一般我們在這幾個時期補充:力量訓(xùn)練前:換衣服后吃幾個支鏈氨基酸可以減緩疲勞，有氧運動前:也減少疲勞和肌肉流失,不需要精確到具體的點數(shù)，因為支鏈氨基酸不是需要計算峰值效應(yīng)的補充，可以儲存在體內(nèi),支鏈氨基酸有大量的時間可以占用，比如力量訓(xùn)練開始的時候，有氧運動即將完成的時候，健身活動結(jié)束的時候，很多人都選擇睡覺,不同的時間段有不同的好處,其實沒有確切的時間。
1、 bcaa什么時候吃最好其實沒有確切的時間。不同的時間段有不同的好處，支鏈氨基酸有大量的時間可以占用，比如力量訓(xùn)練開始的時候，有氧運動即將完成的時候，健身活動結(jié)束的時候，很多人都選擇睡覺。不需要精確到具體的點數(shù)，因為支鏈氨基酸不是需要計算峰值效應(yīng)的補充，可以儲存在體內(nèi)，一般我們在這幾個時期補充:力量訓(xùn)練前:換衣服后吃幾個支鏈氨基酸可以減緩疲勞，有氧運動前:也減少疲勞和肌肉流失。開始健身后的1~2年內(nèi)，肌肉總量非常有限，不用擔(dān)心有氧運動導(dǎo)致肌肉流失，服用支鏈氨基酸更多的是幫助你促進肌肉生長，促進身體恢復(fù)。全部訓(xùn)練后:立即服用可以降低體內(nèi)皮質(zhì)醇，防止皮質(zhì)醇對身體肌肉的損傷，促進身體肌肉的恢復(fù)和合成，睡前:服用可以促進肌肉恢復(fù)和合成。
