養眼睛的食物一般有雞蛋、胡蘿卜、魚、豆制品、枸杞、海帶等,長期吃枸杞可以減少紫外線對眼睛的刺激，有效保護視神經,1.蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉米黃質，是公認的對眼睛有益的營養素,含微量元素和蛋白質的食物有:肉類、海鮮、動物內臟等,可以多吃含維生素、微量元素、蛋白質的食物保護眼睛護眼eye。

可以多吃含維生素、微量元素、蛋白質的食物保護眼睛護眼 eye。維生素:缺乏維生素A會降低眼睛適應黑暗環境的能力。嚴重的話，他們容易得夜盲癥。而且，維生素A還可以防治干眼癥；富含維生素B群的食物，眼睛的視網膜儲存了相當多的游離維生素B2，維生素B群缺乏會導致畏光、流淚、視疲勞、眼肌痙攣等癥狀；維生素C是眼球晶狀體的成分之一，維生素還能有效抑制細胞氧化；維生素D可以減少炎癥，保護視網膜和黃斑。微量元素:缺鈣會導致肌肉運動障礙；缺鋅會導致發育遲緩等問題，各種元素在生化反應中起著不可替代的作用。蛋白質:蛋白質是眼球大部分組織的重要原料。缺乏蛋白質會大大降低眼睛的功能，優質的蛋白質也會使眼睛明亮，使組織功能更容易顯現。富含維生素的食物有西紅柿、櫻桃西紅柿、獼猴桃、菠菜、火龍果、胡蘿卜等。含微量元素和蛋白質的食物有:肉類、海鮮、動物內臟等。

1。維生素A就不用說了，號稱“-0/”的必需品，是預防眼睛干澀、視力下降、夜盲癥的好辦法。胡蘿卜、綠色和黃色蔬菜以及紅棗最為豐富。2.維生素B維生素B是視覺神經的營養來源之一。維生素B1不足容易使眼睛疲勞；維生素B2不足容易引起角膜炎。可以多吃芝麻、大豆、鮮奶、麥胚等食物。3.枸杞清肝明目的功效早已有之，因為它富含胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等。，是健康眼睛必不可少的營養素。枸杞的三個食療配方:①枸杞 大米:熬成粥后，加少許白糖，可治視物模糊、流淚。②枸杞 菊花:用熱水沖泡飲用，可使眼睛放松明亮。③枸杞 豬肝:煲湯可以清熱，消除熬夜引起的眼部澀澀和黑眼圈。4.決明子決明子具有清肝明目、潤腸通便的功效，可改善眼睛腫痛、紅腫流淚，防止視力減弱。

養眼睛的食物一般有雞蛋、胡蘿卜、魚、豆制品、枸杞、海帶等。1.蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉米黃質，是公認的對眼睛有益的營養素，可減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛衰老，預防黃斑變性、白內障等眼疾。2.胡蘿卜:含有大量胡蘿卜素，在人體內轉化為維生素A，參與視網膜視紫紅質的合成，胡蘿卜可以預防和治療夜盲癥。因為胡蘿卜素是脂溶性維生素，必須和油脂結合才能被人體吸收，3.枸杞:具有補腎生精、養肝明目的作用。長期吃枸杞可以減少紫外線對眼睛的刺激，有效保護視神經。