建議題主通過運動減肥瘦大腿，制訂一個運動健身計劃，通過堅持不懈的運動達到減肥瘦大腿的目的。題主想一周瘦大腿，基本是不可能的，除非非常方法，你的想法不太現(xiàn)實，除非用非常方法，但是對你的健康有影響，盡量不要去做，運動健身達到減肥達到瘦身體某個部位的目的是最健康的方法，但是健身減肥從來不是今天練明天就有效果的，他至少需要幾個月的時間。

1、怎么一個星期瘦大腿？

一個星期瘦大腿？你的想法不太現(xiàn)實，除非用非常方法，但是對你的健康有影響，盡量不要去做。運動健身達到減肥達到瘦身體某個部位的目的是最健康的方法，但是健身減肥從來不是今天練明天就有效果的，他至少需要幾個月的時間，題主想一周瘦大腿，基本是不可能的，除非非常方法。非常方法這里不討論，建議題主通過運動減肥瘦大腿，制訂一個運動健身計劃，通過堅持不懈的運動達到減肥瘦大腿的目的！。

2、怎么瘦大腿內(nèi)側(cè)的肉？

大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一，說起大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，我相信很多女生都深有體會。我甚至遇到過因為夏天天氣熱，出汗多，然后走路兩條大腿在一起摩擦磨破皮的，你沒看錯僅僅是因為正常的走路。那如何瘦掉大腿內(nèi)側(cè)的肉呢？運動，堅持運動。介紹幾個專門瘦腿的瑜伽動作，1、女神式。這個體式我介紹過好多好多次了，練了這個真的會變身女神。

雙腳分開，兩肩半寬，雙腳腳尖都向外撇開。膝蓋對著腳尖的方向，吸氣延伸脊柱。呼氣下蹲到極限，有能力的可以再次吸氣時把腳尖踮起來。保持3到5組呼吸，每次做三組。鍛煉腿腿部，特別是大腿內(nèi)側(cè)肌肉，在做的過程中，腳向下扎根，一直收緊腿部肌肉，這一點很重要，只擺個樣子是起不到效果的。2、仰臥蹬自行車式，仰臥墊子上。

注意肩膀放松，雙手放在身體兩側(cè)，也可以舉過頭頂。先雙腿伸直，然后模仿蹬自行車的動作，注意看模特示范，蹬出去的過程中腿收緊伸直。盡最大努力會劃最大的圈，然后反方向，往回畫圈。3、半神猴式，拉伸一下。后腿跪立，前腿伸直，腳尖回勾。吸氣延伸脊柱，呼氣前屈，需要注意的是，后面的腿膝蓋不受力，你也可以在膝蓋下方墊軟的毛巾。

3、怎樣瘦大腿？

人體脂肪最容易在身體堆積的部位是：腹部、臀部和大腿，而且也是較頑固的部位，要想把大腿脂肪減掉，必須先了解脂肪在身體里是怎么樣消失的，脂肪酸從脂肪甘油分子中分離(脂肪分解)，然后脂肪酸經(jīng)血管流向肌肉，要轉(zhuǎn)化為ATP.分解很多脂肪酸就表示燃脂高，而促進脂肪酸分解的是身體激素。激素的分泌促進大量脂肪分解，而重點來了，要身體激素(甲狀腺素，生長激素等)分泌就要較高強度的訓(xùn)練。

4、如何快速瘦大腿，瘦小腿？

瘦腿法第一招：平時盡量多走樓梯，并在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，由于加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。專家表示，1次爬2階，可以緊實腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿卜腿，瘦腿法第二招：洗完澡拍打大腿內(nèi)側(cè)。洗完澡后，趁血液循環(huán)正好，以掌心拍打大腿內(nèi)側(cè)，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿，

瘦腿法第三招：按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些，瘦腿法第四招：每天睡覺前，將腿靠在墻上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛。

瘦腿法第五招：消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉，教你一個簡單的方法，兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。工具：臺球大小的健身球兩顆11路美腿工坊方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動，功效：對小腿來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。