xí)非常重要，需要多體會(huì)！） c 此時(shí)重心繼續(xù)上升；如果剛開(kāi)始練Ollie不考慮前腳提拉板頭<即Mini Ollie>，則前腳與板頭升到一定高度時(shí)<以板頭還有一定上升速度為準(zhǔn)>，前腳停止上收同時(shí)后腳順板尾自然上升之勢(shì)上收，后腳應(yīng)有粘住板尾的感覺(jué)；如果練習(xí)提拉板頭<即Big Ollie>，則順起跳上升之勢(shì)腳掌內(nèi)翻用腳背提拉板頭使板保持上升的速度，感覺(jué)到重心已到最高點(diǎn)時(shí)腳掌外翻下壓同時(shí)后腳順板尾上升之勢(shì)上收，同樣后腳應(yīng)有粘住板尾的感覺(jué)。（注意：如果b步完成后沒(méi)有上升感，自然會(huì)導(dǎo)致后腿無(wú)法上收；如果前面的點(diǎn)板力量不夠也會(huì)導(dǎo)致無(wú)法帶板；前腳帶板力量要柔，不能過(guò)于生硬，腳踝的運(yùn)用對(duì)于把板頭帶正也很重要！） d 當(dāng)后腳順板尾上收到一定高度<不能失去粘住板尾的感覺(jué)>，兩腳都有粘板的感覺(jué)，此時(shí)已經(jīng)騰空，然后只須下落后緩沖即可。 ( 注：Ollie的練習(xí)一般是一個(gè)較長(zhǎng)的過(guò)程，需要不斷的練習(xí)中去熟悉滑板。練習(xí)Ollie時(shí)應(yīng)當(dāng)按上面的的順序依次做好每一步，一般來(lái)說(shuō)都是前一步某個(gè)環(huán)節(jié)出錯(cuò)影響后面動(dòng)作的完成！因此練習(xí)中出錯(cuò)時(shí)應(yīng)仔細(xì)分析是哪個(gè)動(dòng)作或哪一步?jīng)]做好。當(dāng)Ollie練習(xí)到感覺(jué)上和無(wú)板原地雙腳起跳并收腳后落地的感覺(jué)類(lèi)似并且有粘板的感覺(jué)，Ollie已經(jīng)大成！！！) 2. 上升感的問(wèn)題： a 起跳力量，點(diǎn)板時(shí)機(jī)和收腳時(shí)機(jī)的配合基本決定了是否能獲得上升感！ b 點(diǎn)板用踝關(guān)節(jié)發(fā)力有利于獲得上升感，只用大腿和小腿發(fā)力不利！ c 起跳，點(diǎn)板和前腿上收完成后上身應(yīng)該是一種完全伸展的狀態(tài)，而不應(yīng)該蜷縮，才有利于獲得上升感！ 3. 落板的問(wèn)題：落板的問(wèn)題總體上講都與前腳與板頭的接觸以及前腳的用力有關(guān)！ a 后腳點(diǎn)板用力方向不正確把板點(diǎn)歪容易導(dǎo)致落板！ b 前腳踝關(guān)節(jié)過(guò)于生硬，用力過(guò)猛，未能做到放松踝關(guān)節(jié)用腳背貼住板頭容易使板頭偏離！ c 前腳提拉板頭時(shí)低頭看側(cè)面容易導(dǎo)致拉板偏離而落板，Ollie時(shí)頭部應(yīng)該盡量保持在重心與板的運(yùn)行方向構(gòu)成的平面內(nèi)并保持面部朝前，看腳下盡量用余光！ d 前腳收腳過(guò)快，害怕后摔，容易使前腳踏出板頭! 4. 熟悉板性的小方法 a 原地單腳踩板尾調(diào)板頭，熟悉板重！ b 原地板上起跳過(guò)渡到滑行時(shí)板上起跳，剛開(kāi)始速度要慢，離板要低，熟悉離板的感覺(jué)！ c 原地板上轉(zhuǎn)體180過(guò)渡到滑行時(shí)轉(zhuǎn)體180，剛開(kāi)始速度要慢，注意運(yùn)用腰部力量！ d 原地雙腳帶板轉(zhuǎn)180，此動(dòng)作包含有輕微的點(diǎn)板和收腳，可以體會(huì)兩腳之間的配合！ e 原地點(diǎn)板練習(xí)，點(diǎn)板由輕到重，注意培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)點(diǎn)板動(dòng)作，初步熟悉板頭上翹的感覺(jué)！（可能出現(xiàn)踩在板尾后摔或踩在板頭前栽，注意保護(hù)） f 原地Ollie練習(xí)，熟悉Ollie的動(dòng)作序列，以便在滑行時(shí)更容易做出動(dòng)做！ 