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1、提高核心力量增強人體運動能力，平板 支撐鍛煉腹肌的力量和能力可以增強腹內側肌、腹外側肌和腹橫肌，這些肌肉稱為核心力量。2.平板 支撐它能幫助人體改善體態和氣質，能糾正不正確的走、坐、睡姿勢，造成骨骼的變形和彎曲。3.平板 支撐它還能提高人體的代謝率。平板 支撐它是一種強而有效的有氧運動，不僅能促進機體的代謝率，還能增強機體的抵抗力，明顯延緩衰老。4.平板 支撐它能給身體帶來更加靈活和諧的運動能力。

1、平板 支撐是一種靜態抗阻運動，能有效鍛煉核心肌群，包括腹直肌、腹橫肌和盆底肌，塑造肌肉線條，增加肌肉力量，增強運動能力，使身體更加靈活。2.可以增加身體的平衡性和穩定性，長期訓練可以改善體態。平板 支撐它可以美化背部線條，美化體態，鍛煉心肺功能，提高基礎代謝率，在健身的同時有效減脂。

所謂的平板 支撐是一種類似俯臥撐的簡單肌肉訓練，動作要領也很簡單:一般剛接觸這項運動的人，每組可以堅持30秒。Do平板-1。在地板上保持俯臥姿勢，用你的腳趾和前臂支撐你的體重。彎曲你的手臂，把它們放在你的肩膀下面。始終保持身體挺直，盡可能長時間保持這個姿勢。為了增加難度，可以抬高手臂或腿。肩膀以上，保持腹肌不斷收縮，保持臀部不高于肩膀，保持雙腳與肩膀同寬。這種健身方式可以鍛煉核心肌肉，讓人更瘦更健康。同時可以塑造、、的線條，更重要的是可以幫助保持平衡，讓背部線條更有魅力。因為這個動作讓脖子保持前傾，可以鍛煉頸部肌肉，更有治療效果。其方式類似于騎行治療頸椎病的效果，是為了矯正坐姿不正確導致的肌肉疲勞。

平板支撐是一個很受歡迎的練習，但是很多人都覺得很難。但是只要長期堅持練習，你能做的時間平板 支撐會越來越長，身體會得到很好的鍛煉，塑身平板 支撐要求我們的頭、肩、臀、腳踝在同一水平線上，這樣才能有很好的塑身效果。尤其對于駝背和長時間伏案工作的人來說，大有裨益，減肥很多人認為平板 支撐是一個很簡單的動作，但實際上消耗了很多能量。做平板 支撐可以做到標準動作，如果時間達到一分鐘以上，就可以達到健身減肥的效果，鍛煉腹部、手部和肩部肌肉群。我們在做平板 支撐的時候，腹部需要承受更大的力量，可以鍛煉腹橫肌的收縮力，還能鍛煉頸部肌肉，有助于緩解頸椎病等不適癥狀。平板 支撐標準的雙肘彎曲動作可以幫助我們增強手臂肌肉，平衡肩胛骨。