欧美日韩国产一区二区三区,成人香蕉视频,亚州国产精品

本文目錄一覽

1，什么時間跳繩最好
2，什么時候跳繩最好
3，每天什么時候跳繩最好呢千萬不要復制
4，什么時間跳繩最好

1，什么時間跳繩最好

我認為，跳繩跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜，什么時間跳都可以，只要閑下來就蹦兩下，注意以下幾點：1.不要在剛起床的時候就馬上開始跳。2.不要在剛吃完飯或者剛大量飲水之后跳。3.不要在睡前一個小時內跳。4.量慢慢增加，循循漸進，在身體能夠接受的范圍內。5.跳繩完不要立刻喝水吃飯，應該等心跳平復之后才可以。祝你越來越健康美麗。

早晨

早上和晚上

什么時間跳繩最好

2，什么時候跳繩最好

早晨或晚上吧只要運動量夠，效果就好

剛開始不要太勉強自己最佳減肥時間是下午五點，可以在晚飯后一至二個小時后，但那個時間一般都沒有時間運動，但總體時間要持續在半小時以上，累了就歇會兒，但記得運動后就不要吃東西了，那樣才有減肥效果

晚上！！！累了剛好去洗澡，然后美美地睡上一覺。

你用心努力時跳繩減肥都好！！！

早晨

所有戶外活動在早上做是最好的，促進新陳代謝，但若單單只為減肥，跳繩并不是一個好選擇。

什么時候跳繩最好

3，每天什么時候跳繩最好呢千萬不要復制

飯后2小時左右都可以。飯后時間少了，食物未消化，容易胃下垂。要是早上沒吃飯，沒有能量容易頭暈。不過早上喝點蜂蜜水，少吃點東西去運動也好。要是覺得我的回答滿意，請采納！

我每天晚上晚飯后半小時左右下樓跳繩，分組跳，我由于比較胖，每組跳50下左右，跳20-30組，這樣就會有汗留下來，跳完后再散散步，上樓洗澡睡覺，倍兒舒服。早上空氣是最不好的，所以我果斷放棄了早上運動。

跳繩這種運動的確可以達到減重的目的，但是體力消耗多了難免會增加食欲。某天不跳了也會反彈，其實您若想減重首先就是減去自己零食，還有飲料之類的。早上吃飽中午吃八分飽晚上喝點燕麥片，晚上5點或者6點就不要在吃東西。上班每天步行一個小時到半個小時，體重會一點點減下來的。

除非你選擇方圓百米沒有人住的地方跳,隨時都可以跳,我最初時是選擇中午午飯前.至于跳多久,呵呵),由少及多,開始一周我也就每天跳200下,但隨著不斷的熟練,每過幾天就加50-100下,最后我每天能跳3000下,有時在1000下之內,不斷跳!這樣只記跳的次數要想跳繩,要有一雙彈跳力好的運動鞋;至于跳繩的時間,我的感覺是,只要自己條件允許,后來我也試過晚飯后1個小時的時間,但早上我從沒試過,一來認為自己起不了這么早,二來也怕影響他人休息(因為跳繩的動靜還是比較大的,我的經驗是,首先就是要有持之以恒的心態,要每天都堅持;第二

每天什么時候跳繩最好呢千萬不要復制

4，什么時間跳繩最好

跳繩i不就是鍛煉嗎，剛吃完懇定不行（會增加胃的負擔），早上空氣不好，天還冷，晚上吃完了還要寫作業．．．．．．你自己定吧！每日最佳鍛煉時間國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，并不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什么時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以后逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。不管做什么運動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。需要注意的是，吃得特別飽以后，立即進行運動肯定不好，這是因為飯后，你的血都集中到胃里去消化食物了。 http://www.37c.com.cn/AK/200510/AK36754051016154650.shtml晚上才是鍛煉最佳時間美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛煉身體的習慣。研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。芝加哥大學的研究人員說：“在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。” 研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時后進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動后，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。研究人員說：“現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。”“在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色。” 以前，專家一般認為早上是鍛煉減肥的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛煉比較合適。 http://www.69123.com/Article/70/84961.htm清晨、中午和晚上，你是在什么時間鍛煉呢？當然，你的鍛煉時間是要受到你的工作、學習的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那么是否存在最佳的鍛煉時間呢？專家們說：有。但是這個時間在很大程度上依賴于你自己。近年來，科學家們在不斷地探索生物鐘和運動之間的關系，以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。結果發現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質量與效果。也就是說，當你鍛煉時，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。但科學家們也警告說，不要認為生物鐘的規律就能決定一切，你鍛煉的最佳時間還得取決于你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間里，而且也不要總是想著身體的生物鐘。在決定什么時間鍛煉之前，你最好先問自己兩個問題。第一，你的作息時間是什么？你是不是在下午或晚上的時候都很忙？是不是早上的鍛煉更適合于你？或者，你是否有必要調整早上、下午或晚上的鍛煉？第二，你何時感覺狀態最佳？你早上起床有困難嗎？你是不是那種辦事拖拉的人？那樣的話，鍛煉肯定就會被你排到最后一項了。也許你會認為早上更活躍，你的狀態最好而愿意在早上鍛煉，但你是否想過，你還有一整天的事情要做，還需要你以更充沛的精力去處理一天的事務。但具有諷刺意義的是，清晨鍛煉比下午鍛煉有一個最大的優點：人們很容易堅持下來。因為這時鍛煉不會存在時間安排沖突的問題，人們也不會受其它事情的影響而分心。而能否持之以恒是鍛煉的一個很重要的影響因素。不過，無論你選什么時間，都要遵循以下的建議，從而使你的鍛煉更有效，也更有趣。早上鍛煉： 1、當天晚上就把第二天要穿的衣服放好。當鬧鐘響的時候，你就可以直接跳起來，而不用到處去找衣服和鞋子。 2、設兩個鬧鐘，一個放在床邊，一個放在房間里，這樣可以防止你偷懶。 3、找一個伴。通常和一個伴一起鍛煉是很有趣的，那么為什么不把這條加進你的鍛煉計劃中呢？當你想偷懶或放棄的時候，你的同伴會提醒你，促使你堅持下去。下午或晚上鍛煉： 1、確定鍛煉時間并堅持下去。不要讓其它事情分心而放棄鍛煉。盡力把時間安排在星期天晚上。如果你有什么小調整，也可以，但是一定不要影響你達到目標。 2、如果你在戶外鍛煉，就要注意安全。夏天時要防止中暑和脫水。要多喝水。

晚飯（7點左右）過后兩小時，即晚上9點—10點為最佳。