5. 從靜止Ollie過(guò)渡到行進(jìn)Ollie應(yīng)該注意的問(wèn)題： a 滑行時(shí)雙腳的站立，靜止時(shí)可以隨意調(diào)整而行進(jìn)時(shí)則要在盡可能短的時(shí)間內(nèi)調(diào)整好！ b 滑行時(shí)起跳蹲得太深不容易控制重心，剛開(kāi)始應(yīng)稍微下蹲為好！可以通過(guò)快速滑行時(shí)反復(fù)下蹲和起立來(lái)鍛煉重心的控制能力！這樣才有利于在滑行時(shí)做出動(dòng)作！ c 起跳時(shí)應(yīng)稍向前，又不能太向前！基本上控制發(fā)力起跳前，前腳小腿在滑行方向上與地面垂直即可，不要有太多的向前跳的意識(shí)！ d 剛開(kāi)始練習(xí)行進(jìn)Ollie時(shí)速度可以較慢，當(dāng)感覺(jué)自己能夠象靜止時(shí)一樣起跳后就必須增大滑行速度，這樣才能更好的體會(huì)和完成行進(jìn)Ollie，這個(gè)階段帶好護(hù)掌和護(hù)肘有利于做動(dòng)作時(shí)更大膽！ f 靜止Ollie過(guò)渡到行進(jìn)Ollie時(shí)，動(dòng)作順序中的b步驟非常重要，而其中點(diǎn)板的成功又非常重要！ 6. 提高Ollie高度我想要跳得高首先必須起跳有力，接下來(lái)是點(diǎn)板，如果板點(diǎn)不高則起跳再有力也沒(méi)用！然后借有力的起跳和點(diǎn)板前腳上收<因?yàn)橐延邢蚯暗乃俣龋槐乜紤]向前拉板！>，拉板最好要有速度并貼住板頭，這樣可以使板頭保持上升速度，有利于板尾上升！將要收到極至?xí)r前腳繼續(xù)上收并向前送出，后腳隨之上收<所有過(guò)程中后腳盡量保持貼板>，越過(guò)障礙！有的板友談到Ollie時(shí)后腳也往前送的動(dòng)作，其實(shí)這是后腳收到貼近腹部時(shí)腳繼續(xù)上收的動(dòng)作，并不是要往前送板，在落地前還必須拉回來(lái)！（到達(dá)Ollie高度極至?xí)r應(yīng)該有前面所說(shuō)的無(wú)板原地雙腳起跳并收腳后落地的感覺(jué)） 7. 其他帖子： a 點(diǎn)板：后腳點(diǎn)板對(duì)于Ollie的確很重要！我現(xiàn)在的體會(huì)是：首先點(diǎn)板要用后腳踝的爆發(fā)力，不能過(guò)于依賴(lài)后腿的起跳力，動(dòng)作要小時(shí)間要短，使板有較大的上沖力；其次又不能把太多的注意力放在點(diǎn)板上，主要注意力應(yīng)放在起跳和收前腳上，而點(diǎn)板只作為一個(gè)附屬動(dòng)作！！也就是把良好的點(diǎn)板練成一種習(xí)慣性動(dòng)作！ b 粘板：其實(shí)板要粘得好首先要點(diǎn)好板，在板頭有一定上升速度的條件下才能談前腳的順勢(shì)粘板和提拉板頭的問(wèn)題！ c 緩沖：仔細(xì)觀(guān)察Ollie的全過(guò)程就會(huì)發(fā)現(xiàn)Ollie經(jīng)過(guò)了團(tuán)身起跳->收前腳伸展->團(tuán)身帶板->踏板伸展->落地團(tuán)身緩沖！如果在踏板伸展完成前落地就不能緩沖！還有就是如果帶板和踏回板上都還顧不及就別提緩沖了！ 8. 克服恐懼心理： a 滑行恐懼：不用說(shuō)什么吧！在能單腳站在板上滑行一段距離之前不要急于另一只腳同時(shí)上板！ b 板上跳起恐懼：從靜止跳板過(guò)渡到滑行跳板！還可以練習(xí)板上轉(zhuǎn)體180,由靜止到滑行！ c 后腳點(diǎn)板<板頭上翹>恐懼：先原地點(diǎn)板適應(yīng)板頭上翹（不一定是靜止Ollie）！ d 踏板落地恐懼：先在原地練習(xí)Ollie后踏板落地，此時(shí)可能發(fā)生踏板靠后而后摔和踏板靠前而前栽，注意保護(hù)！ e 前摔后摔恐懼：練習(xí)Ollie的所有恐懼可能都與此相關(guān)，關(guān)鍵是把握動(dòng)作要領(lǐng)和勇氣！ f 還是有恐懼：心里想想Ollie就是你的最?lèi)?ài)，為了她，豁出去了