建議題主通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥瘦大腿，制訂一個(gè)運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃，通過(guò)堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥瘦大腿的目的。題主想一周瘦大腿，基本是不可能的，除非非常方法，你的想法不太現(xiàn)實(shí)，除非用非常方法，但是對(duì)你的健康有影響，盡量不要去做，運(yùn)動(dòng)健身達(dá)到減肥達(dá)到瘦身體某個(gè)部位的目的是最健康的方法，但是健身減肥從來(lái)不是今天練明天就有效果的，他至少需要幾個(gè)月的時(shí)間。

1、怎么一個(gè)星期瘦大腿？

一個(gè)星期瘦大腿？你的想法不太現(xiàn)實(shí)，除非用非常方法，但是對(duì)你的健康有影響，盡量不要去做。運(yùn)動(dòng)健身達(dá)到減肥達(dá)到瘦身體某個(gè)部位的目的是最健康的方法，但是健身減肥從來(lái)不是今天練明天就有效果的，他至少需要幾個(gè)月的時(shí)間，題主想一周瘦大腿，基本是不可能的，除非非常方法。非常方法這里不討論，建議題主通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥瘦大腿，制訂一個(gè)運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃，通過(guò)堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥瘦大腿的目的！。

2、怎么瘦大腿內(nèi)側(cè)的肉？

大家好，我是愛(ài)瑜伽愛(ài)分享的凡一，說(shuō)起大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，我相信很多女生都深有體會(huì)。我甚至遇到過(guò)因?yàn)橄奶焯鞖鉄?，出汗多，然后走路兩條大腿在一起摩擦磨破皮的，你沒(méi)看錯(cuò)僅僅是因?yàn)檎５淖呗?。那如何瘦掉大腿?nèi)側(cè)的肉呢？運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。介紹幾個(gè)專門瘦腿的瑜伽動(dòng)作，1、女神式。這個(gè)體式我介紹過(guò)好多好多次了，練了這個(gè)真的會(huì)變身女神。

雙腳分開(kāi)，兩肩半寬，雙腳腳尖都向外撇開(kāi)。膝蓋對(duì)著腳尖的方向，吸氣延伸脊柱。呼氣下蹲到極限，有能力的可以再次吸氣時(shí)把腳尖踮起來(lái)。保持3到5組呼吸，每次做三組。鍛煉腿腿部，特別是大腿內(nèi)側(cè)肌肉，在做的過(guò)程中，腳向下扎根，一直收緊腿部肌肉，這一點(diǎn)很重要，只擺個(gè)樣子是起不到效果的。2、仰臥蹬自行車式，仰臥墊子上。

注意肩膀放松，雙手放在身體兩側(cè)，也可以舉過(guò)頭頂。先雙腿伸直，然后模仿蹬自行車的動(dòng)作，注意看模特示范，蹬出去的過(guò)程中腿收緊伸直。盡最大努力會(huì)劃最大的圈，然后反方向，往回畫圈。3、半神猴式，拉伸一下。后腿跪立，前腿伸直，腳尖回勾。吸氣延伸脊柱，呼氣前屈，需要注意的是，后面的腿膝蓋不受力，你也可以在膝蓋下方墊軟的毛巾。

3、怎樣瘦大腿？

人體脂肪最容易在身體堆積的部位是：腹部、臀部和大腿，而且也是較頑固的部位，要想把大腿脂肪減掉，必須先了解脂肪在身體里是怎么樣消失的，脂肪酸從脂肪甘油分子中分離(脂肪分解)，然后脂肪酸經(jīng)血管流向肌肉，要轉(zhuǎn)化為ATP.分解很多脂肪酸就表示燃脂高，而促進(jìn)脂肪酸分解的是身體激素。激素的分泌促進(jìn)大量脂肪分解，而重點(diǎn)來(lái)了，要身體激素(甲狀腺素，生長(zhǎng)激素等)分泌就要較高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

4、如何快速瘦大腿，瘦小腿？

瘦腿法第一招：平時(shí)盡量多走樓梯，并在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。專家表示，1次爬2階，可以緊實(shí)腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿卜腿，瘦腿法第二招：洗完澡拍打大腿內(nèi)側(cè)。洗完澡后，趁血液循環(huán)正好，以掌心拍打大腿內(nèi)側(cè)，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿，

瘦腿法第三招：按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說(shuō)現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會(huì)方便一些，瘦腿法第四招：每天睡覺(jué)前，將腿靠在墻上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛。

瘦腿法第五招：消除腿部浮腫的同時(shí)，還要鍛煉小腿肌肉，教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，兩顆臺(tái)球大小的健身球就能讓你隨時(shí)鍛煉雙腿肌肉。工具：臺(tái)球大小的健身球兩顆11路美腿工坊方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動(dòng)它們來(lái)回滑動(dòng)，功效：對(duì)小腿來(lái)說(shuō)，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是鍛煉的最好方法。