如果實在不想觀察大便，伸出舌頭觀察，黃色油膩，是體內有濕的表現,首先要多運動，通過運動出汗，可以很好的排出體外濕氣,他們也可以判斷自己的身體是濕氣重,在中醫里，重如濕，這種被包裹的感覺就是身體對濕氣，仿佛穿了一件洗濕了的襯衫的感覺,這也是身體濕漉漉的表現，因為濕氣很粘,濕氣沉重感的表現:1。
最方便的方法就是看大便:如果大便不成形，松散的大便會在體內潮濕很久。如果大便成型，但是大便完了之后，總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去。這也是身體濕漉漉的表現，因為濕氣很粘。它可以通過處理德普濕曹青茶進行調理，也可以進行內部調理。如果有便秘，而且大便不成形，說明體內的濕氣很重。如果實在不想觀察大便，伸出舌頭觀察，黃色油膩，是體內有濕的表現。越黃，或者越油膩，濕氣越重。有些人在每天早上應該七點起床的時候仍然感到困倦。他們覺得頭上有東西纏著，讓人無精打采，或者是有東西纏著，讓人懶得動。他們也可以判斷自己的身體是濕氣重。在中醫里，重如濕，這種被包裹的感覺就是身體對濕氣，仿佛穿了一件洗濕了的襯衫的感覺。
濕氣沉重感的表現:1。濕痹表現為惡寒、發熱、身酸、頭痛、身重痛等癥狀。濕阻氣機，可見胸中脹滿，口淡。2.濕阻四肢經絡，疼痛重，經絡縮短，尿急或痙攣。如濕驚厥，可見昏厥、肢體暈厥、體熱低、煩悶等。3.筋骨濕時，可見四肢關節疼痛沉重或腫脹，疼痛局限，手腳沉重等癥狀，濕邪滯留，阻滯氣血，皮膚感覺遲鈍，行動不便。4、濕蓋青陽頭重如面具，或若裹，狐有頭痛隱隱之痛，或頭暈，聽力減退綜合征，青陽不能宣，可見四肢沉重疼痛，困倦。如果身體濕氣較重，其治療原則是從補氣健脾、補腎祛濕入手，需要長期治療。首先要多運動，通過運動出汗，可以很好的排出體外濕氣。還有內服中藥，如沈凌白術散、健脾丸等，健脾祛濕，同時要進行刮痧、拔罐等輔助治療。飲食上應多吃一些有祛濕作用的食物，如山藥、紅大麥、白扁豆等。，而且每天晚上都要用艾草水泡腳，對消除身體有很好的作用。
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