如果你能做好這些事情，你當然可以控制提高你自己的體重你要認真記錄體重孕期的變化，平衡飲食，根據個人喜好選擇一些合適的運動,從懷孕第13周體重平均每周增加350g，一直到懷孕足月體重平均增加12.5kg.懷孕期間孕婦-1/的變化要仔細記錄,如果沒有習慣性流產史，孕期可以進行適度的運動活動，如適當的散步、游泳、孕婦體操或孕婦瑜伽,一般在懷孕12周之前孕婦體重沒有明顯變化。
一定要多吃新鮮蔬菜水果，還要注意自己的作息規律。千萬不要熬夜，多吃高蛋白食物，經常出去散步。而且最好不要吃辛辣刺激的食物，含油量高的食物，含糖量高的食物，油炸食物，海鮮。如果你能做好這些事情，你當然可以控制提高你自己的體重
2、孕期該如何進行 體重管理?你要認真記錄體重孕期的變化，平衡飲食，根據個人喜好選擇一些合適的運動。一般在懷孕12周之前孕婦 體重沒有明顯變化，從懷孕第13周體重平均每周增加350g，一直到懷孕足月體重平均增加12.5kg .懷孕期間孕婦-1/的變化要仔細記錄。如果體重生長不足，可以適當增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入，體重對于長得太多的人來說，要注意控制在保證營養供給的同時注意總能量攝入，限制攝入太甜太油的食物。可以注意以下幾個問題:1，科學合理的飲食。孕婦既要保證食物的攝入能滿足母嬰的需要，又不能營養過剩，造成營養過剩，不僅影響孕媽媽的體型，還容易導致巨大兒，增加妊娠高血壓、糖尿病等并發癥的風險，2.適當運動。如果沒有習慣性流產史，孕期可以進行適度的運動活動，如適當的散步、游泳、孕婦體操或孕婦瑜伽。
