站樁沒那么復雜，不要看的多神秘，關鍵是持之以恒!開始站樁因為很難出成績，所以好多初始站樁的人，會懷疑自己是不是站樁方法不正確，這時就會出現尋找名師的念頭，這一點也不奇怪。現在雖不經常站樁，但以前站樁，鍛煉了下盤功夫，至今還受用，太極拳其實都講究站樁，站樁是靜氣功，太極拳是動氣功。

1、在鄭州哪里可以學太極拳？

是個小遊園都有練太極拳的，跟著比劃熟能生巧，自悟心法吧。互相切磋即可，還可西行至上街鋁廠向北十來里至中線南水北調穿黃處(邙山旅游區最西端，此處不收費)。翻過邙山下到黃河渡口，小鐵甲船渡到河之洲(有村莊)走到洲北頭，有君子好逑，比如朕之王后即是此地土生土長。渡河后(兩次渡河不會超出十元，可攜電動車及摩托車渡，汽車的不行，

2、站樁講究多，怎樣自己練習站樁？站樁的正確方法是什么？

怎樣自己練習站樁？如果能找到師傅來指導你站樁，那當然是求之不得的好事，可別忘了，有句話是這樣說的“師傅領進門，修行靠自己。”在師傅教了（或學習了）站樁的基本知識后，其余很多的時候，還是需要我們自己來練習站樁的，自己怎么練？依經驗來說，首先是要立下決心，其次是迎難而上，然后是循序漸進。“下決心和迎難而上”是個人的事，在此不說了，單就“循序漸進”來談一談，

既然是“循序漸進”，那應得分步進行。太極拳站樁大體上可分為以下十步驟：一、時刻記住“舌搭雀橋，虛領頂頸，下額微（內）收，含胸撥背，沉肩墜肘，松腰開胯，重心落在涌泉穴附近，”（每天要記直到隨時可用）二、（可以在家里或戶外）選擇一面墻面對著它，然后雙腳外側平行拉開與肩同寬，腳尖靠墻，膝蓋與墻保持若即若離狀態，腿微微彎曲，臀部不要翹或撅起，手自然下垂并放在小腹前，眼睛微閉向下看，自然呼吸；（站不少于20天）三、保持前面的姿勢，然后將膝蓋微離開而不挨著墻面，腰胯微后移，虛領頂頸，立身中正，小腹隨自然呼吸而一收一放；（站不少于20天）四、保持二、三姿勢，手沿墻慢慢抬起至胸前，注意沉肩墜肘；（站不少于20天）五、保持二、三姿勢，將兩手慢慢分別向左右伸開，兩手微彎曲，掌心向上，手指最高處略低于肩，沉肩墜肘，自然呼吸；（站不少于20天）六、通過二、三、四練習后，基本找到站樁的最初感覺。

然后，離開墻到空曠之地站樁了，還是保持二、三姿勢，雙手慢慢收攏至胸前成抱球之狀，兩手心向內，兩中指相對，虎口撐圓，沉肩墜肘，自然呼吸；（站不少于兩個月）七、通過二、三、四、五、六的站樁鍛煉后，你已有了站樁的基本認識，此時，不僅要繼續保持正確的站樁姿勢，還得增加對命門穴位的認識。要求“命門穴”后移突出，但不可硬頂出，要隨呼吸一前一后地微調；（站不少于一個月）八、這樣站了半年樁后，已經有些基礎了，可以開始體會“身具五張弓”和“拉抻”的感覺，

五弓即是“兩手兩腳四張弓加身弓”，拉抻就是“頭領起，肩下沉；兩手抱球圓撐向前，背向后撐；腰下沉（或坐或塌），百會上領；兩膝內斂，兩胯外（微）展和圓襠”，自然呼吸；（長時間練習）九、站樁一年后，又可以開始注重呼吸。呼吸盡量做到“慢、細、勻、長”，“腹式呼吸”和“逆腹式呼吸”任選其一或兩者交替使用都行；（長時間練習）十、有了氣感后，就要開始練習氣的運行，要運行氣，就得引入意念，沒有五年以上的認真練站樁的功夫是不可能做到的，

（長時間練習）練習站樁是一步一個腳印走出來的基本功，而且還需要堅持不懈的努力。若能走到第六步，是可以達到養生的基本目標；若能走到第八步，太極拳練習就入門了；若能走到第九步，就可以練太極功夫了；走到第十步，太極功夫已是學有初成，愿廣大的太極拳愛好者都認真地把站樁練習好！堅持堅持就是勝利！注：圖片來自網絡。

樁功是太極入門的首要功法，要習練太極拳，首先應該練習樁功。無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，太極拳理置根于中國古代太極、陰陽、中庸等文化基礎。她講究\

3、無極樁、渾圓樁，沒師父教可以站好嗎？